2017年高考心理輔導(dǎo)講座

1、1積極自我調(diào)控積極自我調(diào)控科學(xué)有效應(yīng)對(duì)科學(xué)有效應(yīng)對(duì)——青島三中青島三中2017年高考心理輔導(dǎo)講座年高考心理輔導(dǎo)講座主講人：孫少軼高三的同學(xué)們，早上好，今天講座的主題是積極自我調(diào)控、科學(xué)有效應(yīng)對(duì)。今天的講座主要分為兩大部分。第一大部分，針對(duì)目前同學(xué)們?cè)趶?fù)習(xí)過程中所暴露出來(lái)的主要問題，結(jié)合三部動(dòng)畫影片以及一些心理學(xué)原理和故事談幾點(diǎn)建議。第二大部分，主要談考前或考中幾個(gè)常見問題的應(yīng)對(duì)。講座的時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)，希望同學(xué)們能從中獲取到有效的信息來(lái)幫助

2、、改善自己。第一大部分：在這一部分我想和同學(xué)們先來(lái)分享三部電影。分別是2015年獲得奧斯卡最佳動(dòng)畫長(zhǎng)片的《頭腦特工隊(duì)》、同學(xué)們比較熟知的《功夫熊貓》系列以及2016年熱映的動(dòng)畫片《瘋狂動(dòng)物城》。先來(lái)說第一部《頭腦特工隊(duì)》，一部完美的演繹人的情緒及如何管理調(diào)控情緒的奧斯卡最佳動(dòng)畫長(zhǎng)片。處于現(xiàn)階段的你們，或許也正面臨著一些情緒的困擾?？鄲?、煩躁、沒精打采、郁郁寡歡、傷感、患得患失、有時(shí)甚至有想哭的感覺。這里先給大家介紹一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，是有關(guān)

3、情緒對(duì)思維水平影響的實(shí)驗(yàn)。情緒呢，我們大家都有，它可以說是我們思維的催化劑。積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷，消極的情緒則會(huì)使人想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)情緒能影響一個(gè)人智力的發(fā)揮。實(shí)驗(yàn)表明，一組被試在情緒良好情況下平均智商為105，但在緊張狀態(tài)下卻降至91，兩者相差十分顯著。因而我們高高興興地學(xué)和愁眉苦臉地學(xué)，效果肯定大不一樣。當(dāng)然，面臨高考，面臨來(lái)自父母、老師或是自己的巨大的學(xué)習(xí)壓力，要始終保持斗志昂揚(yáng)

4、、情緒高漲并不可能，難免會(huì)有情緒低落、不開心、煩躁郁悶的時(shí)候。關(guān)鍵是當(dāng)這種情緒狀態(tài)出現(xiàn)時(shí)，我們?nèi)绾稳?yīng)對(duì)，如何讓自己更快更好的從消極情緒中擺脫出來(lái)。這里我們就要像電影中負(fù)責(zé)消極情緒的“憂憂”學(xué)習(xí)，及時(shí)疏導(dǎo)、宣泄。有的同學(xué)來(lái)咨詢室時(shí)，光從外在狀態(tài)上，像面部表情、身體姿態(tài)、步伐、聲調(diào)就可以感受到承受的壓力之大，像背著一個(gè)巨大的包袱。試想，在這樣一種狀態(tài)下，又怎么會(huì)保持高的學(xué)習(xí)效率和好的學(xué)習(xí)效果呢。所以，首先要做的是將不良情緒及時(shí)排解出來(lái)。介

5、紹幾種方法：3這里給大家介紹一個(gè)測(cè)試，叫雪佛式鐘擺。大家可以看看圖片，AB兩點(diǎn)連線和CD兩點(diǎn)連線，一條20cm左右的細(xì)繩，下面掛上一個(gè)葡萄大小的重物，作為鐘擺。水晶球、彈珠、吊墜等光滑的小物件都可以，不要找太輕的風(fēng)一吹就會(huì)飄的物體。如右圖所示，你能想象在你的手完全不動(dòng)的情況下，水晶球會(huì)在AB兩點(diǎn)或CD兩點(diǎn)之間擺動(dòng)嗎？答案是肯定的，幾乎所有人做這個(gè)測(cè)試都會(huì)成功，當(dāng)然要在專業(yè)人員的引領(lǐng)之下。為什么會(huì)如此呢？其根本就是你潛意識(shí)的力量發(fā)揮了作用

6、，人們的想法會(huì)在無(wú)意識(shí)間導(dǎo)致一些肌肉運(yùn)動(dòng)，而鐘擺能將這個(gè)細(xì)微的肌肉運(yùn)動(dòng)放大體現(xiàn)出來(lái)?？梢詽撘庾R(shí)能帶來(lái)的巨大作用。所以，處于現(xiàn)階段的我們，不妨也試一試多給自己一些積極的想法、積極的暗示，正向的激勵(lì)下自己。這里我給大家?guī)?lái)兩個(gè)小故事。第一個(gè)故事：瓦倫達(dá)心態(tài)。講的是美國(guó)一個(gè)著名的高空走鋼索表演者瓦倫達(dá)，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說，她知道這一次一定會(huì)出事，因?yàn)樯蠄?chǎng)前他總是不停的說：“這次演出太重要了，一定不能失敗，一定不能

7、掉下來(lái)！但是以前每次比賽，他只是想著怎么走好，從來(lái)沒想過掉下來(lái)這件事！”美國(guó)斯坦福大學(xué)的一項(xiàng)研究也表明，人的大腦里面的某一圖像會(huì)像實(shí)際情況那樣刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，如果一個(gè)高爾夫球手擊球前一再告訴自己“不要把球打進(jìn)水里”時(shí)，他的大腦里往往就會(huì)出現(xiàn)“球掉進(jìn)水里”的情景，而結(jié)果往往事與愿違，這時(shí)球大多數(shù)會(huì)掉進(jìn)水里。當(dāng)你說一些消極的言語(yǔ)的時(shí)候，你的腦子里面就充滿了消極的思想，你的內(nèi)心也會(huì)做出相應(yīng)的反應(yīng)。第二個(gè)故事：1983年，有一位美國(guó)擊劍運(yùn)動(dòng)員

8、，知道在將舉行的比賽中會(huì)遇到一位曾經(jīng)兩次擊敗過自己的古巴選手，因而缺乏信心。心理學(xué)家為他反復(fù)播放一段講話，敘述在未來(lái)的比賽中，為什么那名古巴選手反而一見他就害怕的理由。他聽了幾十次，越聽越有道理，便從害怕的情緒中解脫出來(lái)，并在泛美運(yùn)動(dòng)會(huì)上戰(zhàn)勝了對(duì)手，奪得了冠軍。事實(shí)上，這樣的例子有很多，同學(xué)們知道的也不少。他們不是虛構(gòu)的故事，而是一個(gè)個(gè)真實(shí)的案例。暗示是利用潛意識(shí)的作用原理，各種各樣的暗示都會(huì)被潛意識(shí)接收。積極的暗示可以帶來(lái)成功，而消極