心理疏導常用方法

1、心理疏導常用方法1.心理疏導心理疏導是根據(jù)辯證唯物主義原則，結合我國的民族特征，繼承祖國古代醫(yī)學中的有關精華并吸取國內外各學科中有價值的學術思想，逐漸形成的具有中國特色的、較為系統(tǒng)的心理治療疏通和引導的方法。心理咨詢師及心理志愿者與咨詢者在交流過程中產生積極影響，對咨詢者阻塞的心理進行疏通引導，使之暢通無阻，從而達到治療和預防心理疾病，促進身心健康的治療方法。語言是心理疏導療法的基本工具。心理疾患(心理上的病癥，可輕可重。是一個籠統(tǒng)的概

2、念。舉例說明，如強迫癥、抑郁癥、焦慮癥等等)者不同的病情階段，主要以準確、鮮明、生動、靈活、親切、適當、合理的語言分析疾病產生的根源和形成過程、本質和特點，授以戰(zhàn)勝心理疾病的方法，激勵心理疾患者自我領悟、自我認識和自我矯正，促進咨詢者自身心理病理的轉化，減輕、緩解、消除癥狀，并幫助認清心理疾患的產生規(guī)律，改造個性缺陷，提高主動應付心理應激反映的能力，鞏固療效途徑。心理疏導方法心理壓力消除法1、換位思考。當個體在認識、思考和評價客觀事物時

3、，要注意從多方面看問題。如果從某一角度來看，可能會引起消積的情緒體驗，產生心理壓力，這時只要能夠轉換一個角度，就會看到另一番情景，心理壓力可能迎刃而解。2、一吐為快。向知心朋友傾訴你的感受，或把你的感受寫成信，然后扔到一邊，給自己留有一定的“憂慮”的時間，隨后再去解決。3、接受幫助。一個人的力量是有限的，當你遇到力所不能及的事情，你最好能請別人幫忙，與其花幾個小時的無謂勞動，不如找朋友聊聊，尋求事情解決的辦法。4、降低生活標準。對生活的

4、過份完美追求，會使一個人的心理負擔加重，這些人應學會放松。5、不要同時做幾件事。與其同時做幾件事，不如做好一件事。認識他人和自己，通過比較，正確認識自己，由此調整自我評價，提高自信心。二、提高自我評價注重自我激勵自卑心理是由于自我評價過低而導致的一種心理失調，那么，對其克服的重要辦法，就是提高自我評價，注重自我激勵。要對自己進行全面正確的分析，要多看自己的長處，要經(jīng)?；貞浤氵^去的成功經(jīng)歷，借以激發(fā)你的自信心，而對自己過去失敗的事例，要進

5、行重新歸因，不要將失敗的原因過多地歸咎于自己。當你面臨情況感到信心不足時，要不斷地進行自我暗示，自我激勵：“我一定會成功”；“不要怕，我錯了別人也不會去笑我，他們也有失敗的時候”；“人人都能干，我為什么不能干？”、“我一點兒也不比他們差”；“以前比這更難的事情我都能干好，何況這點事情”。經(jīng)過這樣一段時間的鍛煉，自卑心理是可以減弱甚至消失的。三、增加成功的體驗自卑感通常是由于自我表現(xiàn)中遭受挫折和失敗而引起的，所以，成功地表現(xiàn)自己，補償過去

6、的失敗，對于戰(zhàn)勝自卑感是非常重要的。要懂得循序漸進的克服困難，鍛煉自己的能力。剛開始的時候，要選擇那些自己力所能及，把握較大的事情作為突破口，力爭首次行動成功。首次行動的成功意義重大，它打破了以往的局面，使情況發(fā)生了轉機，大大地增強了自信。另外，不要忽視小小的成功，因為任何的成功都會提高人的自信，隨著成功體驗的不斷增加，自卑感便會逐步被自信心所取代。人的自虐心理當你要對別人說“不”的時候，是不是感到很內疚？你是不是時常對自己的言行感到慚

7、愧不安？你是不是總認為別人比自己高明？如果是，那么你是一個自虐心理的人。美國心理學家彼特認為：世界上大概有一半人具有自虐狂傾向，他們覺得自己渾身都是缺點，事事與愿望相違，喪失自信心，甘心樂意讓別人壓在自己頭上。例如：當一名女子被男朋友拋棄時，她不但不責怪對方，反而認定全是自己造成的，把怨憤發(fā)泄在自己身上。彼特認為，避免形成這種可怕性格的方法就是學習多贊美自己，把過去曾成功過的一切一一列在紙上，培養(yǎng)自信心，鼓勵自己多闖風險。有自虐心理的人

8、常有以下表現(xiàn)：不敢坦然陳述自己的意見，因為害怕引起爭論。覺得自己所做的每一件事都會被人誤解。躲著困難走，生怕自己插手事情會更復雜。不敢對任何人不敬，生怕被對方懷恨。常對人心存妒意。一旦自己犯了錯誤，就只會生悶氣。不敢享有別人給自己太多的恩惠，寧愿多付出。怎樣保持心理健康心理學家認為，有百分之五十的疾病是由心理和精神方面引起的。而對心理健康影響最大的是被動的精神狀態(tài)。處于這種狀態(tài)的人缺乏主動精神，不易適應環(huán)境，或怨天尤人，或自怨自艾。應該