超簡單25招讓男人遠(yuǎn)離醫(yī)生

1、超簡單超簡單2525招讓男人遠(yuǎn)離醫(yī)生招讓男人遠(yuǎn)離醫(yī)生1.1.晨練晨練5分鐘分鐘起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。2.2.站起來接電話站起來接電話站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個簡單的變化能

2、讓你幾個小時都精兩倍旺。3.3.邊沐浴邊唱歌邊沐浴邊唱歌淋浴時大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢！4.4.養(yǎng)成喝水習(xí)慣養(yǎng)成喝水習(xí)慣處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。5.5.講究吃早餐講究吃早餐美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BM

3、I)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛12.12.大事化小一口氣吃不成胖子！大事化小一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結(jié)果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進(jìn)度。13.13.鍛煉背部鍛煉背部你有沒發(fā)現(xiàn)“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確

4、；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。14.14.打坐打坐早晨睡眼惺忪，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習(xí)應(yīng)當(dāng)像拉風(fēng)箱一樣，快速而機械地進(jìn)行)15.15.每天運動每天運動哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那么輕易倒下，有人也許會跟你急。16.16.午睡午睡2020分鐘分鐘20分鐘左右的小憩是最理想的

5、，它其實跟午睡一小時的作用沒什么兩樣。一個小時對大多數(shù)人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。17.17.補鐵補鐵如果你體內(nèi)鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動物肝臟.腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。18.18.開車多吃纖維食物開車多吃纖維食物男人很少吃零食，你可以在車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅?，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的