如何讓上班族遠離老氣

1、如何讓上班族遠離老氣如何讓上班族遠離老氣以下將告訴你什么是老氣源頭，以及該如何積極對抗老氣。明明才30歲，外表卻看似40歲，不僅影響身體，也可能錯失好的工作機會。辛勞的上班族每天為了家庭，不分晝夜拼事業(yè)，殊不知健康因此一點一滴流失，不僅讓人毫無元氣，也越看越老氣。整體而言，老氣上班族的明顯特征包括：1、皮膚老化、黯淡無光，有皺紋。2、易腰酸背痛，動作難以自如，像老人身軀呈彎曲或緊繃狀。3、胃口或消化不好，美食當前或參加聚餐卻提不起熱情。

2、4、模樣老氣橫秋，情緒思想守舊無開創(chuàng)性。根據(jù)專門研究抗衰老醫(yī)學、預防醫(yī)學的專家何一成的臨床經(jīng)驗指出，上班族的老氣源頭主要來自飲食、運動與睡眠、心態(tài)等方面的惡性循環(huán)所造成。何謂惡性循環(huán)？是指日復一日重復某個生活壞習慣，導致一直無法解除老氣。好的飲食習慣可對抗老氣首先在飲食部份，營養(yǎng)不均衡與錯誤進食時間點，是導致上班族顯露老氣的關鍵。很多人經(jīng)常為了做不完的工作，10分鐘匆匆解決一餐。長期持續(xù)如此，容易減損胃腸道蠕動與消化效率，造成胃腸道老化

3、，不僅影響食欲，也易導致疾病。而且吃得匆忙或錯過正常用餐時間，還會影響下一餐的食欲與用餐選擇。此外，食物若來不及消化，變成脂肪囤積在皮膚會造成皮膚老化，囤積在肝臟則造成肝臟老化，所以上班族要減少食用高熱量食物，熬夜工作也要在睡前2小時吃宵夜，才能確保食物已消化完畢。同時，每餐營養(yǎng)充足也是打破老氣惡性循環(huán)的起點。身體組織需要各營養(yǎng)素才能維持運作，也才能保持元氣。例如腦部需要氨基酸維持運作機能，維持體力也需靠維他命B群協(xié)助，腸胃道調節(jié)則需要

4、豐富纖維質。其中，上班族最容易忽略攝取充足的蔬菜水果，這些食物含有豐富的維他命C與抗氧化物質，可幫助維持肌膚彈性與年輕度。運動與睡眠不可輕忽如同前述，上班族的老氣源頭是某個惡性循環(huán)，想永保年輕就要極盡所能打破某個壞習慣。例如“沒時間運動”是上班族常見的借口，其實運動隨時可進行。如同大部份人跟跨部門同事溝通，都是拿起電話直接講；當電腦在跑某檔案程式時，大部份人也都死盯著電腦看，一動也不動。不妨換個方式，碰到第1種情形就多走幾步路，直接到跨

5、部門溝通，可運動，也可溝通得更清楚。若為第2種情形，就起身動手腳，可提振精神，也可放松自律神經(jīng)。這是“心態(tài)”問題，關鍵是你是否愿意讓身體保持動力？隨著電子傳遞的方便性增加，反而造成上班族有更多“懶得動”的借口，一旦身體不習慣于持續(xù)活動，人就容易越看越老氣。同時，心態(tài)能否正面迎擊改變，也是抗老氣的好方法，“老化來自人的壓力賀爾蒙太多，與自律神經(jīng)太緊繃，”何一成說，所以學習樂觀處事態(tài)度也能對抗老氣。最后提醒，充足睡眠是抗老氣最無可取代的部份