11種抗衰老食物-清除體內(nèi)自由基

1、111種抗衰老食物種抗衰老食物清除體內(nèi)自由基清除體內(nèi)自由基自由基是身體在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的一種有害物質(zhì)，具有很強(qiáng)的氧化性，會(huì)損害細(xì)胞功能，從而加速人體衰老。女人想要抗衰老，就要及時(shí)清除體內(nèi)的自由基。下面，愛(ài)美網(wǎng)為你推薦11種超級(jí)抗氧化的食物，可以有效清除自由基。你知道嗎，自由基是加速女人衰老的“兇手”，體內(nèi)產(chǎn)生的自由基會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生破壞作用，從而加速細(xì)胞衰老，讓女人提前老化。因此，想要從根本上養(yǎng)顏抗衰老，你需要及時(shí)清除體內(nèi)產(chǎn)生的自由基。

2、陽(yáng)光照射、空氣中的有害物質(zhì)等環(huán)境影響或精神壓力、飲食習(xí)慣、生活作息，都會(huì)使人體內(nèi)形成更多的自由基，如何清除自由基抗衰老？自由基是女人衰老的元兇自由基是女人衰老的元兇我們都知道，人體每天都需要能量的補(bǔ)充，吃的食物在體內(nèi)經(jīng)消化代謝，氧化產(chǎn)生能量。在這一過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生自由基，它對(duì)酶蛋白活性有破壞作用，進(jìn)而加速細(xì)胞的衰老。人體自身有抗氧化能力，這種能力來(lái)源于一種酶，這種酶可以對(duì)自由基進(jìn)行分解，醫(yī)學(xué)界把它稱沒(méi)為人體的“清道夫”。但是，隨著年齡的增長(zhǎng)

3、，人體內(nèi)的酶活性下降，最后體內(nèi)的抗氧化能力就無(wú)力清除那些不斷積蓄下來(lái)的自由基。自由基積聚惹來(lái)皮膚老化自由基積聚惹來(lái)皮膚老化黃褐斑黃褐斑在自由基的作用下，膠原蛋白會(huì)發(fā)生反應(yīng)，使皮膚得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，造成皮膚組織活力下降，失去彈性，產(chǎn)生皺紋、全身皮膚老化、膚色暗沉等。同時(shí)，隨著年齡的增大、自由基增多，自由基腐蝕體內(nèi)蛋白細(xì)胞和脂肪細(xì)胞的程度也日益加深，脂褐素越積越多，從而導(dǎo)致色斑慢慢形成、顯現(xiàn)。如何減少體內(nèi)自由基？如何減少體內(nèi)自由基？11

4、種食物提高人體抗氧化能力降低體內(nèi)自由基。清除自由基目前最好的方法就是提高人體抗氧化能力，通過(guò)提高人體抗氧化能力來(lái)降低體內(nèi)自由基的積蓄。我們的身邊，就有很多食物擁有強(qiáng)效抗氧化能力。38、葡萄、葡萄番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過(guò)程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)發(fā)酵，其抗氧化

5、能力得以提高，火力也相對(duì)猛一些。因此，在吃葡萄的同時(shí)，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會(huì)出現(xiàn)得晚一些，肌膚老化跡象也會(huì)小得多。9、堅(jiān)果、堅(jiān)果富含維生素E的堅(jiān)果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，還能修護(hù)皮膚組織。不過(guò)，又因?yàn)閳?jiān)果類食物含有高油脂，如果攝取過(guò)量，不但有致胖的危險(xiǎn)，由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會(huì)損害維生素E的抗氧化作用。因此，營(yíng)養(yǎng)師建議人們要攝取此類食物，但又要適量，否則過(guò)猶不及。1010、草莓、草莓莓類

6、水果富含胡蘿卜素以及維生素C，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫(yī)學(xué)界所肯定的物質(zhì)，所以外形小巧、美觀的草莓、藍(lán)莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢！1111、番茄、番茄番茄紅素是目前為止發(fā)現(xiàn)的抗氧化功能最強(qiáng)的營(yíng)養(yǎng)素，抗氧化活性是維生素E的100倍。每天攝入10毫克番茄紅素，對(duì)于清除體內(nèi)自由基、消除疲勞、提高身體免疫力有明顯的促進(jìn)作用。番茄紅素屬于脂溶性類胡蘿卜素的一種，它的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)