8種恢復(fù)精力的好方法

1、8種恢復(fù)精力的好方法1做深呼吸。深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經(jīng)張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習(xí)，另外，任何時候，當(dāng)你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。邁克爾施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鐘呼吸12～16次。2沉思。人們常常通過沉思來放松自己，而沉思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然后舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個像“一”那樣簡單的字。當(dāng)其他想法侵

2、入時，集中精力，再去想先前的那個字。3慢慢地做一些伸展運(yùn)動。做伸展運(yùn)動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內(nèi)的循環(huán)，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內(nèi)的循環(huán)。最好的伸展運(yùn)動是：雙手和膝蓋著地，然后慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鐘，然后慢慢地放松?；螂p腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、曲膝，把你的手放在大腿中部，然后輕輕地彎腰，保持10秒

3、鐘，再放松。再重復(fù)做。4尊重你的生物鐘。我們中的有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個“早上精力旺”的人?！辈闋査估テ澙章缡钦f，他著有《如何讓你的能量和生產(chǎn)能力最大化》一書。找出你的“黃金時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如，如果你是一個“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因為下午時，你的精力已經(jīng)衰退了。5少吃多餐。吃飯

4、時，血液將跑到腸道，離開大腦，所以我們會變得遲鈍，不想動。有部分專家，相信每天吃5到6頓，一頓吃一點點，那么你的血糖將保持穩(wěn)定。為了能量起見，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化這些事物，需要的時間長，因而血液離開大腦的時間也長。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪酸的食物，比如魚和堅果。它們是很重要的營養(yǎng)滋補(bǔ)品。6多曬太陽。陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光，尤其是冬天里的那幾個月，有些人就會患季節(jié)性的“情感性精神病”

5、，一種可能引起疲勞的抑郁癥。7注意站姿。當(dāng)你沒精打采地走時，你把你的重量從身體的中心處移開。因而你得耗費(fèi)更多的氣力來保持身體的平衡，約瑟夫斯威爾解釋說?！拔覀円惶熘邪徇\(yùn)的物體就是我們自己的身體，”斯威爾說，“只要我們保持它在我們支撐點的中心，我們就不會那么疲勞?！毕旅媸且恍┍３制胶獾暮唵畏椒ǎ罕３帜愕念^在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前傾。如果你坐在計算機(jī)前，你的眼睛應(yīng)該與屏幕的中間在同一水平線上。女人們，脫下高跟鞋，把沉重的手袋留