減肥秘笈

1、減肥秘笈酒肉穿腸過，什么也不留！作者：丁和（網(wǎng)名：心燈）自然養(yǎng)生館自然健康俱樂部一看是《減肥秘笈》，很多朋友兩眼肯定又會(huì)一亮，心中肯定不由一喜；這回是不是又介紹新辦法了？我們?yōu)榱藴p肥，不惜物力與財(cái)力，東奔西跑，四處尋找，最后都是以失敗告終；其實(shí)，我寫的《減肥秘笈》也是老調(diào)重彈，不過，我要告訴你一個(gè)和其它減肥理念不一樣的道理：大家不要到處尋找辦法了，辦法就在自己的身上；大家也不需求醫(yī)問藥了，也不必絞盡腦汁找別人減肥了，誰也給你減不了的，因

2、為真正的減肥專家就是你自己。這就是我給大家的減肥秘笈之一為什么大家減肥不成功呢？首先是對(duì)肥胖的危害程度認(rèn)識(shí)不夠、重視不夠。如果我告訴你，肥胖是一種病態(tài)，肥胖嚴(yán)重影響身心健康，肥胖嚴(yán)重影響壽命，這些道理你原來想都沒想過吧；你會(huì)說，不會(huì)這么嚴(yán)重吧；是啊，我們很多人都沒有這樣想過，過去大家一見面就夸獎(jiǎng)對(duì)方說“你又發(fā)福了”。過去很多人都把肥胖看成是一種“福態(tài)”。特別是很多男士，挺著個(gè)“啤酒肚”，還經(jīng)常感到一種自豪和驕傲；大家為什么不想一想呢？大

3、肚子里面裝的什么？是肥油、贅肉啊；它可不是好東西，是廢物，是人體里排泄不出去的垃圾；為什么血脂高？為什么血液黏稠？都是它們?nèi)堑牡?，它們才是罪魁禍?zhǔn)?。其?shí)，現(xiàn)在很多關(guān)注減肥的都是愛美的女性康友居多，而一些真正需要減肥的大胖子，卻對(duì)減肥的重要性認(rèn)識(shí)不夠；這也是很多人只喊口號(hào)，不見效果的根本原因?，F(xiàn)在有一種說法：腰帶越長(zhǎng)，壽命越短。道理是一點(diǎn)也沒錯(cuò)，可有幾個(gè)人能真正意識(shí)到它的嚴(yán)重性呢？我只要簡(jiǎn)單地舉幾個(gè)例子，肥胖的朋友們也許就高興不起來了?，F(xiàn)

4、代研究，從大量數(shù)據(jù)都已證明，像糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病等疾病，在肥胖人群中的發(fā)病率很高，我在很多文章里也反復(fù)強(qiáng)調(diào)這些。為什么胖人的發(fā)病多呢？其一，胖人的消耗多，能量補(bǔ)給就要多，就要吃得多，身體所有的器官工作量就要加大；特別是血液循環(huán)的供應(yīng)線就要加長(zhǎng)，所有的器官都是“小馬拉大車”，都要超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，最后都會(huì)被累垮；人體各個(gè)系統(tǒng)“過勞衰”，人就會(huì)“過勞死”；現(xiàn)在年紀(jì)輕輕就得心臟病的特多，也都是被累的；其二，人是脊椎動(dòng)物，脊椎是人體的命脈

5、，我在《頸腰椎康復(fù)秘笈》里也講過，一個(gè)脊柱承受一百斤的重量和承受二百斤的重量是截然不同的；為什么胖人腰疼腿疼的多？就是因?yàn)橄ドw承受的壓力大，就會(huì)磨損得厲害；我在《高血壓病考》里也講過，肥胖的人睡覺，后背長(zhǎng)時(shí)間地受到“超重”擠壓，就會(huì)造成后背（督脈、膀胱經(jīng)）的血脈嚴(yán)重瘀堵，像高血壓、糖尿病、胸悶、氣短、便秘等疾病便會(huì)不請(qǐng)自來。例子不用舉的太多，大家看看它的嚴(yán)重性，就足以說明肥胖的危害有多大。如果大家不重視的話，舉再多的例子也沒實(shí)際意義，有

6、些人到死就是不認(rèn)你這壺“酒錢”，不買你這個(gè)50克；打成粉，泡在黃酒里，以漫過藥面為宜，放在密封罐里備用；每次用時(shí)，根據(jù)用量，用多少用小勺挖多少，兌上一些“凡士林膏”（起潤(rùn)滑作用）；兌刮痧油也可以，只要黏稠度適宜，又能起到潤(rùn)滑就行了。大家一定不要小看這個(gè)辦法，它不僅能減肚子的肥胖，而且對(duì)于便溏、便秘、尿頻、尿急、痛經(jīng)等病癥也會(huì)明顯見輕；當(dāng)然，我這里還是說到見輕，不說徹底康復(fù)；因?yàn)榭祻?fù)的話，還是需要其它部位的整體理療措施。上面講的是局部減肥

7、，再講一講全身減肥的辦法。說到全身減肥，首先就要給大家交代一個(gè)最重要的問題。減肥秘笈之三，進(jìn)等于出很多人都愛說，我天生就是好胖的人，喝口水都會(huì)胖。錯(cuò)了，這根本不符合“能量守衡定律”；只要進(jìn)和出達(dá)到平衡，也就是說進(jìn)等于出，人絕對(duì)不會(huì)發(fā)胖。我們?yōu)槭裁闯燥埬?？是為了給身體提供營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)是干什么的呢？是要轉(zhuǎn)化成能量；能量又是干什么呢？是滿足身體活動(dòng)的需要；當(dāng)然包括所有活動(dòng)（生理活動(dòng)，思維活動(dòng)，行為活動(dòng)），只要吃進(jìn)去的，每天活動(dòng)給用掉，用光，我們

8、就不會(huì)胖；所以，要想不胖，每天進(jìn)去的東西要活動(dòng)掉，否則就要少吃；這就叫“酒肉穿腸過，什么也不留”，否則，多余的就會(huì)留在體內(nèi)，就會(huì)長(zhǎng)胖。為什么很多人減肥減不下來呢？是因?yàn)闆]有抓住問題的關(guān)鍵。關(guān)鍵在哪里呢？就是進(jìn)和出的問題，不是進(jìn)的多，就是出的少，這兩個(gè)環(huán)節(jié)都有可能造成肥胖，二者必居其一；我們要判斷究竟是哪個(gè)環(huán)節(jié)的問題，也就是說，肥胖是因?yàn)槌龅膯栴}，還是進(jìn)的問題；要具體問題具體分析，區(qū)別開來，不同問題不同對(duì)待，有的放矢，才能把問題解決好；現(xiàn)

9、在很多人，還有很多減肥辦法，都是“胡子眉毛”亂抓一氣；首先看出的問題，也就是新陳代謝的問題，就是垃圾代謝不出去‘為什么代謝不出去呢？也有兩個(gè)方面的原因：一是排泄能力差；二是排泄出口不通暢。排泄能力差就是血液循環(huán)差，搬運(yùn)能力弱。這里面還有幾個(gè)原因，我在《健康的堡壘》里也已經(jīng)講過，一是心臟工作能力弱，二是血液質(zhì)量不好，三是血液總量少。判斷心臟工作質(zhì)量，首先要看心率的快慢。正常心率是70—80跳分鐘，如果小于70跳分鐘，就說明心率過緩；第二，

10、要看心臟每搏射血量，脈搏強(qiáng)，說明射血多；脈搏弱，說明射血少；改善心臟功能的辦法，請(qǐng)參考《健康的堡壘》一文，里面有詳細(xì)介紹。血液質(zhì)量差就是指血液黏稠、血脂高、血液稀等問題。我們知道，血液黏了不好，血液稀了也不行，要不稠不稀才正好；可對(duì)現(xiàn)代人來說，普遍存在著血黏、血稠，解決這個(gè)問題似乎是個(gè)比較棘手的問題；不過，現(xiàn)在我們也有一些應(yīng)對(duì)措施，那就是理療加食療；理療，就是經(jīng)常在背部（特別是膀胱經(jīng)）刮痧、拔罐加溫灸，經(jīng)常幫助身體給血液清理雜質(zhì)毒素；還

11、有一個(gè)好辦法，就是我在《溫灸大法》里介紹的“蒸箱藥療”，是一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的“出汗排毒減肥”方法；食療，多吃黑木耳、老醋拌木耳洋蔥、老醋泡花生（每天吃幾粒）、老醋拌木耳芹菜，這些辦法都有軟化血管、清理血液的功效。判斷血液總量：一是看人臉上的氣色，如蒼白，沒有紅潤(rùn)；再一個(gè)就是心率快，一般要達(dá)到85跳分鐘以上；血液總量少，我們就要補(bǔ)血，參考《健康的堡壘》一文里介紹的把黃芪、當(dāng)歸其打成粉制作的補(bǔ)虛茶，其它書籍也有很多辦法用來補(bǔ)氣血。排泄出口的問題