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1、一個(gè)是在你想吃東西之前，你先考慮一下，我給你一封信。你現(xiàn)在可能很有食欲，很想放棄，但是我很高興你在這個(gè)時(shí)候先來(lái)看了這封信。你又想說(shuō)“去他媽的減肥”，然后狂吃一頓了嗎？你可以這樣做，但是你要知道，你這樣做的同時(shí)又一次放棄了證明自己的毅力，又一次放棄了美麗的機(jī)會(huì)，又一次放棄了生活已經(jīng)為你準(zhǔn)備好的驚喜。如果你這樣做了，明天，明天的明天，以及無(wú)數(shù)個(gè)未知的明天，你都只能羨慕別人的好身材，只能望著漂亮衣服嘆氣，只能后悔自己的一時(shí)沖動(dòng)，感嘆自己的最美

2、麗的青春又少了一天，而離理想中的形象卻一步也沒(méi)有近，或許越來(lái)越遠(yuǎn)了。你想說(shuō)，“今天真的忍不住了，今天爆了，明天開(kāi)始猛減”，是嗎？別再這樣做了。你忘記了自己多少次為自己找了這樣的借口，又失敗了多少次嗎？你忘記了放縱自己的食欲之后后悔的感覺(jué)了嗎？想吃，忍不住，很難受；吃了，后悔了，一樣的難受。你走進(jìn)了一個(gè)讓你痛苦的死循環(huán)，走出去的方法不是一遍又一遍的重復(fù)，而是堅(jiān)持，堅(jiān)持到肥胖不再困擾你的時(shí)候。到那時(shí)，你有了美麗，并且你也不用再難為自己。隨時(shí)

3、提醒自己，減肥，是一種態(tài)度，一種習(xí)慣。女人一生中，一定要美麗一次，這種美麗，我指的是通過(guò)自己的堅(jiān)持和努力，從外到內(nèi)的蛻變一次，做到你能做到的最好！你還記得你因?yàn)榕侄サ臇|西嗎？雖然那也不是值得珍惜的東西，但是它是個(gè)值得你記住的教訓(xùn)！不想再失去什么，那就讓自己變得更好吧。好了，安慰一下自己，休息一下，調(diào)整好心情，做你該做的事情吧。下次想要放棄的時(shí)候，別忘了再來(lái)讀這封信。沒(méi)有人會(huì)記得你曾經(jīng)吃過(guò)什么好東西沒(méi)有人會(huì)記得你曾經(jīng)吃過(guò)什么好東西.2

4、1天魔鬼減肥法全程21天減肥，分為三個(gè)階段：1.前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可過(guò)量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類(lèi)，消脂階段）3.后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺(jué)前5小時(shí)不進(jìn)任何食物）（嚴(yán)格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達(dá)到自己的理想體重，可提前結(jié)束，進(jìn)入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個(gè)月后再次進(jìn)行此法。）黑咖啡：最佳的健

5、康咖啡黑咖啡：最佳的健康咖啡黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡有利尿作用可以促進(jìn)心血管的循環(huán)對(duì)女性來(lái)說(shuō)，黑咖啡還有美容的作用，經(jīng)常飲用，能使你容光煥發(fā)，光彩照人低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的狀態(tài)更佳。在高溫煮咖啡的過(guò)程中，還會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。OLOL喝黑咖啡的適宜時(shí)

6、間喝黑咖啡的適宜時(shí)間上班時(shí)間：咖啡瘦身的最佳時(shí)間午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)：品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果會(huì)更佳。每天早上的早餐：溫開(kāi)水一杯，清咖一杯，小蘋(píng)果一顆（按順序進(jìn)行）就這么簡(jiǎn)單！！這個(gè)實(shí)施過(guò)程里最重要的是，溫開(kāi)水和清咖，蘋(píng)果可以用其他水果代替（前提是買(mǎi)不到蘋(píng)果的情況下）以28天的生理周期可將區(qū)分成4個(gè)時(shí)期:1:福利期時(shí)間是MC來(lái)第一天到結(jié)束此期因?yàn)榱魇л^

7、多鐵質(zhì)所以可稍放慢減肥速度但飲食要多補(bǔ)充含鐵豐富食物例如:豬肝.海帶.豬血.菠菜葡萄等但要計(jì)算份量.2:超快期時(shí)間是MC周期的第713天此期人體的身心靈狀況最佳最適合減肥了若飲食又控制得宜會(huì)很容易看到體重往下掉.3:平快期時(shí)間是MC周期的第1420天此期容易食欲大增故除了要特別注意控制飲食還要增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)抑制食欲也可準(zhǔn)備一些低卡高纖食物如仙草蒟蒻等增加飽足感還是會(huì)看到體重下降.4:緩慢期時(shí)間是MC周期的第2128天此期容易心情暴躁而且身