私家減肥食譜

1、周一早餐：早餐：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午餐：午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉晚餐：晚餐：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根早餐：早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把午餐：午餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗晚餐：晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心早餐：早餐：紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個(gè)午餐：午餐：素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁

2、蒸蛋羹，半碗米飯頭晚餐：晚餐：麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗周二早餐：早餐：烏龍茶、彌猴桃午餐：午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)晚餐：晚餐：牛肉、涼拌海帶絲早餐：早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭午餐：午餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗晚餐：晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗早餐：早餐：黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個(gè)，涼拌蘿卜絲小菜午餐：午餐：清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個(gè)

3、?午餐：午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜?晚餐：晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)?早餐：早餐：黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個(gè)，涼拌蘿卜絲小菜?午餐：午餐：清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個(gè)?晚餐：晚餐：紅棗枸杞烏雞湯面1大碗（內(nèi)含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數(shù)朵）?早餐：早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把?午餐：午餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，

4、清炒油麥菜，米飯半碗?晚餐：晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心周六?早餐：早餐：綠茶、蘋果?午餐：午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯?晚餐：晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根?早餐：早餐：紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個(gè)?午餐：午餐：素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯?晚餐：晚餐：麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗?早餐：早餐：綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只?午餐：午餐：大豐收