月子餐30天的詳細(xì)食譜安排

1、月子餐30天的詳細(xì)食譜安排產(chǎn)后頭三天:拒絕油膩，一定要清淡，由于這時(shí)乳腺管未打開(kāi)，吃了大補(bǔ)的東西奶會(huì)堵著出不來(lái)，這時(shí)寶寶吃的少，吸吮力也小，奶漲又不通會(huì)很疼的。一、月子餐之第一天一杯蘿卜水，一杯白開(kāi)水。白米粥.：剖宮產(chǎn)后六個(gè)鐘頭，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進(jìn)餐。注：蘿卜水可以促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。二、月子餐之第二天早：自做小米粥，也可以用開(kāi)水沖雞蛋，既有營(yíng)養(yǎng)，味道也好。下午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚(yú)湯來(lái)做。晚：白米粥

2、（加幾片生菜葉）、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋（放點(diǎn)紅糖－排惡露的，酒釀沖雞蛋是催奶的）和國(guó)藥路路通（有效通奶）。三、月子餐之第三天早：白米粥（里面攙兌點(diǎn)小米），一個(gè)肉包子里面塞點(diǎn)酒釀（肉餡不吃，有開(kāi)奶的功能）。午：白米粥（里面攙兌點(diǎn)小米）。晚：白米粥（里面攙兌點(diǎn)紅棗），清炒雞毛菜，路路通。注：小米：聽(tīng)說(shuō)白米容易上火，加點(diǎn)小米會(huì)中和一下。紅棗：排惡露的。但是后期最好還是少吃點(diǎn)，再不惡露一直不潔凈也厭惡。從第三天起頭，為了通便，天天吃一根噴鼻蕉。噴

3、鼻蕉應(yīng)該連皮放到微波爐里面轉(zhuǎn)30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的生果，別的生果也能夠這么做，像獼猴桃什么的的。沒(méi)有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.噴鼻蕉粥：材料：白米50~100克，噴鼻蕉200克。方法：白米洗凈，將噴鼻蕉去皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。功能：清熱潤(rùn)腸通便。四、月子餐之第四天早：黑米粥（加枸杞），一個(gè)豆沙包。午：鯽魚(yú)湯（催奶的），加一個(gè)沖雞蛋。晚：黑魚(yú)湯（恢復(fù)傷口的），雞毛菜炒魔芋，紅豆白木耳湯。注：鯽魚(yú)不要

4、與雞肉同食.黑米：比普通白米更具營(yíng)養(yǎng)，具有增進(jìn)食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補(bǔ)精之功能，對(duì)于少年白發(fā)、裙釵產(chǎn)后衰弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的靜養(yǎng)作用。紅豆：通常女性在經(jīng)血期，吃一碗熱乎乎的紅豆湯，可以有效舒解經(jīng)血期的緊張癥狀態(tài)癥狀。母乳排泄不足時(shí)，也能夠吃紅豆湯。五、月子餐之第五天早：白米粥，一個(gè)豆沙包午：鯽魚(yú)湯，內(nèi)加青菜和面條晚：黑魚(yú)湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗六、月子餐之第六天早：白米粥，一個(gè)豆沙包，半個(gè)饅頭午：白米

5、粥，鯽魚(yú)湯，其他青菜晚：2大碗鯽魚(yú)湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥七、月子餐之第七天早：一個(gè)豆沙包，酒娘煮雞蛋（二個(gè)），路路通午：黑魚(yú)湯，鯽魚(yú)湯蒸蛋晚：3碗鯽魚(yú)湯，清炒菘菜，白米粥注：鯽魚(yú)湯先冷卻，之后用來(lái)蒸蛋，里面放一個(gè)噴鼻菇。八、月子餐之第八天早：黃豆＋花生米（去皮由于花生皮會(huì)回奶），打成花生豆?jié){一碗，豆沙包一個(gè)，黑米糕一個(gè)上午：一個(gè)獼猴桃，路路通，鹿茸粉午：豬肚薯蕷湯＋面條，排骨湯（枸杞＋黃芪＋天麻草＋當(dāng)歸）下午茶：紅棗木瓜湯晚：清炒

6、胡蘿卜絲，排骨湯，一碗大米或小米做成的飯注：排骨湯盡量撇去湯上的油層，母親吃油太多會(huì)影響寶寶排便.十七、月子餐之第十七天早：一個(gè)奶黃包，酒娘沖二個(gè)雞蛋，紅棗木瓜湯午：豬肚湯＋面條下午茶：公雞湯（麻油雞）晚：公雞湯＋一碗大米或小米做成的飯十八、月子餐之第十八天早：公雞湯＋面疙瘩＋青菜，龍眼枸杞花生湯午：肉丸湯（豬肉丸＋青菜＋雞蛋），鯽魚(yú)湯下午茶：蒸鵝蛋，燕窩晚：半碗大米或小米做成的飯，雞湯十九、月子餐之第十九天早：一個(gè)豆沙包，一個(gè)黑米糕，

7、酒娘蒸鵝蛋（去母體內(nèi)的熱毒的）午：豬手黃豆湯，紅棗木瓜湯晚：清炒青菜、菠菜，麻油雞，半碗大米或小米做成的飯二十、月子餐之第二十天早：酒娘煮鵝蛋，二個(gè)奶黃包，一個(gè)黑米糕午：鯽魚(yú)湯，麻油烏雞湯下午茶：鯽魚(yú)湯晚：西紅柿炒雞蛋，麻油烏雞湯，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、菘菜二十一、月子餐之第二十一天早：一個(gè)豆沙包，一個(gè)奶黃包，一碗鯽魚(yú)湯午：豬肉丸（＋薯蕷）＋菠菜＋鯽魚(yú)湯下午茶：鯽魚(yú)湯晚：黑大米或小米做成的飯＋紅薯，牛肉炒胡蘿卜，清炒青菜，黃豆豬手湯二十

8、二、月子餐之第二十二天早：黃豆豬手湯，二個(gè)奶黃包，二個(gè)黑米糕午：黃豆豬手湯，豬肉丸湯（湯里加了西紅柿），炒青菜晚：鯽魚(yú)湯，西紅柿炒雞蛋，炒青菜二十三、月子餐之第二十三天早：酒娘煮雞蛋（放了三個(gè)雞蛋?。┮粋€(gè)黑米糕，一個(gè)奶黃包午：麻油雞晚：鯽魚(yú)湯半碗大米或小米做成的飯清炒青菜營(yíng)養(yǎng)提醒：黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，堪稱米中一絕。它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維他命b一、b2、b6，有益胃腸克化，增強(qiáng)造血功能，可使血紅蛋白升高。產(chǎn)婦食用黑