如何緩解兒科護士壓力全解

1、如何有效緩解兒科護士壓力,宿州市立醫(yī)院 兒童消化科 王希,測試,測試,,當你看到波浪滾動或是黑色的小點閃動的很快，你就該 減壓啦?。。?！,分析,選“不適用”計1分，“偶爾適用”2分，“經常適用”計3分，“最適用”計4分。 　 1、我發(fā)現(xiàn)自己為很細微的事而煩惱?！?2、我似

2、乎神經過敏。 3、若受到阻礙，我會感到很不耐煩。 　4、我對事情往往作出過度反應。,測試,5、我發(fā)現(xiàn)自己很容易心煩意亂。　6、我發(fā)現(xiàn)自己很容易受刺激。 7、我感到長期處于高警覺的狀態(tài)?！?、我感到自己很易被觸怒?！?、我覺得自己消耗很多精神?！?0、我覺得很難讓自己安靜下來。,測試,11、受刺激后，我感到很難平心靜氣。12、我神經緊張。13、我感到很難放松。14、我感到忐忑不安。15、我很難忍受工作時受到

3、阻礙。,測試,答案,A、15分：你沒有壓力； B、16—30分：你有輕度壓力，需調試自 己的情緒了；C、31—45分：你有中度壓力，除自我調節(jié)外，還可以尋求心理咨詢師的幫助；D、46—60分：你已經處于重度壓力之下，建議尋求心理咨詢師或精神科醫(yī)生的幫助，做心理咨詢或者根據情況做治療。,一、何為壓力二、壓力過度的危害三、護理人員常見的壓力來源四、緩解壓力的方法,目錄,簡單的說，壓力又稱緊張或應激生理學上認為應激是機體對外

4、界不良因素刺激所發(fā)生的一種非特異性的適應性綜合征，適當應激是機體一種重要的保護機制，不適當應激則會導致機體發(fā)生多種損傷。心理學上認為壓力是個體就對需求的能力感覺不平衡所致，它是人與環(huán)境的一種關系，這種關系超出人的應對能力及應對資源，就會威脅到身心平衡。,一、何為壓力,二、壓力過度的危害,古時候，殘忍的將軍要折磨他們的俘虜時，常常把俘虜?shù)氖帜_綁起來，放在一個不停往下滴水的袋子下面......水滴著......滴著......夜以繼日，最

5、后，這些不停滴落在頭上的水，變得好象是用槌子敲擊的聲音，使那些人神經失常。這種折磨人的方法，早期西班牙宗教法庭和后來希特勒手下的德國集中營都曾經使用過。 生活壓力的積聚就象這不停往下滴、滴、滴的水，每天不停地增加，通常會使人心神喪失，渾身無力。 最終的結果便是：輕則生病，重則喪命。,三、護士工作壓力的來源,官方問卷調查的結果： 90％護士表示工作年限長、特殊工作性質及勞動強度大，壓力大； 87％的護士擔心職業(yè)潛在危險大，

6、擔心被感染各種傳染?。?84％護士感到崗位競爭壓力大； 80％護士感到人際關系復雜，護士社會地位低； 76％的護士感到醫(yī)護工作風險大；,三、護士工作壓力的來源,,,,來源,,,,,,,人員配置不足,風險大,睡眠紊亂,社會因素,工作滿意度,護理人員自身因素,三、護士工作壓力的來源,1、人員配置不足 護理人力配置不足，等級護理落實不到位。大部分醫(yī)院護理人員未能按編制的規(guī)定配置，有的醫(yī)院護士與床位比不足1：0.2

7、5。甚至有的醫(yī)院為了減少經濟支出，裁員的首先是裁護士，使原本數(shù)量已經不足的護理人員更顯奇缺。加之醫(yī)院上班時間輸液任務較重，護士工作多忙于基本治療，床邊護理時間少，根本不能滿足病人生理、心理需求。,2、風險大 護理行業(yè)是高風險、高責任的服務行業(yè)，由于職業(yè)的特殊性、疾病的復雜性和不可預見性及醫(yī)學技術的局限性，使得風險無處不在，無時不有。護理人員在臨床工作中每天都離不開穿刺、注射及處理污染傷口及分泌物等職業(yè)性接觸，而這些東西

8、都存在潛在的傳染性，如不小心，就可能受傷，造成職業(yè)性暴露。雖然現(xiàn)在有職業(yè)暴露登記及上報表，但是這個不能解決護士被無形的傷害的隱患。,三、護士工作壓力的來源,三、護士工作壓力的來源,3、睡眠紊亂 睡眠是一項重要的生理活動，是人類生存與發(fā)展的需要，護理工作與人類的健康和生命息息相關夜班護士因為受到單獨值夜班、患者夜間病情變化等應激源的刺激，易產生焦慮情緒。值夜班頻繁將導致護士焦慮比例相應增加。,三、護士工作壓力的來源,4、護理人員

9、自身因素 醫(yī)學理論知識有限，不能適應不斷改革的醫(yī)學護理模式和滿足病人越來越多的健康需求，造成護士智能上的壓力。工作負擔重，非護理性工作太多，導致護士淡化了護理的專業(yè)概念，不能正確認識自身的工作價值和意義。心理衛(wèi)生知識欠缺，不會或不能很好地應用心理學知識，科學地進行自我調節(jié)，造成心理疲憊。,三、護士工作壓力的來源,5、社會因素 社會地位低，護士為病人付出的辛勤勞動得不到應有的尊重與承認，工資及福利待遇相對較低，晉升及

10、繼續(xù)深造的機會較少，護士的貢獻未被社會完全承認。甚至有傳媒的不符合事實的報道，更嚴重傷害了醫(yī)務人員工作的積極性。同時，多數(shù)護士為女性，在家中還要承擔家庭主婦的角色。許多護士為提高學歷和更新知識，掌握更多的專業(yè)知識，利用業(yè)余時間參加自考學習，集學習、家庭、工作負擔于一身。從心理學的角度看，人人都有受到公平對待的要求。如在獎金分配、工作安排、學習進修的機會等方面受到不公平的待遇時，護士就會產生內心的不公平感。,三、護士工作壓力的來源,6、工

11、作滿意度 由于日常工作繁重、頻繁的倒班，護士很少有機會參加護理科研和護理學術活動。通過自學參加學歷教育，也會受到班次、工作的制約。排班制度是護士對工作不滿意的一個重要原因，主要表現(xiàn)在工作時間的靈活性、每個月休周休的機會、安排周末休假的靈活性及周末工作補償?shù)牟粷M。,四、緩解方法,,,解決方法,,,,,,建立正確的價值觀,學會自我調節(jié),不苛求他人和自己,創(chuàng)造溫馨和諧的家庭環(huán)境,養(yǎng)成健康的生活習慣,四、緩解方法,研究人員發(fā)現(xiàn)

12、，在經過30分鐘的有氧運動鍛煉后，測試者的壓力下降了25%。,四、緩解方法,健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法?！靶σ恍?，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。,,向他們一樣大笑,四、緩解方法,讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。,四、緩解方法,輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。,四、緩解方法,遇事切莫發(fā)火，學會