2023年全國碩士研究生考試考研英語一試題真題（含答案詳解+作文范文）_第1頁
已閱讀1頁，還剩2頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

1、非賽季的季的飲食建食建議1.少吃多餐是絕對(duì)要執(zhí)行的可以加速代謝滿足身體整天處于正氮平衡狀態(tài)和保持血液里的氨基酸濃度促合成防分解長肌肉避免多余脂肪的堆積.最少一天要吃5頓一般67頓有條件8頓以上.前提是計(jì)算好一天所需要的熱量和營養(yǎng)在不增加總熱量攝入的前提下分餐數(shù).換句話說就是餐數(shù)越多每餐攝取量相對(duì)減少.2.早餐很重要一定要吃那怕你是早上9點(diǎn)或10點(diǎn)起來也要吃這頓早上起來先喝一杯清水然后吃蛋白燕麥粥一般是710個(gè)蛋白12個(gè)蛋黃燕麥?zhǔn)沁x那種未

2、精加工的燕麥片不含任何添加劑具體量按自身情況調(diào)節(jié)體重80千克左右的人一般每天是4勺(蛋白粉的勺)正常攝取量在36勺之間自己看狀態(tài)和需要選擇加水做成粥可以把成品放進(jìn)攪拌杯加水?dāng)嚢璩珊芸旌鹊?.每天訓(xùn)練前至少要吃2頓訓(xùn)練后至少要吃34頓訓(xùn)練前的一頓建議吃米飯或饅頭等復(fù)合碳水量不要很多中等加23個(gè)蛋白為訓(xùn)練做能量儲(chǔ)備通常的做法是米飯加蛋白加水?dāng)嚢韬群苋菀孜沾蠹s半小時(shí)后就可以訓(xùn)練了、4.訓(xùn)練后的2頓非常重要涉及到胰島素分泌和糖原儲(chǔ)存等影響機(jī)

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 眾賞文庫僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論