走出自我攻擊的怪圈

1、走出自我攻擊的怪圈一、自我攻擊的定義在社會(huì)轉(zhuǎn)型期，大學(xué)生自我攻擊行為時(shí)有發(fā)生。自我攻擊是個(gè)體以自我生命有機(jī)體為代價(jià)來(lái)尋求自我解脫的情緒發(fā)泄方式。自我攻擊行為輕則造成身體傷害，重則失去生命，而到達(dá)這地步，那就是被稱為極端自我攻擊。網(wǎng)上資料顯示，近些年來(lái)(2004—2008年)全國(guó)高校極端自我攻擊的大學(xué)生人數(shù)(包括部分因自我攻擊而失去生命的大學(xué)生)，平均每年發(fā)生極端自我攻擊行為的學(xué)生人數(shù)不下25人，有的甚至因極端自我攻擊而導(dǎo)致悲劇發(fā)生，給家

2、庭帶來(lái)巨大的悲痛，給高校和社會(huì)的和諧穩(wěn)定造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。極端自我攻擊是個(gè)體在內(nèi)在與外在因素的共同作用下自行結(jié)束生命的行為。二、大學(xué)生極端自我攻擊的直接原因發(fā)現(xiàn)大學(xué)生極端自我攻擊的直接原因集中在5個(gè)方面，依次是學(xué)業(yè)壓力大、就業(yè)壓力大、適應(yīng)能力差、情感受挫、人際關(guān)系失敗。(一)學(xué)業(yè)壓力大網(wǎng)上數(shù)據(jù)表明，學(xué)業(yè)壓力大是導(dǎo)致大學(xué)生極端自我攻擊的主要原因之一，平均比例高達(dá)23，8％。通過(guò)數(shù)據(jù)分析，發(fā)現(xiàn)有2類大學(xué)生極容易因?qū)W業(yè)壓力大而發(fā)生極端自我攻

3、擊行為，甚至走上絕路：一是本身基礎(chǔ)好，中途由于沉溺于網(wǎng)吧游戲、淡戀愛而嚴(yán)重耽誤了學(xué)業(yè)，面臨退學(xué)邊緣，承受不了巨大的精神壓力而實(shí)施極端自我攻擊；二是雖然在高中時(shí)是班上的尖子生，但到了“精英薈萃”的大學(xué)后卻因自己與別人差距大而深感自卑，不能及時(shí)調(diào)整心態(tài)或?qū)W業(yè)上得不到及時(shí)改進(jìn)，就輕生厭世，以生命為代價(jià)逃避現(xiàn)實(shí)。(二)就業(yè)壓力大網(wǎng)上數(shù)據(jù)表明就業(yè)壓力是近幾年來(lái)大學(xué)生極端自我攻擊的主要直接原因。顯然，自1999年高校擴(kuò)招以來(lái)，從2004年形成第一個(gè)

4、就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)高峰起，隨著就業(yè)政策的轉(zhuǎn)軌、畢業(yè)生人數(shù)的激增，大學(xué)生面臨的就業(yè)壓力越來(lái)越大，極端自我攻擊人數(shù)明顯增長(zhǎng)。特別是由于待業(yè)大軍的連續(xù)積壓，形成2005—2006年極端自我攻擊人數(shù)最高峰。此后，由于全社會(huì)的關(guān)注，政府不斷加大就業(yè)政策支持，高校加強(qiáng)教育引導(dǎo)，大學(xué)生就業(yè)心理壓力明顯緩解，極端自我攻擊人數(shù)明顯下降。(三)適應(yīng)能力差通過(guò)對(duì)20042008年以來(lái)大一新生(訪談學(xué)生親人、周圍同學(xué)等)實(shí)施極端自我攻擊的案例分析，我們發(fā)現(xiàn)，部分“養(yǎng)尊處

5、優(yōu)”、缺乏生活磨礪的大一新生(多為獨(dú)生子女)不能盡快適應(yīng)大學(xué)校園新的人際環(huán)境、學(xué)習(xí)方式，生活自理能力差，加之學(xué)業(yè)的要求與家長(zhǎng)的厚望、親人和親友的期望等綜合原因使他們陷入深深的矛盾、迷茫和痛苦之中，倘若遇到更大挫折時(shí)，便導(dǎo)致極端自我攻擊行為。我們的情緒和感情都不夠穩(wěn)定，處于過(guò)渡時(shí)期，因而，只有使自己各方面素質(zhì)進(jìn)一步提高，尤其是心理素質(zhì)的提升，保持穩(wěn)定的情緒，學(xué)會(huì)控制和駕馭情緒，這樣就可以有效地預(yù)防和遏制自我攻擊行為的發(fā)生，同時(shí)減少急躁、沖

6、動(dòng)、焦慮抑郁等不良行為，促進(jìn)學(xué)生心理健康。2、學(xué)會(huì)自我教育。每當(dāng)我們產(chǎn)生一種不良情緒時(shí)，應(yīng)該把改變自己的不良情緒當(dāng)做一次進(jìn)行自我教育、提高自我認(rèn)識(shí)水平的過(guò)程。調(diào)控自己的情緒，通常的步驟有三個(gè)，其一，正確認(rèn)識(shí)情緒，了解自己的情緒狀況。即正視自己的不良情緒，它是每個(gè)人成長(zhǎng)過(guò)程中不可避免的東西，也是成長(zhǎng)的契機(jī)，是可以控制、轉(zhuǎn)化的，同時(shí)要通過(guò)自己的言語(yǔ)、姿態(tài)和表情了解自己情緒處于何種狀態(tài)。其二，根據(jù)自身以往經(jīng)驗(yàn)，查找原因，查明問(wèn)題發(fā)生的根源。其

7、三，自我調(diào)節(jié)，找到解決問(wèn)題的有效方法。3、由于自我攻擊行為的產(chǎn)生是基于對(duì)自我的一種不自信，缺乏深度了解，因此，可以經(jīng)?？偨Y(jié)自我，提升對(duì)自我的一個(gè)認(rèn)知，從根源上去減少自我攻擊的發(fā)生。自我攻擊是對(duì)自我的一種殘害，自我攻擊亦是心理不健全的一種表現(xiàn)，希望可以自我攻擊是對(duì)自我的一種殘害，自我攻擊亦是心理不健全的一種表現(xiàn)，希望可以多去學(xué)習(xí)心理健康方面知識(shí)，提高心理素質(zhì)，減少自我攻擊行為，杜絕極度自我攻擊多去學(xué)習(xí)心理健康方面知識(shí)，提高心理素質(zhì)，減少自