如何快速增強(qiáng)體質(zhì)吃什么食物

1、氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)比較相近，從性質(zhì)上來說，屬于虛性體質(zhì)。陽虛體質(zhì)以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質(zhì)也有陽虛體質(zhì)的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對(duì)五臟來說，他肺臟功能和脾臟功能弱一點(diǎn)。氣虛怎么辦增強(qiáng)體質(zhì)吃什么。增強(qiáng)體質(zhì)吃什么增強(qiáng)體質(zhì)吃什么1.豆類補(bǔ)足蛋白質(zhì)增強(qiáng)免疫力豆類補(bǔ)足蛋白質(zhì)增強(qiáng)免疫力蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì)，抗體的本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì)。所以，為增強(qiáng)體質(zhì)、提高抵抗力，必須保證

2、從食物中經(jīng)常攝入一定量的蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)又易于吸收的植物蛋白質(zhì)主要來源于大豆及制品。在植物蛋白中，大豆中含有不少能夠改善免疫力的物質(zhì)，如果有條件的話，在家里可以自己榨豆?jié){來喝，既環(huán)保又健康。盡量不要選油炸豆腐泡之類煎炸的豆制品，豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、豆?jié){都很不錯(cuò)。因此每天堅(jiān)持補(bǔ)充植物蛋白，將可增強(qiáng)體質(zhì)，不再懼怕霧霾天。提示：補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)要注意減少或者杜絕吃肉，如果過多攝入肉類，反而會(huì)損害機(jī)體免疫力。因?yàn)檫^多攝能降血脂，預(yù)防心腦血

3、管疾病。紅色水果有紅棗、山楂、石榴等，這些水果中富含鈣和鐵，多食可提高身體的御寒能力。冬天多吃紅色食物有利“抗寒”，因?yàn)榧t色食物富含蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)等元素，可維護(hù)身體健康、提高身體免疫力，從而增強(qiáng)人體抗寒力。一般來說，紅色食物都富含天然鐵質(zhì)，還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)成分，具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此，冷天常吃紅色食物，不僅有御寒的作用，還能防治感

4、冒。同時(shí)，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增。4.冬季常吃蘿卜：增強(qiáng)免疫力祛痰止咳冬季常吃蘿卜：增強(qiáng)免疫力祛痰止咳俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方”。三九嚴(yán)寒，食補(bǔ)御寒成為這個(gè)時(shí)節(jié)選擇美食的當(dāng)務(wù)之急。蘿卜這種看似尋常不過的大眾蔬菜，卻擁有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，常吃蘿卜可增強(qiáng)免疫力，還能促進(jìn)消化，更具有祛痰、止咳等功效，可謂民間廉價(jià)的滋補(bǔ)品。專家指出，白蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的B族維生素和多種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有