焦慮

1、2019,如何緩解男性焦慮,How to Relieve Male Anxiety,,石家莊長(zhǎng)江心理精神醫(yī)院,,,,當(dāng)男人壓力很大時(shí)，他們就容易感到焦慮。因?yàn)榕c女人相比，男人在感情上比較保守，所以男人有壓力時(shí)極少找人傾訴，如果不及時(shí)排解，只會(huì)更加容易焦慮。,導(dǎo)讀：,,,,男人持續(xù)焦慮的危害有哪些？石家莊長(zhǎng)江心理醫(yī)院指出以下幾點(diǎn)：,,What are the dangers of men's persistent anxiety

2、?Shijiazhuang chang'jiang Psychological Hospital points out the following points,,,,常以急性焦慮癥為特征，患者會(huì)突然感到心悸、呼吸困難、頭暈、虛弱，并伴有緊張和恐懼，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致猝死，或感覺(jué)無(wú)法控制自己，即將發(fā)生精神障礙，甚至尖叫和呼救。在某些情況下，患者會(huì)感覺(jué)到呼吸困難，其中一些人會(huì)迅速恢復(fù)正常，而其他人則感到不安并擔(dān)心復(fù)發(fā)。反復(fù)發(fā)作可能

3、是幾天、幾周或幾個(gè)月發(fā)作一次，頻繁的發(fā)作會(huì)影響到生活和工作。,引起呼吸困難,Cause dyspnea,,,,,這將涉及到一些全身疾病，如口干、胸悶、心悸、耳鳴等。病人的肌肉感覺(jué)很緊張，還會(huì)出現(xiàn)全身緊繃的感覺(jué)，而且還有疼痛和僵硬的感覺(jué)，從而影響到病人的工作效率。,身體上的一些癥狀,Some physical symptoms,經(jīng)常伴隨著焦慮，或頻繁的噩夢(mèng)，或容易醒來(lái)。有些患者在夜間打鼾，醒來(lái)時(shí)感覺(jué)整晚都在失眠，從而導(dǎo)致睡眠不足。,引起睡

4、眠的障礙,Sleep disorders,許多患有焦慮癥的人容易緊張、焦慮、缺乏安全感、缺乏自信心等特征。病后會(huì)有焦慮、恐懼等不同程度的焦慮。失眠是焦慮癥患者常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，一般難以入睡、通宵失眠、半夜易醒等。,在精神上受到煎熬,Suffer spiritually,,,,那么如何緩解焦慮的癥狀呢？,,So how to alleviate the symptoms of anxiety?,,,,如果手頭的工作讓你心煩意亂，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)

5、移注意力，把目光轉(zhuǎn)向窗外，讓眼睛和身體的其他部位在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候放松，從而暫時(shí)緩解眼睛的壓力。甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)壓抑的工作氛圍。,要轉(zhuǎn)移注意力,To divert attention,,,,,當(dāng)人們做他們感興趣的事情時(shí)，就可以讓自己陷入一種物我兩忘的狀態(tài)。所以當(dāng)你面對(duì)焦慮時(shí)，放下你的工作，做一些感興趣的事情，比如唱歌，聽(tīng)音樂(lè)，看電視，打籃球等等。當(dāng)你完成這些事情時(shí)，焦慮早就消失了。,做最感興趣的事情,Do what interest