籃球興趣小組活動計劃

1、體育（籃球隊）興趣小組活動計劃體育（籃球隊）興趣小組活動計劃一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想：①抓好思想作風(fēng)建設(shè)，狠抓紀(jì)律；②提高身體素質(zhì)：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量；③狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動；④以賽代練：每周爭取2場以上的教學(xué)比賽，通過比賽提高隊員技戰(zhàn)術(shù)水平。二、訓(xùn)練方法：第一周：第一周：1紀(jì)律以及安全教育。2繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。3分組自由投籃練習(xí)。內(nèi)線隊員（以籃下投籃為主）與外線隊員（中遠(yuǎn)距離為

2、主）分開練習(xí)。環(huán)球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進(jìn)后也進(jìn)比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。教師對投籃動作進(jìn)行指導(dǎo)。4移動。滑步練習(xí)：學(xué)習(xí)橫向滑步側(cè)向滑步；4點滑前移動觸球，5人一組，輪換練習(xí)，低重心快速滑前；30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿勢；橫場影子相隨跑；5籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑6放松按摩第二周：第二周：1繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。2分組投籃練習(xí)。自由分散原地跳投；成隊學(xué)習(xí)45度角跨步

3、接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等；3分鐘中距離投籃破記錄賽。3復(fù)習(xí)滑步移動技術(shù)，4點滑前移動觸球。學(xué)習(xí)側(cè)身跑，后轉(zhuǎn)身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向4休息10分鐘5縱場傳接球上籃（2人3人），2人時加一人進(jìn)行一防二練習(xí)，只防有球者。6學(xué)習(xí)搶斷球。2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一組傳球斷球5縱場傳接球上籃（2人3人），2人時加一人進(jìn)行一防二練習(xí)，只防有球者。6學(xué)習(xí)搶

4、斷球。2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一組傳球斷球練習(xí)，斷球者位于側(cè)后約2米。7籃球場折返跑。第八第八十二周十二周1繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。2分組投籃練習(xí)。自由分散原地跳投；成隊學(xué)習(xí)45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等；3分鐘中距離投籃破記錄賽。3復(fù)習(xí)滑步移動技術(shù)，4點滑前移動觸球。學(xué)習(xí)側(cè)身跑，后轉(zhuǎn)身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向4休息10分鐘5縱

5、場傳接球上籃（2人3人），2人時加一人進(jìn)行一防二練習(xí)，只防有球者。6學(xué)習(xí)搶斷球。2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一組傳球斷球練習(xí)，斷球者位于側(cè)后約2米。7籃球場折返跑。第十三第十三—十六周十六周籃球基本功練習(xí)1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。2、行進(jìn)間直線運球，原地單手傳、接球。3、行進(jìn)間變向運球，原地單手肩上投籃。4、多項球感練習(xí)。5、半場比賽劉湖小學(xué)2016.8.