中考名師于曉曦老師心里輔導(dǎo)專題

1、1中考名師于曉曦談最后一輪中考名師于曉曦談最后一輪復(fù)習(xí)和心理輔導(dǎo)復(fù)習(xí)和心理輔導(dǎo)一、復(fù)習(xí)要有方法、有計(jì)劃一、復(fù)習(xí)要有方法、有計(jì)劃同學(xué)們，距中考還有不到一個(gè)月的時(shí)間，你準(zhǔn)備好了嗎？在這僅有的幾周的時(shí)間內(nèi)，采用什么樣的復(fù)習(xí)方法才能使你獲得最大的復(fù)習(xí)效益呢？第一步第一步，應(yīng)把自己除課堂復(fù)習(xí)之外的整個(gè)復(fù)習(xí)工作按幾種不同的時(shí)間計(jì)劃做出安排。也就是，為考前最后幾周的每一周制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。然后，為每天制定當(dāng)日計(jì)劃。最后，為剩余的若干小時(shí)，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)內(nèi)

2、容做出安排。利用上面這三種學(xué)習(xí)計(jì)劃，你可以隨時(shí)看到自己每天的進(jìn)步情況以及進(jìn)展情況。快速看一眼自己安排的“戰(zhàn)斗計(jì)劃“，就可以使自己增強(qiáng)促使大腦持續(xù)工作的意識(shí)，每個(gè)小時(shí)都是十分珍貴的，并保證做到使復(fù)習(xí)持續(xù)向前進(jìn)行。潛能研究發(fā)現(xiàn)，以往這樣安排復(fù)習(xí)的考生，大都在考場(chǎng)上充分發(fā)揮了自己的水平。第二步第二步，是把自己的學(xué)習(xí)任務(wù)分別融匯到幾個(gè)可行的時(shí)間段里。比如，你要考的七門科目，你在最后的四周時(shí)間，必須安排四、五輪的復(fù)習(xí)。所有科目，對(duì)你而言，難易程度

3、，掌握程度都不一樣，在分配時(shí)間上也應(yīng)不同。第一輪復(fù)習(xí)要分配較充分的時(shí)間，如10天，而在以后的各輪中，減少時(shí)間，到最后一輪考試瀏覽一下筆記，只需一個(gè)小時(shí)左右就行了——這一做法要在考試那天的早晨進(jìn)行。記住，主要的目的是保證你在進(jìn)入考場(chǎng)之前重點(diǎn)知識(shí)記多遍(最好達(dá)到五遍以上，以增強(qiáng)自己的自信心)。安排好第一輪的復(fù)習(xí)時(shí)間之后，也要為每一科目所要達(dá)到的目的或程度做出安排，這一點(diǎn)，也十分重要?？蓪⒅R(shí)內(nèi)容按邏輯順序，分析整理成若干部分。這些部分，可以

4、在每天的學(xué)習(xí)中，給你起個(gè)輔助作用，也就是使你的復(fù)習(xí)有目標(biāo)，有所遵循。不要把時(shí)間花在題海中或較難的題目中，這一階段的復(fù)習(xí)目的是把基本知識(shí)和基本題型“爛熟“，這樣你才能做到心中有“底“。另外，在復(fù)習(xí)中，你一定要清楚該做什么以及每次花費(fèi)在這項(xiàng)工作上的時(shí)間是多少，換句話說，你每天的復(fù)習(xí)必須是：任務(wù)加上特定時(shí)間.如果坐在那里，懷有“搞點(diǎn)復(fù)習(xí)“的一般目的，那你就可能會(huì)失去那種珍貴的刺激感—一一種當(dāng)你順利達(dá)到自己的特殊目的所產(chǎn)生的完成感。另外，隨便“

5、做點(diǎn)復(fù)習(xí)“那種非特定的目的，可能會(huì)使你在自己的努力中變得懶散——即使你已經(jīng)取得了一些小小的成績。但是，當(dāng)剛剛出現(xiàn)一點(diǎn)疲勞的跡象時(shí)，你就很可能會(huì)產(chǎn)生要放棄這一天工作的想法。多數(shù)學(xué)生都知道什么時(shí)候自己的精力最旺盛，工作效率最高。有些人在早晨，而另一些人則發(fā)現(xiàn)他們?cè)诎砘蛘呱钜构ぷ餍首罡?。假若你把考前最后幾周的所有時(shí)間都用來學(xué)習(xí)，那么，你最好要考慮根據(jù)自己工作效率高低的不同時(shí)期，安排不同的學(xué)習(xí)科目。不用提前太久，只要在每天開始時(shí)，花點(diǎn)時(shí)間安

6、排一下這天的工作就可以了。情緒可能會(huì)影響你當(dāng)天的工作效率。如果你的情緒很低，那就要考慮先選一個(gè)你最感興趣的科目來開始復(fù)習(xí)；當(dāng)情緒高漲起來，并產(chǎn)生了一些力量的時(shí)候，你再去復(fù)習(xí)那些令你不太感興趣的科目。既要靈活，又要善于適應(yīng)，最終3十分卻很容易，所以不要輕易對(duì)自己說NONO?！芭R考做什么”，這個(gè)問題因人而異，但大體思路是“抓基礎(chǔ)抓漏洞＋抓重點(diǎn)”。這個(gè)時(shí)候不宜再做偏題、難題、怪題，應(yīng)注重基礎(chǔ)。在此給大家三點(diǎn)建議，可以結(jié)合自己情況合理規(guī)劃這幾天

7、的學(xué)習(xí)：一看以前做過的卷子，重點(diǎn)看錯(cuò)題，找出漏洞，不僅是知識(shí)點(diǎn)的漏洞，還有在考試心態(tài)、答題技巧等方面的不足，再進(jìn)行彌補(bǔ)；二看老師強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)、難點(diǎn)和熱點(diǎn)問題；三做一些典型題目，注意練手。問題二問題二“很用功地學(xué)，但感覺沒進(jìn)步。腦袋里一團(tuán)漿糊，拿起書來好像什么都會(huì)，又好像什么都不會(huì)。激情已被消磨殆盡，學(xué)習(xí)效率下降，記憶力也大不如前。”對(duì)策對(duì)策：復(fù)習(xí)過程中，出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)效率停滯不前，甚至學(xué)過的知識(shí)也模糊化是正常的，心理學(xué)稱為高原

8、現(xiàn)象。主要因?yàn)槌跞A段重復(fù)性的、繁重過量的學(xué)習(xí)造成了生理和心理疲勞。但這并不意味著能力到了極限、成績到了極點(diǎn)，反而是再提高的重要階段，及時(shí)調(diào)整就會(huì)有一個(gè)飛躍。首先不要過分擔(dān)心，再著急也無濟(jì)于事，反使心態(tài)更糟，加重惡性循環(huán)。然后做個(gè)清楚的學(xué)習(xí)者。清楚自己該學(xué)什么（內(nèi)容），該怎么學(xué)（方法）。把所要復(fù)習(xí)的內(nèi)容按重要性排列出來，即做一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)計(jì)劃，再按步完成。做好短期計(jì)劃和時(shí)間規(guī)劃，是提高效率的有效方法。早省：今天要學(xué)什么？晚思：今天學(xué)

9、到了什么。每節(jié)課課前或者是在家里學(xué)習(xí)的時(shí)候，采取“四定法”：一定向（學(xué)什么），二定量（學(xué)多少），三定時(shí)（花多少時(shí)間完成），四定法（怎么學(xué)）。也就是在反思和監(jiān)控中學(xué)習(xí)，給自己一種“我時(shí)刻在提高”的感覺，可以增強(qiáng)成就感和自信心，走出高原期。另外注意交換復(fù)習(xí)形式，避免單調(diào)機(jī)械的刺激產(chǎn)生的厭煩心理。比如交叉學(xué)科學(xué)習(xí)、變化學(xué)習(xí)形式等。問題三問題三“我的情緒波動(dòng)很大，時(shí)常煩躁不安，看不下去，越是這樣就越心煩自責(zé)，就越學(xué)不進(jìn)去了?！睂?duì)策對(duì)策：初三階段

10、的長期高負(fù)荷學(xué)習(xí)，使得身心疲憊，很容易出現(xiàn)心理飽和狀態(tài)，一個(gè)小小的刺激可能會(huì)引起大的情緒波動(dòng)。讓彈起的皮球安定下來的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳得更高。煩躁的情緒就像彈起的皮球，對(duì)待消極的情緒，既來之則安之，對(duì)目前狀態(tài)接受了，心情就平和了。高速行駛的汽車在遇到障礙物、不平路段、車流擁擠時(shí)會(huì)減速，我們的學(xué)習(xí)同樣需要“緩行”。在遇到心理飽和狀態(tài)出現(xiàn)厭學(xué)情緒時(shí)，不妨先放下手中作業(yè)，活動(dòng)一下，散散步、聊聊天，分散一下緊張情緒，可以減少