成功與睡眠

1、良好的睡眠，成功的一半3月21日是世界睡眠日，借此機(jī)會(huì)，讓我們重新認(rèn)識(shí)睡眠的重要意義，睡眠障礙給人們生活和工作帶來的巨大威脅，以及如何改善睡眠質(zhì)量。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。睡眠占據(jù)著我們生命的三分之一，但人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國家15個(gè)地區(qū)的2萬多名病人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，在中國這一數(shù)字超過30%。睡眠障礙對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，睡眠不足會(huì)使人

2、體免疫力下降，容易感冒，并加重或誘發(fā)心腦血管、高血壓等疾病。實(shí)踐證明，手術(shù)后，病人如睡眠不好，傷口愈合的時(shí)間會(huì)明顯延長(zhǎng)。兒童睡眠不足，可影響其身體發(fā)育。長(zhǎng)期缺少深度睡眠，身體大量透支，這種深度疲勞一旦在體內(nèi)扎了根，趕都趕不走。年輕的時(shí)候，身體底子好，能熬過去，一旦到40歲以后，欠下的睡眠債會(huì)找你算帳，且會(huì)變本加利。睡眠不僅與健康息息相關(guān)，也和成功密不可分。德國睡眠醫(yī)學(xué)研究協(xié)會(huì)研究表明，經(jīng)常睡眠不足的人無論是工資收入還是職位都不如睡眠充足

3、的人，其比例是2比1。英國和日本的研究顯示，長(zhǎng)時(shí)間工作且很少睡眠和休假，絕協(xié)調(diào)，人體陰陽之氣的運(yùn)行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙。中醫(yī)藥治療失眠病癥注重辨證論治，臨床辨證從虛實(shí)證型來分，常見的實(shí)證證型有心火亢盛、肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、胃氣不和等；常見的虛證證型有陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等。我國歷代醫(yī)家應(yīng)用中醫(yī)藥治療失眠癥積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，主張從營(yíng)衛(wèi)論治，從心論治，從脾胃論治，從肝論治，從瘀論治，從痰論治，從火論治，綜合

4、論治等法則，只要你找到了失眠的病因，就像打靶射擊一樣，明確目標(biāo)，命中率將大大提高。作為中國人，我們是幸運(yùn)的，我們的老祖宗給我們留下了一筆巨大的寶貴財(cái)富——中醫(yī)養(yǎng)生，很多中醫(yī)傳統(tǒng)的方法對(duì)調(diào)理甚至治療失眠均有顯著的效果，比如食療、中藥、針灸、按摩、足浴、艾灸、貼藥膏等，只要找到原因，對(duì)癥施治，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)徹底治愈失眠。病來如山倒，病去如抽絲，想盡早擺脫對(duì)安眠藥的依賴，還是相信傳統(tǒng)中醫(yī)的方法，哪怕是去足療會(huì)所放松一下緊張的心情，按摩一下疲