舞動青春_第1頁
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文檔簡介

1、舞動青春預備節(jié)(8拍4)預備姿勢:直立。第一個八拍1—2兩臂經側至側上舉(掌心向前)。3—4兩臂頭上交叉兩次(左手在前)。5—8左腳開始踏步4次,同時兩臂經側還原成直立。第二個八拍1—2左腳向側一步成開立,同時左臂側舉、右臂胸前憑屈。3—頭左轉90度4—頭還原。5—8左腳收回,同時兩臂經上向右繞至體側,還原成直立。第三個八拍同第一個八拍,但方向相反。第四個八拍同第二個八拍,但方向相反。第一節(jié)伸展運動(8拍8)預備姿勢:直立。第一個八拍1

2、—2左腳側伸(腳尖內側點地),同時右腿屈膝、左臂經側至上舉。3—4還原成直立。5—右腳側伸(腳尖內側點地),同時左腿屈膝、右臂經側至上舉。6—還原成直立。7—左腳側伸(腳尖內側點地),同時右腿屈膝、左臂側舉(眼看左手)。8—還原成直立。第二個八拍1—2左腳向側一步,同時兩臂胸前平屈。3—4兩臂側上舉,稍抬頭。5—7兩臂經體前交叉向外繞環(huán)至體側。8—還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反。第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

3、第二節(jié)擴胸運動(8拍8)第一個八拍1—2左腳側伸(腳尖內側點地),同時右腿屈膝,兩臂前舉(兩手重疊,左手在上)。3—4還原成直立。5—右腳側伸(腳尖內側點地),同時左腿屈膝兩臂經側至側舉。6—右腳收回成直立,同時兩臂前舉(兩手重疊,左手在上)。7—兩腿屈,同時兩臂胸前平屈后振(握拳)。8—身體直立,同時兩臂前舉(握拳,兩手稍靠攏)。第二個八拍1—3兩腿屈伸兩次,同時左臂上舉、右臂下舉。后振兩次成前舉(握拳,兩手稍靠攏)。4—身體直立、兩

4、臂成前舉。5—提左膝(左腳貼于右膝內側),右腿屈,同時左臂側舉、右臂胸前平屈后振(握拳),頭左轉90度。6—同4.。7—8還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反。第五至第八個拍同第一至第四個八拍。第三節(jié)踢腿運動(8拍8)預備姿勢:直立。第一個八拍1—2左腳前邁成弓步,同時兩臂經前至上舉(握拳)。3—提右膝(大腿與地面平行),左腿伸,同時兩臂胸前屈肘(掌心相對)。4—右腿后伸,同時兩臂上舉5—6右腿前踢(大于90度,直膝,

5、繃腳尖),同時兩臂經側至上舉。7—右腿后伸,同時兩臂經下至側舉。8—還原成直立。第二個八拍1—2左腿向側一步成半蹲(寬于肩),同時兩臂提前交叉至手扶膝(虎口向內)。3—4還原成直立。5—右腳向右前方邁一步,同時兩臂胸前交叉(掌心向后)。6—右腿側踢(大于90度,直膝,繃腳尖),同時兩臂經下擺至側舉。7—右腿后伸,同時兩臂側舉(握拳)。8—還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反。第五至第八個拍同第一至第四個八拍。第四節(jié)體側

6、運動(8拍8)預備姿勢:直立。第一個八拍1—2左腳向前一步,同時兩臂經前上舉。3—4右腳向側一步成開立,同時兩臂側舉。5—6提左膝(大腿與地面平行,左腳貼于右膝內側),同時兩臂擺至下舉、右臂擺至上舉。7—8左腿下落成開立,同時上體右側屈,右手叉腰,左臂上舉。第二個八拍1—4上體左側屈,同時左手經側下擺,觸左膝外側,右臂經側至側上舉(掌心向外,抬頭看右手)。5—6上體還原成直立,兩臂成側舉。7—8還原成直立。第七、八個八拍同第五、六個八拍

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