親身總結 行之有效的兩種健康減肥食譜

1、親自總結：卓有成效的兩種安康瘦身食譜親自總結：卓有成效的兩種安康瘦身食譜瘦身兩個月了，瘦了瘦身兩個月了，瘦了1616斤，總結了一套卓有成效的瘦身飲食，漸漸構成瘦身飲食習慣，覺斤，總結了一套卓有成效的瘦身飲食，漸漸構成瘦身飲食習慣，覺的很不錯，共享一下：的很不錯，共享一下：一天的水和飲料：一天的水和飲料：1、起床后……兩杯水2、早餐……蔬菜汁200cc3、中餐……酸奶500克4、餐后……oslim花草水4、晚餐……蔬菜汁200cc5、寢息

2、前……12杯水1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶飲料一杯2、中：米飯一碗，（依據(jù)飯量調）節(jié)脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，生果一顆(橘子或許蘋果、蕃茄)，茶一杯(飲料)3、晚：晚餐的菜單本人分配，可所以各種蔬菜，蔬菜不要切碎，保存縱向的植物纖維，一顆oslim瘦身植物，不吃淀粉類和肉類。蔬菜有蔬菜有：1蘑菇2洋蔥3茭頭.4大蔥5大蒜6韭菜7莧菜8魔芋9芹菜10牛蒡11蘆筍12黑木耳13冬瓜14葉添菜

3、15杷添菜16芥藍17菜苔18一般白菜19蕪菁甘藍20結球甘藍21花椰菜22抱子甘藍23青花菜24球莖甘藍.25大白菜26葉用芥菜27杷芥菜28莖用芥菜29薺菜30長辣椒31甜椒32香椿33茼蒿34苦苣35芋頭36芫荽37筍瓜38西葫蘆40黃瓜41朝鮮薊42胡蘿卜43山藥44扁豆45荸薺46茴香47毛豆48黃花菜49菊芋50猴頭蘑51蕹菜52萵筍53結球萵苣54皺葉萵苣55瓠瓜56香菇57百合58絲瓜59西紅柿60冬寒菜61苦瓜62藕6