中考名師于曉曦老師心里輔導專題

1、1中考名師于曉曦談最后一輪中考名師于曉曦談最后一輪復習和心理輔導復習和心理輔導一、復習要有方法、有計劃一、復習要有方法、有計劃同學們，距中考還有不到一個月的時間，你準備好了嗎？在這僅有的幾周的時間內，采用什么樣的復習方法才能使你獲得最大的復習效益呢？第一步第一步，應把自己除課堂復習之外的整個復習工作按幾種不同的時間計劃做出安排。也就是，為考前最后幾周的每一周制定學習計劃。然后，為每天制定當日計劃。最后，為剩余的若干小時，根據自己的學習內

2、容做出安排。利用上面這三種學習計劃，你可以隨時看到自己每天的進步情況以及進展情況?？焖倏匆谎圩约喊才诺摹皯?zhàn)斗計劃“，就可以使自己增強促使大腦持續(xù)工作的意識，每個小時都是十分珍貴的，并保證做到使復習持續(xù)向前進行。潛能研究發(fā)現，以往這樣安排復習的考生，大都在考場上充分發(fā)揮了自己的水平。第二步第二步，是把自己的學習任務分別融匯到幾個可行的時間段里。比如，你要考的七門科目，你在最后的四周時間，必須安排四、五輪的復習。所有科目，對你而言，難易程度

3、，掌握程度都不一樣，在分配時間上也應不同。第一輪復習要分配較充分的時間，如10天，而在以后的各輪中，減少時間，到最后一輪考試瀏覽一下筆記，只需一個小時左右就行了——這一做法要在考試那天的早晨進行。記住，主要的目的是保證你在進入考場之前重點知識記多遍(最好達到五遍以上，以增強自己的自信心)。安排好第一輪的復習時間之后，也要為每一科目所要達到的目的或程度做出安排，這一點，也十分重要?？蓪⒅R內容按邏輯順序，分析整理成若干部分。這些部分，可以

4、在每天的學習中，給你起個輔助作用，也就是使你的復習有目標，有所遵循。不要把時間花在題海中或較難的題目中，這一階段的復習目的是把基本知識和基本題型“爛熟“，這樣你才能做到心中有“底“。另外，在復習中，你一定要清楚該做什么以及每次花費在這項工作上的時間是多少，換句話說，你每天的復習必須是：任務加上特定時間.如果坐在那里，懷有“搞點復習“的一般目的，那你就可能會失去那種珍貴的刺激感—一一種當你順利達到自己的特殊目的所產生的完成感。另外，隨便“

5、做點復習“那種非特定的目的，可能會使你在自己的努力中變得懶散——即使你已經取得了一些小小的成績。但是，當剛剛出現一點疲勞的跡象時，你就很可能會產生要放棄這一天工作的想法。多數學生都知道什么時候自己的精力最旺盛，工作效率最高。有些人在早晨，而另一些人則發(fā)現他們在傍晚或者深夜工作效率最高。假若你把考前最后幾周的所有時間都用來學習，那么，你最好要考慮根據自己工作效率高低的不同時期，安排不同的學習科目。不用提前太久，只要在每天開始時，花點時間安

6、排一下這天的工作就可以了。情緒可能會影響你當天的工作效率。如果你的情緒很低，那就要考慮先選一個你最感興趣的科目來開始復習；當情緒高漲起來，并產生了一些力量的時候，你再去復習那些令你不太感興趣的科目。既要靈活，又要善于適應，最終3十分卻很容易，所以不要輕易對自己說NONO?！芭R考做什么”，這個問題因人而異，但大體思路是“抓基礎抓漏洞＋抓重點”。這個時候不宜再做偏題、難題、怪題，應注重基礎。在此給大家三點建議，可以結合自己情況合理規(guī)劃這幾天

7、的學習：一看以前做過的卷子，重點看錯題，找出漏洞，不僅是知識點的漏洞，還有在考試心態(tài)、答題技巧等方面的不足，再進行彌補；二看老師強調的重點、難點和熱點問題；三做一些典型題目，注意練手。問題二問題二“很用功地學，但感覺沒進步。腦袋里一團漿糊，拿起書來好像什么都會，又好像什么都不會。激情已被消磨殆盡，學習效率下降，記憶力也大不如前?！睂Σ邔Σ撸簭土曔^程中，出現一段時間學習成績和復習效率停滯不前，甚至學過的知識也模糊化是正常的，心理學稱為高原

8、現象。主要因為初三階段重復性的、繁重過量的學習造成了生理和心理疲勞。但這并不意味著能力到了極限、成績到了極點，反而是再提高的重要階段，及時調整就會有一個飛躍。首先不要過分擔心，再著急也無濟于事，反使心態(tài)更糟，加重惡性循環(huán)。然后做個清楚的學習者。清楚自己該學什么（內容），該怎么學（方法）。把所要復習的內容按重要性排列出來，即做一個合理有序的復習計劃，再按步完成。做好短期計劃和時間規(guī)劃，是提高效率的有效方法。早省：今天要學什么？晚思：今天學

9、到了什么。每節(jié)課課前或者是在家里學習的時候，采取“四定法”：一定向（學什么），二定量（學多少），三定時（花多少時間完成），四定法（怎么學）。也就是在反思和監(jiān)控中學習，給自己一種“我時刻在提高”的感覺，可以增強成就感和自信心，走出高原期。另外注意交換復習形式，避免單調機械的刺激產生的厭煩心理。比如交叉學科學習、變化學習形式等。問題三問題三“我的情緒波動很大，時常煩躁不安，看不下去，越是這樣就越心煩自責，就越學不進去了?！睂Σ邔Σ撸撼跞A段

10、的長期高負荷學習，使得身心疲憊，很容易出現心理飽和狀態(tài)，一個小小的刺激可能會引起大的情緒波動。讓彈起的皮球安定下來的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳得更高。煩躁的情緒就像彈起的皮球，對待消極的情緒，既來之則安之，對目前狀態(tài)接受了，心情就平和了。高速行駛的汽車在遇到障礙物、不平路段、車流擁擠時會減速，我們的學習同樣需要“緩行”。在遇到心理飽和狀態(tài)出現厭學情緒時，不妨先放下手中作業(yè)，活動一下，散散步、聊聊天，分散一下緊張情緒，可以減少