怎樣培養(yǎng)健康的心態(tài)

1、怎樣培養(yǎng)健康的心態(tài),心態(tài)即一個人的心理狀態(tài)。心情反映心態(tài)，心態(tài)促成心境，總體表現(xiàn)為情緒。情緒是人體內看不見的器官，分為積極情緒和消極情緒，兩只球此消彼漲！心態(tài)可以掌控情緒，心態(tài)可以改變人生，心態(tài)可以決定命運！,怎樣培養(yǎng)健康的心態(tài),齊達內的紅牌——馬特拉齊一把椅子改變了命運一只蒼蠅殺死了他26套房子的訂單三個工人巨象大廈前的人生一課,一、心理健康的七項標準,1、  智力正常2、  善于協(xié)調和控制情緒

2、3、  心理行為符合年齡特征4、  人際關系和諧5、  可以能動地適應、改善環(huán)境6、  保持人格的完善和健康7、  具有較強的意志品質,二、心理不健康的預警信號,（注意以下癥狀）1、  經常胃酸消化不良2、  時常頭痛睡眠不好3、  呼吸不暢常冒冷汗4、  時時健忘干勁不足5、  感到焦慮灰心喪氣6、  情緒

3、消沉思維混亂7、  過度亢奮大喊大叫,三、錯誤認知影響了心態(tài),艾利斯說：人們常因自己扭曲的不切實際的不合理的思維模式而陷入困境。,三、錯誤認知影響了心態(tài),1、  走極端——非白即黑，遇挫折馬上有失敗感，失去信心2、  公式化——只要發(fā)生一次，就認為會重復出現(xiàn)，如困難、不幸等。3、  變色鏡——濾掉了所有的光明，整個世界看起來暗淡無光4、  疑心病——無事生非，自我論斷，主觀猜疑，

4、杞人憂天,三、錯誤認知影響了心態(tài),5、  失銳氣——情緒失調，憤世嫉俗6、  謬推斷——把一般過失、欠缺、挫折和困難看得很嚴重；夸大自己的不足和低估自己的長處7、  消極化——把不良感覺當成事實證據、情緒低落8、  自卑心——內疚心理，來源于人格變形以及過分的責任感和義務感,三、錯誤認知影響了心態(tài),要特別注意自己的語言心態(tài)，因為語言會塑造思考，而思考也會塑造語言如心理暗示——積極暗示和消極

5、暗示,四、心態(tài)平衡十要訣,1、  對自己不苛求2、  對親人期望不要過高3、  不要處處與人爭斗4、  暫離困境5、  適當讓步,四、心態(tài)平衡十要訣,6、  對人表示善意7、  找人傾訴煩惱8、  幫助別人做事9、  積極娛樂10、知足常樂,五、十多十少保健康,多一些歡笑少一些憂慮多一 些松弛少開一次會多一些休閑娛樂少一些緊張生

6、活多一晚閱讀書刊少一晚社交應酬多一次與家人團聚少一次參加酒會,五、十多十少保健康,多一小時在日光下少一小時在電燈下多一小時在步行中少一小時在汽車里多一小時訪友少一小時加班多吃一份蔬菜少吃一份肉多一小時睡眠少一小時看電視,六、一首古樸的詩,春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪；若無煩事掛心頭，便是人生好時節(jié)！,注釋：你無法左右季節(jié)變換，卻可靜心欣賞美景；煩心的事人人都有，但卻不曾久掛在心?！蔷涂茨愕慕】敌膽B(tài)了,七