食物含糖量一覽表

1、食物含糖量一覽表每百克食物含糖量蔬菜水果含糖量排排隊1％：南瓜紫菜生菜2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜、西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜3％：大白菜、黃韭、鮮雪里紅、茄子、小紅蘿卜、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜4％：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆莢、茭白、春筍、油菜、空心菜、臭豆腐5％：絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅、醬豆腐、韭菜花6％：白蘿卜、青水蘿卜、心青、大蔥、

2、韭菜苔、冬筍、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黃豆芽7％：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿卜8％：生姜、洋蔥頭、紅胡蘿卜、櫻桃、檸檬9％：橙子、波蘿、李子、蓮蓬、榨菜、蒜苗10％：葡萄、杏11％：柿子、沙果12％：梨子、桔子、豌豆、橄欖13％：柚子、蘋果14％：荔枝、山藥15％：蘋果16％：土豆17％：石榴20％：香蕉、藕22％：紅果85%：粉條日常食品每100克含糖量（特別注明的除外）米面類大米76小米77饅頭49面條57玉米面72富強粉72

3、.9糯米粉72.9面包93餛吞皮56.2血糯米73.6蛋類雞蛋1.3鴨蛋1蛋清1.2豆制品類豆腐3.0295豆腐絲7.0百頁7.0豆腐腦1.0豆腐花1.0豆腐衣12.1豆腐干4.1肉類豬肉1豬肝3.0豬肚2.0兔肉0.2鴿子1.8鵪鶉1.8雞肝2.1雞翅0.1雞爪2.7百葉5.2羊肉1.0鴨舌0.8鴨肉0.1鴨肝6.8水產(chǎn)類螃蟹1.0鯽魚0.1黃花魚0.3帶魚2.1干貝15.2青魚2.3鮮貝3.4尤魚2.4河蝦0蟶肉2.4鯉魚0.2蝦0