愛柔術 開胯與劈叉的注意事項

1、愛柔術愛柔術開胯與劈叉的注意事項開胯與劈叉的注意事項開胯有兩種解釋：①武術練功用語。即開活兩胯，操練髖關節(jié)的柔韌性和靈活性，配合腿法動作而靈活轉使。主要方法有壓、搬、擺、轉等。以橫叉能坐地者為“開“。②步型弊病之一。做弓步時，后蹬一腿之胯向外向后捌開，或稱“放胯“。坐胯，為步型錯誤之一。做馬步時，臀髖下坐，重心后移，迫使上體前俯，以維持平衡。②馬步樁功訓練要領。即力坐(注)于兩胯而形不變，以求步固勢穩(wěn)。③不動胯。螳螂拳嘗有“走腰不走胯“

2、之說。劈叉為柔韌性訓練的高級階段，分為橫劈腿和豎劈腿兩種方法。豎劈腿：腿前后分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿前后分開至一條線坐于地下為合格。橫劈叉：腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線并坐于地下方為合格。劈腿的要求:劈時更要循序漸進萬萬不能急于求成否則易傷身體練習時一定要放松肢體只有放松了肢體才可以將韌帶拉開。C：內(nèi)家拳拉大筋訓練法其二：練習柔韌時

3、最好要掌握三種輔助方法那就是靜耗、精神意念、助力壓腿。對于靜耗和意念在前面都已講過，這里說一下什么是助力壓腿，助力壓腿就是說一個人在久練無效（這種可能主要是因為習者方法不得當或怕苦所造成）的情況下用一個助手來輔助你練習，方法是：例如練橫劈時，可讓助手用力按住你的雙膝助力向下壓要比一個人練時效果好，但切要記住的是練習時千萬不能亂開玩笑，以防傷身。其三：練柔韌時一定要將壓腿（劈叉）配合于踢腿練習效果方會更佳。拳諺云：“只壓不溜不中用，只溜不