注意力訓練方法——超級實用游戲

1、注意力訓練方法注意力訓練方法(大全大全):一、預備動作：深呼吸放松目的：放松全身，同時可訓練集中注意力。方法：用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸的節(jié)奏是吸氣510秒呼氣的時間是吸氣的兩倍要緩慢、平靜地吸進去呼出來。同時把注意力集中在吸氣和呼氣上，一、預備動作：深呼吸放松二、目的：放松全身，同時可訓練集中注意力。方法：用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸的節(jié)奏是吸氣510秒呼氣的時間是吸氣的兩倍要緩慢、平靜地吸進去呼出來。同時把注意力集中在吸氣和呼氣上，盡

2、量不去想其他事情。但要注意一點，不要憋氣。一旦習慣了，你很快就會感到心情平靜、頭腦清醒，注意力自然也就集中了。步驟：1.坐在椅子上，雙肩自然下垂，兩手平放在大腿上，閉上眼睛，放松全身。2.做深呼吸510分鐘。開始時靜不下心可以配合呼吸心里反復默念：“呼……”、“吸……”(也可念“靜下心來……”，“靜下心來……”）3.收功。慢慢的數(shù)5下，睜開眼睛。二、舒爾特表”訓練法：我國年輕的數(shù)學家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習題的辦法，嚴格訓練

3、自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將125的數(shù)字打亂順序，填寫在里面（見下表），然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。研究表明：78歲兒童按順序導找每張圖表上的數(shù)字的時間是3050秒，平均4042秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是2530秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高！211271

4、2061517318194825132422210591411231610221311562117241816482519111229520142337三、注意力訓練題初一至初三訓練目的:訓練學生學習能力能使學生上課專心聽講認真寫作業(yè)考試不粗心提高學習成績訓練要求:每天訓練10分鐘由家長監(jiān)督訓練結果必須每天堅持訓練效果明顯第一關注意力訓練題訓練目的:提高注意力和細心態(tài)度訓練方法:②用鉛筆以最快的速度把表中的“7”圈出來。③用黑色筆以最快

5、的速度把“2”左邊第三個數(shù)字圈出來。④用藍色筆以最快的速度把“5”右邊第二個位置中的偶數(shù)圈出來。6598723154789328713262389402364789652348357951684212154897575621567887577522165132116412577456824854569877545457846991633015670980461767892140115第二關考試不粗心題訓練目的:訓練注意力和思維能力訓練方

6、法:找出每組中與其他不一樣的數(shù)字字母和漢字，用圓圈把它們圈起來并記錄下來PPPPPPBPPBPPPBPPPPPBPPPPBPPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPP共()個55556555565565555655556556556565555565555655556555655共()個33383338333833383883333833338333383333833383333833833共()個7777177771777

7、1777717771777177771777717777177717771777共()個44447444447444474447444474444744447444474444744447444共()個l5349638254793037l5426987442730l5649238劃數(shù)字訓練的評分方法是計算劃對、劃錯和漏劃三種數(shù)據。全部劃對的數(shù)字的總和稱為粗分，劃錯的加上二分之一漏劃的稱為失誤。粗分減去失誤稱為凈分。用公式表示為：凈分＝劃

8、對數(shù)－(劃錯數(shù)＋12漏劃數(shù))失誤率＝(劃錯數(shù)＋12漏劃數(shù))骰允100％要求學生每天拿出一定的時間進行自我訓練，堅持一段時間后可通過比較多次訓練間的凈分和失誤率，看出自己的注意廣度的成效。一般來說，經過多次重復練習，凈分會逐步提高，失誤率會逐步下降，表明注意力已經得到提高。三注意分配的訓練提高學生學習時的注意分配能力，關鍵在于訓練他們掌握與學習有關的技能，并使各種技能協(xié)調化。例如，在訓練他們熟練寫字的基礎上，進一步訓練他們邊聽邊記的能力，

9、為記課堂筆記打下基礎。六、注意力訓練方法（二）一剪一塊方形的黑色硬紙板，邊長38cm左右，再剪一白色正方形，邊長5cm左右，貼在黑色正方形中間。①將圖釘在淺色墻壁上，圖的中心高度與眼睛持平，注意光線充足；②端坐椅上，距圖1.5m左右；③全身放松，大腦入靜，閉眼兩分鐘。想象前面是一塊溫暖、柔軟的黑色的屏幕；④睜開眼，對圖中心白方塊注視2－3分鐘，不要太用力，也盡量不眨眼睛；⑤視線慢慢移到旁邊空白的墻上。墻上清晰地出現(xiàn)一個襯著白色大方塊的黑

10、色小方塊，一直注意到它漸漸消失。繼續(xù)消失。繼續(xù)想象它們的存在，又出現(xiàn)，再注視；⑥圖像全消失后，閉上眼，在大腦中想象圖像，盡量保持穩(wěn)定。兩分鐘后重復前面的過程。注意力訓練方法(大全)(3)時間:2010052101:32來源:bumbay作者:大學生旅游網注意力訓練方法注意力訓練方法(大全大全)(3):二剪一塊方形黑色硬紙板，邊長38cm左右，再剪一個白色的寬20cm左右的五角星，貼在黑方塊當中。訓練方法同上。以上兩種訓練一次約15分鐘，

11、至少訓練一個星期。在室外或室內也可用自己的影子來做練習。在陽光或燈二剪一塊方形黑色硬紙板，邊長38cm左右，再剪一個白色的寬20cm左右的五角星，貼在黑方塊當中。訓練方法同上。以上兩種訓練一次約15分鐘，至少訓練一個星期。在室外或室內也可用自己的影子來做練習。在陽光或燈光下，使自身產生影子，盯著人影的脖子看兩分鐘，然后看天空或淺色墻，出現(xiàn)清晰的虛像，注視虛像，消失后，閉上眼睛，在腦海中重現(xiàn)。三剪一個白色硬紙板方塊，邊長38cm左右，再剪

12、一直徑約12.5cm的藍色圓圈，貼在白方塊中間。①將圖放在淺色的墻壁上與眼睛一般高的地方；②端坐、閉眼、放松、冥想2分鐘；③睜開眼睛，盯住圖像，集中看藍色圓圈，想象自己正通過攝像機鏡頭的移動在觀察，鏡頭移近，藍色圓恢復正常。這樣想象著來回移動幾次；④給想象加上更多的運動。視線沿著藍圓外圍，順時針方向轉5圈。繼續(xù)轉動，速度加快，使藍圓圈看起來像陀螺一樣旋轉，像一個個圓錐體，然后速度逐漸減慢。這個練習時間為5分鐘。也可用五角星圖像使它旋轉。

13、也可以注視一根火柴，想象它像電線桿一樣大，并想象火柴點著火，吐出巨大的紅色火焰。七、集中注意力訓練方法二招作者:陳姍博士方法一:訓練孩子的聽覺。很多時候，孩子看起來是在認真的聽，但是腦子已經不知道跑到哪里去了，這就是注意力不集中。為此，我們北大超人計劃教育發(fā)展中心研究了一系列的訓練方法，幫助您的孩子克服散漫觀，集中注意力，提高學習效率。父母可以給孩子讀一個小故事，孩子聽完以后，讓他數(shù)一數(shù)里面出現(xiàn)了幾個“的”、“一”或“了”。這種訓練方法