良好的飲食習慣

1、如何清除體內(nèi)污染人們常患一些疾病，均與人體組織器官受到各種污染有關。怎樣才能清除體內(nèi)污染呢？常飲鮮果、鮮菜汁（不經(jīng)炒煮）鮮果，鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。因為當多量的鮮果汁和鮮菜汁進入人體消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性，把積存在細胞中的毒素溶解，由排匯系統(tǒng)排出體外。常吃海帶海帶膠質(zhì)能促進體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大小便排出人體，從而減少放射物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，減少放射性疾病的發(fā)生率。常喝綠豆湯綠豆湯能幫助排匯體內(nèi)的毒物

2、，促進機體的正常代謝。常吃豬血湯豬血湯的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與浸入胃腸粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學反應，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。常吃黑木耳和菌類植物據(jù)研究，黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效地清除體內(nèi)污染物質(zhì)。確保每天攝取以下各組中的某些食物。1.水果和蔬菜普遍認為每天吃5份新鮮的水果和蔬菜大大有助于預防癌癥。多吃各種果蔬，并確保多吃一些綠色葉菜

3、，例如卷心菜、萵苣與椰菜。2.肉類、魚類和蛋白質(zhì)替代品你每天必須從這一組中選擇一些食物來進食，但是不宜過量。每周至少吃兩次魚。堅果仁特別有利于補充蛋白質(zhì)。3.糖類和高脂類食物有節(jié)制地攝取這類食物，包括中脂和高脂奶酪。少量此類食物便蘊含豐富的脂肪。不宜多吃黃油、奶油、油炸的酥脆食物和巧克力。4.奶制品適量食用有益于健康。適當吃一些半脫脂奶和脫脂奶、低脂酸奶、清爽乳酪和白軟乳酪，不要吃全脂乳制品。5.淀粉類食物盡量多吃。包括面包、薯類、面食

4、類和谷物。這組食物可為你補充纖維、維生素和礦物質(zhì)。晚餐四不過天氣冷讓人胃口大開，但是吃多了不僅擔心發(fā)胖，更擔心健康亮紅燈。尤其是晚餐，如果進食不當，過飽、過晚，都可能損害人體健康。晚餐不過飽中醫(yī)認為，“胃不和，臥不寧”。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中年人如果長期晚餐過飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發(fā)糖尿病。晚

5、餐不過葷醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比經(jīng)常吃素食的人血脂高3倍?；几哐獕?、高血脂的人，如果晚餐經(jīng)常吃葷，等于火上澆油。晚餐經(jīng)常攝入過多的熱量，易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管壁上，久了就會誘發(fā)動脈硬化和冠心病。對體內(nèi)各器官進行一次“內(nèi)洗滌”。健康排毒餐1、什么是健康排毒餐？所謂的健康排毒餐，就是攝取您身體該攝取的，而不該攝取的您都不要攝取；重要的是，它不僅能保持您的健康，還能將對您身體有害的、有負擔的毒素，統(tǒng)統(tǒng)排泄掉！2、

6、為什么吃健康排毒餐？根據(jù)美國自然醫(yī)學界研究，人們體內(nèi)的毒素最少有4.5～11.25公斤，可想而知，如此多的毒素存在于您的體內(nèi)，您的身心健康將遭受多么大的危害和威脅！3、健康排毒餐的功用——排毒保健、塑形瘦身癌癥病友都有一個共同的現(xiàn)象，那就是便秘（便秘其實是通往直腸癌的捷徑）。吃健康排毒餐最直接的效果就是，在您吃早餐的前后都會有想要排便的感覺，而且您每次排出來的糞便，猶如香蕉一般，一條一條形狀甚是好看又有草香，當然您排便時更會通通暢暢！排

7、便既然通通暢暢，新陳代謝自然恢復正常，健康的體態(tài)就會隨之而來——美眉們的自然健康減肥愿望在無形中得以實現(xiàn)！4、健康排毒餐的原理：很多人在食用排毒餐后說：“奇怪！醫(yī)生，吃了一段時間后，我對肉已經(jīng)沒興趣了?！睘槭裁矗恳驗槟捏w質(zhì)已經(jīng)調(diào)整為堿性體質(zhì)，根本不會再想去攝取肉類等酸性食物。健康人的血液是呈弱堿性的，pH值約7.35～7.45，一般初生嬰兒也都屬弱堿性體質(zhì)，但隨著環(huán)境污染和不正常的生活及飲食習慣，人們的體質(zhì)逐漸轉為酸性，85%的痛風、

8、高血壓、癌癥、高脂血癥病友，都是酸性體質(zhì)。排毒餐能將您的飲食習慣徹底從酸性的攝取改變成堿性的攝取，健康體質(zhì)自然回復！5、健康排毒餐菜單：一、排毒早餐：水果（1）＋蔬菜（2）＋地瓜＋糙米飯1、一種水果（選果原則：以當?shù)?、當季、盛產(chǎn)之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。）2、二種蔬菜（選菜原則：以根——紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡……等、莖——西洋芹、明日葉……等、花——西蘭花、包心菜……、果——小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大