月子餐食譜可打印版

1、第1周代謝排毒階段代謝排毒階段調(diào)理餐日期時間第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天空腹喝生化湯（100ml）[剖腹產(chǎn)喝2周，順產(chǎn)喝1周]1【順產(chǎn)】麻油豬肝1111或煮雞蛋2個【刨腹產(chǎn)】四神豬肝1212麻油豬肝1111或煮雞蛋2個薏仁飯6五谷飯7糙米飯8薏仁飯6黑米飯9五谷飯7薏仁飯6早餐(07:00)桂圓糯米粥（第1周不放桂圓，放紅糖）4或紅糖小米粥(小米性涼不放紅糖不能用)紅豆湯（放紅糖）3早點(diǎn)(10:00)月子飲料（小口飲用，與

2、口內(nèi)溫度相同后再吞下）1010空腹喝生化湯（100ml）【順產(chǎn)喝1周剖腹產(chǎn)喝2周】1山藥豬肝1313藥膳豬肝1414山藥豬肝1313山藥木耳排骨1515素?zé)跗?616竹蓀蓮子豬心1717膳食排骨1818午餐(12:00)薏仁飯6五谷飯7糙米飯8薏仁飯6黑米飯9五谷飯7薏仁飯6桂圓糯米粥（第1周不放桂圓，放紅糖）4或紅糖小米粥(小米性涼不放紅糖不能用)午點(diǎn)(15:00)養(yǎng)肝湯【順產(chǎn)不用喝剖腹產(chǎn)喝2周】2空腹喝生化湯（100ml）[剖腹產(chǎn)喝

3、2周，順產(chǎn)喝1周]1【順產(chǎn)】枸杞魚湯1919【順產(chǎn)】當(dāng)歸魚湯2020【順產(chǎn)】麻油魚湯2121晚餐(18:00)【刨腹產(chǎn)】素?zé)跗?616首烏魚湯2222干貝魚湯2323十全魚湯2424香菇魚湯2525紅豆湯（放紅糖）3晚點(diǎn)(21:00)月子飲料（小口飲用，與口內(nèi)溫度相同后再吞下）1010第1周主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水、牛奶周主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯

4、，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水、牛奶也不可以喝（否則排水的效果就沒了，會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風(fēng)濕病或神經(jīng)痛。）也不可以喝（否則排水的效果就沒了，會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風(fēng)濕病或神經(jīng)痛。）1.前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），剖腹產(chǎn)后前三天麻油豬肝需要換為四神豬肝；午餐所有肉食可全部換成麻油豬肝或山藥豬肝，其它替代品可有空時做來調(diào)劑口味。第1周少吃魚類和肉類，可以多吃肝臟。2.剖腹產(chǎn)前三天怕奶水漲的太厲害，可以把魚湯

5、換成素?zé)跗?；魚湯都要把老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊，魚用肉質(zhì)松軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可，晚餐所有魚湯可全部用一種，其它替代品可有空時做來調(diào)劑口味。3.紅豆湯及糯米粥剖腹產(chǎn)前三天煮軟點(diǎn)，一次不可吃太多；前兩周一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東西（如桂園），需要放糖的都放紅糖有助于惡露排出，紅糖使用710天為宜，第三周起禁用紅糖。4.任何菜都不能放鹽和味精（不僅損害寶寶沒發(fā)育完全的腎臟還不利于排毒排水），不能放醋（醋會使骨質(zhì)變軟），不能放醬油

6、（道理同鹽）5.早餐和午餐的主食可全部用薏仁飯，早餐的豬肝可換成2個煮雞蛋，午餐吃豬肝（每天必須吃一次豬肝）。6.前兩周避免吃青菜和水果。任何冷的食物都要加熱后吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃；7.用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂；第3周滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)階段滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)階段調(diào)理餐日期時間第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天麻油雞36或煮雞蛋2個薏仁飯6五谷飯7糙米飯8薏仁飯6黑米飯9五谷飯7薏仁飯6早餐(7:00)桂圓

7、糯米粥（第3周放桂圓，將紅糖換成白糖或冰糖）4早點(diǎn)(10:00)銀耳蓮子湯1碗5水果一份胡蘿卜排骨31清燉花生豬腳42竹蓀干貝雞37當(dāng)歸排骨39山藥燉雞38藥膳燉雞41首烏燉雞40時令蔬菜34午餐(12:00)臺灣油飯35或薏仁飯6午點(diǎn)(15:00)銀耳蓮子湯1碗5水果一份晚餐(18:00)枸杞魚湯19當(dāng)歸魚湯20麻油魚湯21首烏魚湯22干貝魚湯23十全魚湯24香菇魚湯25第4周滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)階段滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)階段調(diào)理餐日期時間第1天第2天第3天第

8、4天第5天第6天第7天麻油雞3636或煮雞蛋2個薏仁飯6五谷飯7糙米飯8薏仁飯6黑米飯9五谷飯7薏仁飯6早餐(7:00)桂圓糯米粥（第4周放桂圓，將紅糖換成白糖或冰糖）4早點(diǎn)(10:00)銀耳蓮子湯1碗5水果一份胡蘿卜排骨3131清燉花生豬腳4242竹蓀干貝雞3737當(dāng)歸排骨3939山藥燉雞3838藥膳燉雞4141首烏燉雞4040臺灣油飯3535或薏仁飯6午餐(12:00)時令蔬菜3434午點(diǎn)(15:00)銀耳蓮子湯1碗5水果一份枸杞魚