散手選項課教學(xué)大綱

1、石家莊職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育選項課教學(xué)大綱1七、散手選項課教學(xué)大綱一、散手課程介紹：散手俗稱散打，古稱相搏、卞、白打、拍張、手戰(zhàn)、相散手等，由于徒手相角的運動形式在臺子上進(jìn)行，又稱“打擂臺”。是以二人互為對手，以踢、打、摔為內(nèi)容；以雙方格斗為形式的對抗性體育競技項目，是武術(shù)徒手搏擊的重要組成部分。二、散手選項體育課教學(xué)目的任務(wù)1、體育鍛煉能有效地增強體質(zhì)，提高健康水平，這是眾所周知的真理，散手是一項跤力、跤技、斗智、斗勇的激烈的對抗性項目，通

2、過散手練習(xí)，可刺激和開發(fā)練習(xí)者的速度、力量、靈敏、耐力等身體素質(zhì)，提高心血管系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)的機能，以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，2、散手是磨練意志品質(zhì)的獨特良方，在散手運動中，練習(xí)者首先要戰(zhàn)勝的不是對手，而是自我，無論是誰，都要克服在練習(xí)或比賽中給肉體帶來的疼痛，疲勞，畏懼等不良因素！因此，通過散手運動和鍛煉，可使練習(xí)者逐漸具備堅韌，頑強，自信，果斷的良好意志品質(zhì)，從而造就健康的身心。3、通過散手運動的鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生愛國主義，集體主義的

3、思想品德，樹立正確的體育道德觀，建立良好的現(xiàn)代文明體系，牢記和發(fā)揚中華民族傳統(tǒng)體育，完備良好的道德品質(zhì)和思想作風(fēng)，樹立助人為樂，見義勇為的優(yōu)良風(fēng)尚。使學(xué)生掌握體育鍛煉和養(yǎng)生保健和基本知識，培養(yǎng)學(xué)生對本身機能自我評價能力和獨立進(jìn)行科學(xué)鍛煉的能力。4、散手作為現(xiàn)代體育運動的一員，還有著較高的表演和欣賞價值，散手是拳打，腳踢的搏擊藝術(shù)，其“藝術(shù)語言”讀的懂，看的明，人們在觀賞散手表演或比賽是，不僅可以領(lǐng)略搏擊格斗的奇招妙術(shù)，更能目睹散手運動斗

4、技，斗勇，英武壯烈的場面，品味開拓人生，百折不撓的精神內(nèi)涵。三、散手選項課教學(xué)時數(shù)分配表石家莊職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育選項課教學(xué)大綱3（8）基本防守技法：拍擋、掛擋、拍壓、上架、外格、里格、閃躲法（9）教學(xué)對抗2、身體素質(zhì)（1）耐力：定時跑、800米跑、1000米跑。（2）力量：引體向上、雙杠屈臂伸、仰臥起坐、立臥撐、俯臥撐。（3）速度：跑的專門性練習(xí)、30米加速跑（4）跳躍：多級跳、連續(xù)跳、蛙跳。（5）專項素質(zhì)：打踢手靶、腳靶、柔韌。五、體育

5、成績考核（一）體育成績考核方法散手選項體育課采用結(jié)構(gòu)考核，綜合評分方法進(jìn)行，體育成績用百分制記分，各項考核內(nèi)容及其比重（見表2）。表2各項考核內(nèi)容及其比重考核內(nèi)容散手專項身體素質(zhì)體育理論學(xué)習(xí)態(tài)度比重40202020（二）成績考核管理辦法：（見課程概述）（三）散手選項課考核項目操作方法和評分標(biāo)準(zhǔn)（見表3）表3散手選項考核項目和操作方法考核項目操作方法女生組合技法1考者可帶拳擊手套，在一人手靶或腳靶上完成。男生組合技法2考者可帶拳擊手套，在