心性修行的壓力管理

1、心性修行的壓力管理,報(bào)告者：王柏壽,一、前言,1.成功與快樂在自己心中2.菩提只向心覓，何勞向外求玄。 3.心的力量不可限量，心念可以創(chuàng)造奇蹟。（單親母罹癌、和尚踩茄子、血壓藥）4.心變則態(tài)度亦變，態(tài)度變則行為亦變，行為變則習(xí)慣亦變，習(xí)慣變則人格亦變，人格變則命運(yùn)亦變。,二、肯定自我,1.我們常因?qū)ψ约簺]信心而焦慮不安，故應(yīng)肯定自己來治療那不安焦慮的心。壇經(jīng)即云：菩提自性，本來清淨(jìng)，但用此心，直了成佛。（世上最美麗的畫）2.有了

2、自信你將會(huì)散發(fā)出獨(dú)特的光芒，擁有自在的美麗，發(fā)揮出本具的潛力。反之，則能力無法發(fā)揮。（瓶中人、華輪達(dá)、盲劍術(shù)）,二、肯定自我,3.自我肯定者：(1)不自我疑慮，不自我設(shè)限。（魚不過中線、跳蚤跳不高）(2)悅納自己。（毛毛蟲的願(yuàn)望、口吃推銷員、生命自有出路，短處也可能是長(zhǎng)處）(3)面帶微笑。(4)積極、正面思考。,三、隨緣自在,1.世事難料，認(rèn)真付出過，卻不能保證會(huì)有好的結(jié)果。唯有抱著「盡人事，聽天命」的心念，將得失「安之於數(shù)」，

3、才不會(huì)因結(jié)果不理想，而無法釋懷。（錢四腳人二腳、五十年戀情、學(xué)人與女友、衛(wèi)爾康大火、車禍、921地震、考不上初職而當(dāng)教授）,三、隨緣自在,2.一切都是命半點(diǎn)不由人，唯有將一切交給上天去安排，自己才不會(huì)因此而背負(fù)太重的包袱。在認(rèn)命之後，反而更能擁有一份坦然的依己之意，放手而為，激發(fā)自身最大的潛力，讓運(yùn)由心轉(zhuǎn)。否則將永遠(yuǎn)受困於「不如意之事」，而無法自拔。（非洲猴子）3.故菜根譚云：釋氏隨緣，吾儒素位，四字是渡海的浮曩。蓋世路茫茫，一念求全

4、則萬緒紛起，隨遇而安則無入不得矣。,四、閒適從容,1.人們常因?yàn)樘Γ械綁毫么?，且因?yàn)槊Α⒚?、茫而忘了人生的意義。（佔(zhàn)車位、路燈下找鑰匙）2.只有在靜水中，東西反射而不變形。只有在寧靜心靈中，才能對(duì)世界有適當(dāng)?shù)念I(lǐng)悟。（釣魚池畔的玄機(jī)、打坐的好處、下五子棋）3.哲慧源於閒暇，沒有經(jīng)常反省的人生，豈得意義？,四、閒適從容,4.日常生活中，要讓「閒適破雲(yún)而出，在從容之中，品嚐生命的滋味，讓詩情殘留在杯底 」。生活的步調(diào)不要太急促，才

5、能欣賞周遭的美景。給自己多一些時(shí)間，行事從容些，生活將會(huì)比較愜意。（天空、旭日、夕陽、開車趕時(shí)間）5.高坡平頂上，盡是採樵翁，人人盡懷刀斧意，未見山花映水紅。6.終日尋春不見春，芒鞋踏破嶺頭雲(yún)，歸來偶過梅花下，春在枝頭已十分。,五、正面思考,1.任何事情皆隨思想之改變而變，你的日子如何，端賴你平素的思想決定。改變思想，即改變?nèi)松?（影子在前面或後面、滿上空下或空下滿上）2.好天氣，太好了可以出門托缽；下雨天，太好了可以靜心打坐；

6、人來訪，太好了可以和人暢談；人不來，太好了可以獨(dú)自看書。,五、正面思考,3.在工作、生活雙重壓力下，如何使自己更順心、快樂？(1)發(fā)現(xiàn)工作、生活中的價(jià)值與意義。（郵差、修女）(2)發(fā)現(xiàn)工作、生活中的樂趣。（校長(zhǎng)撿紙屑、老師再見、哭找媽媽、只一手開車）(3)將工作、生活的壓力當(dāng)作自我成長(zhǎng)的契機(jī)。（優(yōu)、豆芽菜、四破魚、小水滴）(4)相信因緣果報(bào)乃人生必然法則，做好事必有好報(bào)。（石頭與奶油、五鬼絕地）,五、正面思考,4.氣質(zhì)是一輩子的

7、化妝品。那些不化妝的老人，為何有些人令人反感厭惡，有些人卻讓人覺得有智慧，差異不在身高、年齡，而在他們懂得用正面思考來不停地化妝。,六、澹泊知足,1.我們常因得失心太重，而弄得整個(gè)心不得安寧。（寵為上，辱為下，得之若驚，失之若驚，是謂寵辱若驚。）（日本大將軍與花瓶）2.得失心太重，不但弄得整個(gè)心不得安寧，且會(huì)做傻事。（貪心農(nóng)夫、龎統(tǒng)之死、為錢賭性命）（貪念總是在「有所得」的時(shí)候最容易發(fā)生。天高不為高，人心第一高，井水當(dāng)酒賣，還說豬無糟

8、。秦皇漢武亦可憐，做了皇帝想成仙，一個(gè)貪字真可怕，空留遺恨億萬年。）,六、澹泊知足,3.故古人即告訴我們：「禍莫大於不知足，咎莫大於欲得。知足之足，常足矣。」4.無求即全有，不懷期望，就永遠(yuǎn)有喜悅；只要有所期望，不管我們得到什麼，我們都會(huì)期望更多。惟有停止內(nèi)心的算計(jì)，我們的心才能安歇。（新後黑學(xué)）5.人可以活得很快樂，只要你要求不多。輕裝一身，快樂一生。,七、結(jié)語,1.世事紛紛不用爭(zhēng)，心田免稅應(yīng)勤耕，長(zhǎng)江後浪推前浪，轉(zhuǎn)眼又聞落葉聲。