舉重的一些技巧

1、舉重技巧舉重技巧舉重是一頂歷史長遠的運動，從第一屆奧林匹克運動會開始就有舉重這個運動項目。舉重是一種高危運動，需要旁邊有教練指導(dǎo)技巧，不可自己輕易嘗試有免被杠鈴或者肌肉拉傷。練舉重的好處不僅能鍛煉人的意志，當(dāng)你能舉起比自己還重的杠鈴的那一刻，心里的喜悅是難以表達的，為自己的精神感到光榮。舉重競賽規(guī)則以及舉重技巧舉重競賽規(guī)則以及舉重技巧運動員在賽前2小時稱量體重，稱量體重的時間為1小時。比賽時，先進行抓舉，休息10分鐘再進行挺舉。運動員抓

2、舉、挺舉的試舉次數(shù)均為3次。上場順序是根據(jù)運動員所要的重量、事先抽簽順序和舉過的次數(shù)來排定的。試舉時所要重量輕的先舉。如果第一次試舉重量相同，簽號小的先舉。如果第2、3次試舉重量相同，試舉次數(shù)少的先舉。如果試舉次數(shù)也一樣，則上次先舉的仍先舉。比賽場上的杠鈴重量只能增加不能減少。每次試舉成功后，必須增加1公斤的倍數(shù)。奧運會比賽是以抓舉和挺舉之和的總成績來確定名次的。如總成績相同，體重輕的名次列前。如體重又一樣，那么先完成總成績的名次列前，