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1、教師工作壓力管理,李永鑫 博 士河南大學(xué)心理與行為研究所Email:liyongxin@henu.edu,cn,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,2,培訓(xùn)目標(biāo),了解壓力與工作壓力,科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力知曉主要工作壓力源,有效減免壓力掌握壓力管理策略,構(gòu)建壓力管理系統(tǒng),2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,3,課前小測(cè)驗(yàn),2024/3/8,河南
2、大學(xué)心理與行為研究所,4,項(xiàng)目 有 沒(méi)有1 時(shí)常有頭暈 ( ) ( )2 時(shí)常有頸或肩痛 ( ) ( )3 時(shí)常感到口渴 ( ) ( )4 有時(shí)感到胸悶 ( ) ( )5 手腳有時(shí)有發(fā)麻現(xiàn)象 ( ) ( )6 手腳有時(shí)有發(fā)抖現(xiàn)象
3、( ) ( )7 腰痛 ( ) ( )8 拉肚子或便秘交替 ( ) ( )9 全身無(wú)力疲憊 ( ) ( ),項(xiàng)目 有 沒(méi)有10早晨比往常早醒 ( ) ( )11早晨醒來(lái)心情沉重 ( ) ( )12
4、感到工作沒(méi)勁 ( ) ( )13做事沒(méi)有耐心活毅力( ) ( )14對(duì)事物猶豫不決 ( ) ( )15不安,容易生氣 ( )( )16偶有“活著沒(méi)意思”的念頭 ( ) ( )17對(duì)今后缺乏自信 ( ) ( )18不能輕
5、松地與人見(jiàn)面 ( ) ( ),2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,5,計(jì)分方法,“有”為“1”分,“沒(méi)有”為“0”。10分以上,為壓力較嚴(yán)重,精疲力竭階段,需要通過(guò)咨詢與治療,進(jìn)行緩解9分-5分,為輕微程度,通過(guò)自我修養(yǎng)和調(diào)節(jié),能消除癥狀4分以下,為正常狀態(tài),2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,6,面臨選擇,壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受,,,,面臨改變,,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行
6、為研究所,7,事件的不確定狀態(tài) 忐忑不安,壓力是對(duì)未知事件悲觀解釋的結(jié)果,中午到我辦公室來(lái),談?wù)勀愕墓ぷ鳌?工作表現(xiàn)出色得到上級(jí)贊許增加責(zé)任或提高薪酬,工作出了差錯(cuò)要挨批?,,壓力,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,8,壓力是持續(xù)不斷的精力消耗——心理衰竭,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,9,,壓力是面臨威脅時(shí)的本能反應(yīng),顧客的不合理要求、負(fù)性情緒發(fā)泄在你身上,沖擊你對(duì)于自尊的需要和自我評(píng)價(jià) ,引起挫折
7、感,挫折是強(qiáng)烈愿望受到阻礙后產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn),當(dāng)憤怒的情緒占主導(dǎo)時(shí),就會(huì)引發(fā)對(duì)障礙物的攻擊,攻擊行為轉(zhuǎn)移,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,10,壓力是一種心理感受,是否有應(yīng)對(duì)的能力和足夠資源,壓力是個(gè)人對(duì)環(huán)境事件意義的評(píng)價(jià)結(jié)果,壓力反應(yīng),環(huán)境,,是否有關(guān),是否構(gòu)成威脅,否,過(guò)濾,否,過(guò)濾,是,是,是,過(guò)濾,否,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,11,科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力,壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受壓
8、力是對(duì)未知事件悲觀解釋的結(jié)果壓力是持續(xù)不斷的精力消耗壓力是面臨威脅時(shí)的本能反應(yīng)壓力是個(gè)人對(duì)環(huán)境事件意義的評(píng)價(jià)結(jié)果,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,12,壓力給生活帶來(lái)樂(lè)趣,如果人為減少外界刺激,會(huì)發(fā)生什么結(jié)果呢?,為維持正常的狀態(tài),人們需要一個(gè)最低水平的刺激輸入。,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,13,貝克斯頓(Boxton)在美國(guó)麥吉利大學(xué)所做的感覺(jué)剝奪研究,募集了大學(xué)生志愿者作為參加實(shí)驗(yàn)的人。
9、志愿者每天躺在床上睡覺(jué),并有每天20美元的酬勞。他們可以自己決定何時(shí)退出實(shí)驗(yàn)。,感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn),2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,14,感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn),實(shí)驗(yàn)結(jié)果,大多數(shù)被試在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始后24—36小時(shí)內(nèi)要求退出,沒(méi)有人堅(jiān)持72小時(shí)以上。,實(shí)驗(yàn)過(guò)程,睡覺(jué),厭倦、不安,制造刺激,出現(xiàn)幻覺(jué),唱歌吹口哨自言自語(yǔ),,,,?,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,15,研究人員認(rèn)為: 維持大腦覺(jué)醒狀態(tài)的中樞結(jié)構(gòu)——網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)需要
10、得到外界的刺激以維持一個(gè)激活的狀態(tài)。 當(dāng)外界接觸被阻止時(shí),大腦就即興創(chuàng)作,自己產(chǎn)生刺激。,感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn),實(shí)驗(yàn)證明,生命活動(dòng)的維持需要一定水平的外界刺激。,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,16,互動(dòng)空間,為什么我們有時(shí)候會(huì)主動(dòng)尋求刺激?,驚險(xiǎn)游樂(lè)項(xiàng)目,婚姻關(guān)系,戶外探險(xiǎn)運(yùn)動(dòng),恐怖片,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,17,環(huán)境壓力促進(jìn)人類發(fā)展,人的成長(zhǎng)和發(fā)展就是不斷適應(yīng)環(huán)境壓力的過(guò)程,進(jìn)化論的觀點(diǎn):有限的
11、資源導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng),而競(jìng)爭(zhēng)就必然有壓力,發(fā)展最快的地區(qū),壓力也最大,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,18,學(xué)生,青春期,環(huán)境壓力與人類發(fā)展,個(gè)體的一生發(fā)展,在每個(gè)階段都需要應(yīng)付新的要求。沒(méi)有壓力,就沒(méi)有成長(zhǎng),嬰幼兒,成人,結(jié)論:壓力是無(wú)處不在、不可避免的,也是必要的 。,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,19,壓力之科學(xué)分析,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,20,面對(duì)工作壓力,工作壓力是壓力的一種類
12、型工作壓力是職業(yè)人員的主要壓力來(lái)源“和大多數(shù)職業(yè)不同,教師工作是工作壓力最大的工作之一”,21,生理影響,行為影響,心理影響,工作壓力對(duì)我們的影響有多大,工作壓力,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,22,工作壓力對(duì)人心理的影響,焦慮、緊張、困惑和急躁疲勞感、生氣、憎惡情緒敏感和反應(yīng)過(guò)激壓抑、抑郁溝通效果不佳退縮和憂郁,孤獨(dú)感和疏遠(yuǎn)感煩躁、不滿精神疲勞、工作能力低下注意力渙散缺乏自發(fā)性和創(chuàng)造性自信心不足
13、,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,23,工作壓力對(duì)人生理的影響,心率加快、血壓升高腎上腺激素和去腎上腺激素分泌增加腸胃失調(diào)、潰瘍?nèi)菀滓馔馐軅眢w疲勞睡眠障礙,心臟疾病呼吸問(wèn)題汗流量增加頭痛癌癥肌肉緊張死亡,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,24,工作壓力對(duì)人行為的影響,拖延和逃避工作工作表現(xiàn)變差酗酒甚至吸毒去醫(yī)院的次數(shù)增加暴飲暴食、導(dǎo)致肥胖吃得少、變得抑郁,由于膽怯、沒(méi)胃口、瘦得快
14、冒險(xiǎn)行為增加,包括不顧后果地飆車和賭博侵犯別人、破壞公共財(cái)產(chǎn)、偷竊與家人和朋友的關(guān)系惡化自殺或試圖自殺,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,25,互動(dòng)空間,一個(gè)處于長(zhǎng)期壓力之下的人就像一個(gè)齒輪轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)高的汽車。 引擎會(huì)過(guò)早報(bào)廢,我們的身體也同樣如此。,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,26,反應(yīng),壓力是一種心理感受,個(gè)人因素,認(rèn)知評(píng)價(jià):是否構(gòu)成壓力感受?是否能夠應(yīng)對(duì)?,是,否,積極壓力,正面反
15、應(yīng),健康,消極壓力,負(fù)面反應(yīng),身體和心理疾病,工作條件工作角色職業(yè)發(fā)展人際關(guān)系組織結(jié)構(gòu),家庭問(wèn)題經(jīng)濟(jì)問(wèn)題個(gè)人特點(diǎn),環(huán) 境 因 素,組織,政治氣候經(jīng)濟(jì)環(huán)境技術(shù)基礎(chǔ),社會(huì),個(gè)人認(rèn)知 個(gè)性特點(diǎn) 工作經(jīng)驗(yàn) 社會(huì)支持,個(gè)體差異,刺激,評(píng)價(jià),2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,27,構(gòu)建教師的壓力管理系統(tǒng),組織策略個(gè)人策略,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,28,構(gòu)建壓力管理系統(tǒng)的組織策略,增加師資:
16、內(nèi)部管理以人為本:建立溝通價(jià)值,關(guān)注年度體檢將心理素質(zhì)考核納入招考師資范圍:新教師錄用和將增加心理素質(zhì)測(cè)試,有心理疾病和心理障礙的人員原則上不得錄用、錄取穩(wěn)步推進(jìn)心理服務(wù)機(jī)構(gòu)設(shè)置,建立壓力疏導(dǎo)的長(zhǎng)效機(jī)制:要對(duì)在職教師每?jī)?、三年進(jìn)行一次心理健康普查,以地市級(jí)教育機(jī)關(guān)為單位,建立教師心理健康檔案,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,29,個(gè)人策略,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,30,幼兒教師工作壓力源(一),壓力源
17、于工作本身 個(gè)人能力和個(gè)性與工作要求不匹配 角色模糊:要求不明確 角色沖突:相互沖突的工作要求 工作超負(fù)荷或負(fù)荷不足 缺少有關(guān)績(jī)效的反饋信息 工作責(zé)任,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,31,教師工作壓力源(二),壓力源于工作中的人際關(guān)系 與同事關(guān)系緊張 不能處理好與工作對(duì)象的關(guān)系 不能適應(yīng)上級(jí)的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格 難以
18、有效的管理下屬 與家人的關(guān)系溝通不暢,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,32,幼兒教師工作壓力源(三),壓力源于個(gè)人職業(yè)發(fā)展,工作保障,晉升條件,職業(yè)生涯,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,33,幼兒教師工作壓力源(四),壓力源于工作環(huán)境,組織文化,組織結(jié)構(gòu),物理環(huán)境,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,34,熟悉壓力預(yù)警信號(hào),壓力的影響常常不能被直接和明確感知,哪些是最敏感的信號(hào)
19、?哪些是個(gè)人抵抗壓力的薄弱環(huán)節(jié)?,生理信號(hào),情緒信號(hào),精神信號(hào),行為信號(hào),2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,35,1. 當(dāng)你處于壓力之下時(shí),頭疼的頻率和程度在不斷 增加。2. 消沉和經(jīng)常性的憂愁是壓力影響了你對(duì)生活的展 望的結(jié)果。3. 皮膚對(duì)壓力特別敏感。皮膚干燥、有斑點(diǎn)和刺痛 都是典型的反應(yīng)征兆。4. 消化系統(tǒng)問(wèn)題,如胃痛、消化不良或潰瘍擴(kuò)散, 都將是你未能妥善處理壓力相關(guān)問(wèn)
20、題的預(yù)警信號(hào)。 5. 心悸和胸部疼痛也經(jīng)常是與壓力有關(guān)的。,生理信號(hào),熟悉壓力預(yù)警信號(hào),2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,36,1. 容易煩躁或喜怒無(wú)常通常表示你正處于壓力之下。 2. 肌肉緊張,尤其是發(fā)生在頭部、頸部、肩部和背 部的緊張,將是一種早期預(yù)警信號(hào)。3. 喪失信心和自負(fù)自大是你感覺(jué)到對(duì)超過(guò)自己處理 能力的要求不能保持控制的結(jié)果。 4. 如果感覺(jué)精力枯竭且缺乏積極性,這可能是由于 對(duì)
21、你要求過(guò)多的緣故。5. 疏遠(yuǎn)感將是無(wú)力應(yīng)付的結(jié)果。,情緒信號(hào),熟悉壓力預(yù)警信號(hào),2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,37,1. 缺乏注意力經(jīng)常是由于大腦中轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去的事情太多 所造成的。 2. 優(yōu)柔寡斷,即使是對(duì)最無(wú)關(guān)緊要的事情也一樣。 3. 壓力將影響記憶力。你將發(fā)現(xiàn)你忘記了許多事情、 數(shù)字、朋友的名字和通常記得的地方。4. 壓力削弱判斷力,導(dǎo)致錯(cuò)誤的做出某些決定,并 將造成某些過(guò)錯(cuò)。5. 持
22、續(xù)性的對(duì)自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度,這可能是 未能處理好周圍人對(duì)你的要求的標(biāo)志。這將使你的 感覺(jué)更趨變壞。,精神信號(hào),熟悉壓力預(yù)警信號(hào),2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,38,1. 睡眠易受打擾,無(wú)論是失眠還是睡眠時(shí)間的不斷增 長(zhǎng),都是你正在受到壓力的確定信號(hào)。2. 比平時(shí)更經(jīng)常的飲酒及吸煙,這是企圖尋找短期精神 放松的表現(xiàn)。3. 性欲減少是承受壓力的常見(jiàn)征兆。他可以經(jīng)常加重你 的煩
23、惱和憂慮,導(dǎo)致你從一種可以獲得支持的關(guān)系中 退出。4. 從朋友和家庭的陪伴或同事的友誼中退出,這通常 意味著你感覺(jué)到對(duì)這種關(guān)系無(wú)法應(yīng)付。5. 如果發(fā)現(xiàn)自己很難放松,經(jīng)常煩躁和坐立不安,你 很可能正在處于壓力之下。,行為信號(hào),熟悉壓力預(yù)警信號(hào),2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,39,互動(dòng)空間,學(xué)習(xí)記錄壓力日記,,,,,,,,,,,,,,在時(shí)間欄填寫壓力事件出現(xiàn)的時(shí)間,具體到小時(shí),“事件/情境”欄內(nèi)填
24、寫壓力事件發(fā)生的起因與經(jīng)過(guò),“當(dāng)時(shí)個(gè)人感受、想法”欄內(nèi)填寫自己當(dāng)時(shí)對(duì)整個(gè)事件、對(duì)當(dāng)事人的感受,并對(duì)這種感受的強(qiáng)烈性進(jìn)行評(píng)估,比如“我覺(jué)得他非常討厭”,“我在50%程度上是這么認(rèn)為的”代表你對(duì)他的討厭程度屬于中等;而“我在80%程度上是這么認(rèn)為的”則代表你認(rèn)為這個(gè)人真的屬于比較討厭的類型,這件事更是一個(gè)導(dǎo)火索。 請(qǐng)如實(shí)填寫真實(shí)感受,不要顧忌太多,你填寫的壓力日記僅供你個(gè)人使用。,你如果還有什么想記錄的請(qǐng)?zhí)顚懺凇皞渥ⅰ睓凇?,
25、,,,“當(dāng)時(shí)的反應(yīng)”欄目中填寫你當(dāng)時(shí)的各種生理、情緒及行為反應(yīng),并對(duì)自己的壓力水平進(jìn)行評(píng)估:壓力水平評(píng)估用數(shù)字表示,0為壓力水平最低,100為最高。,,填寫事件最后的處理或發(fā)展結(jié)果,,記錄事件解決的結(jié)果或結(jié)束時(shí)的狀態(tài),并再次對(duì)事件結(jié)束后自我狀態(tài)、壓力水平進(jìn)行評(píng)估。,,壓力日記,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,40,性格與壓力(一),,內(nèi)向,,,外向,“我想一個(gè)人呆著。”,“我想找人聊聊?!?古板,靈活,“你要么就這么做,要
26、不后果自負(fù)!”,“沒(méi)問(wèn)題,我愿意試試?!?2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,41,性格與壓力(二),,緊張,,,放松,“哪兒沒(méi)有點(diǎn)壓力,我就制造點(diǎn)緊張氣氛?!?“要是沒(méi)什么可擔(dān)心的我就不會(huì)感到憂慮”,保守,冒險(xiǎn),“要是冒險(xiǎn)的話,可能會(huì)導(dǎo)致失?。 ?“這個(gè)主意聽(tīng)上去不錯(cuò),我們冒個(gè)險(xiǎn)試一試?!?2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,42,性格與壓力(三),,外歸因,,,內(nèi)歸因,“是他們害得我失敗的”,“我很負(fù)責(zé)”,
27、自卑,自尊,“告訴我說(shuō)我還不錯(cuò)!”,“沒(méi)關(guān)系,我挺好。”,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,43,尋求有效的社會(huì)支持,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,44,計(jì)分方法,第1-4,8-10條:每條只選一項(xiàng),選擇1、2、3、4項(xiàng)分別計(jì)1、2、3、4分。第5條分A、B、C、D四項(xiàng)計(jì)分,每項(xiàng)從“無(wú)”到“全力支持”分別計(jì)1-4分第6、7條如回答“無(wú)任何來(lái)源”則計(jì)0分,回答“下列來(lái)源者”,有幾個(gè)來(lái)源就計(jì)幾分??陀^支持分:2
28、、6、7條評(píng)分之和主觀支持分:1、3、4、5條評(píng)分之和支持利用度:8、9、10條評(píng)分之和,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,45,儲(chǔ)存壓力管理資源,保持積極心態(tài)科學(xué)理性思維增強(qiáng)情緒管理能力建立良好的人際關(guān)系提升自我調(diào)整能力,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,46,保持積極心態(tài),反思你的生活目標(biāo)和價(jià)值觀你相信自己有能力做什么你敢于面對(duì)挑戰(zhàn)、應(yīng)對(duì)風(fēng)險(xiǎn)嗎你習(xí)慣于被動(dòng)反應(yīng)還是主動(dòng)出擊關(guān)于悲觀心態(tài)的實(shí)驗(yàn)研究
29、——習(xí)得性無(wú)助,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,47,先給狗電擊,狗遭受電擊時(shí)會(huì)產(chǎn)生恐懼反應(yīng)。然后在電擊同時(shí)伴隨高頻聲音。狗學(xué)到將聲音與電擊聯(lián)系起來(lái),聽(tīng)到聲音就會(huì)出現(xiàn)遭受電擊時(shí)的恐懼反應(yīng),建立聲音與恐懼的條件反射。,在狗建立了條件反射后,將狗放入特殊的可以通電或產(chǎn)生高頻聲音的箱子。 分別對(duì)實(shí)驗(yàn)狗和對(duì)照狗給予聲音或電擊,看實(shí)驗(yàn)狗是否對(duì)聲音產(chǎn)生恐懼和逃跑反應(yīng)。,對(duì)照組的狗 遭受電擊時(shí),立即產(chǎn)生恐懼和逃跑反應(yīng)。 聽(tīng)到聲
30、音時(shí),沒(méi)有恐懼和逃跑反應(yīng)。實(shí)驗(yàn)組的狗 遭受電擊時(shí),不逃跑,只是躺在原地哀號(hào)。 聽(tīng)到聲音時(shí),不逃跑,只是躺在原地哀號(hào)。,為什么會(huì)是這樣?,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,48,科學(xué)理性思維,不要成為“應(yīng)該”的奴隸,放棄絕對(duì)化要求不要做完美主義者對(duì)事情分析判斷時(shí)保持客觀的態(tài)度放棄“非黑即白”“非此即彼”的刻板思維,尋找第三種或更多可能的解決方法。認(rèn)知重構(gòu),換個(gè)角度看問(wèn)題,“糟糕,忘記跟領(lǐng)導(dǎo)打招呼了,他會(huì)不會(huì)對(duì)我有
31、看法?”,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,49,增強(qiáng)情緒管理能力,,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,50,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,51,增強(qiáng)情緒管理能力,不要成為情緒的奴隸,尋找正性情緒,有效應(yīng)對(duì)憤怒,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,52,以自我為中心調(diào)節(jié)情緒,排列英雄的方法有很多種,最復(fù)雜的就是《水滸傳》里的梁山泊一百單八將排座次,至今學(xué)者們還在研究其奧秘。英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》200
32、8年8月20日發(fā)表文章說(shuō),與世界上大多數(shù)國(guó)家一樣,北京的獎(jiǎng)牌榜是按金牌總數(shù)排列的,中國(guó)名列榜首。在美國(guó),這一榜單是根據(jù)獎(jiǎng)牌總數(shù)排列,美國(guó)列在第一。,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,53,在澳大利亞,統(tǒng)計(jì)委員會(huì)認(rèn)為,更好的計(jì)算方式是按人均計(jì)算獎(jiǎng)牌數(shù)量,牙買加排在世界第一,隨后是斯洛伐克,第三就是澳大利亞。歐盟將參賽國(guó)家根據(jù)經(jīng)濟(jì)區(qū)域排序,歐盟各國(guó)合起來(lái)跟中國(guó)、美國(guó)比,結(jié)果歐盟排第一,比中國(guó)和美國(guó)拿的獎(jiǎng)牌總數(shù)還多。,2024/
33、3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,54,英國(guó)認(rèn)為各項(xiàng)比賽的金牌含金量是不可等量齊觀的,諸如自行車、賽艇和帆船等“坐姿”運(yùn)動(dòng),顯然具有更高的難度、更強(qiáng)的觀賞性和更深刻的體育精神,應(yīng)該比那些“站著”比賽的項(xiàng)目具有更高的權(quán)重,而一切與戰(zhàn)爭(zhēng)有關(guān)的運(yùn)動(dòng)(射擊、射箭、擊劍),以及奇怪的東方搏斗術(shù)(柔道、跆拳道、古典式摔跤),都違反和平奧運(yùn)的理念,還有舉重、球類或者4人以上團(tuán)隊(duì)的比賽,顯然都包含了極大的非科學(xué)因素,應(yīng)該降低其權(quán)重。,2024/3/8,
34、河南大學(xué)心理與行為研究所,55,,也就是說(shuō),坐姿運(yùn)動(dòng)的1塊金牌,應(yīng)該計(jì)算為3塊,一般站姿運(yùn)動(dòng)的金牌,計(jì)算為2塊,球類、射擊、體操、舉重、跳水等,則實(shí)事求是,計(jì)算為1塊。這樣計(jì)算的結(jié)果,大英帝國(guó)的金牌和獎(jiǎng)牌總數(shù),名列第一。,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,56,中科院報(bào)告:,中國(guó)科學(xué)院國(guó)家健康研究課題組2008年10月7日在北京正式發(fā)布世界首個(gè)《國(guó)家健康報(bào)告》從裁減軍備、消除貧困、發(fā)展援助、資源節(jié)約和保護(hù)環(huán)境等方面,對(duì)全球
35、45個(gè)樣本國(guó)家的國(guó)家責(zé)任進(jìn)行評(píng)估中國(guó)、墨西哥、巴西、泰國(guó)、菲律賓居前五名,排最后五位的分別是英國(guó)、意大利、以色列、新加坡、美國(guó) 在全球“國(guó)家責(zé)任指數(shù)”排行榜中,除北歐國(guó)家外,發(fā)達(dá)國(guó)家的國(guó)家責(zé)任排名普遍靠后,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,57,別和情緒過(guò)不去:讓心情變好,2024/3/8,河南大學(xué)心理與行為研究所,58,建立良好的人際關(guān)系,請(qǐng)寫出您在工作中的最愿意與之合作的人的名字請(qǐng)寫出您最愿意與之聊天的人的名字請(qǐng)寫
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