調(diào)理腸胃有妙方 切勿飽一頓饑一頓

1、調(diào)理腸胃有妙方切勿飽一頓饑一頓生活節(jié)奏緊張，良好的飲食規(guī)律被打破了，早晨忙忙碌碌的吃上幾口，到了晚上的時候暴飲暴食，這樣胃腸道的健康受到了極大的威脅，胃腸疾病的患者是越來越多，那么我們該如何調(diào)理腸胃呢下面就為大家介紹調(diào)理腸胃小妙方!第一、補充益生菌腸道中生存在數(shù)以億計的細(xì)菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的，腸道健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時候，腸道內(nèi)菌群的平衡就會被打破，各種的腸胃道問題也會相繼的出現(xiàn)

2、。益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。第二、多攝取膳食纖維每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風(fēng)第五、飯后宜休息片刻飯后應(yīng)該稍微的休息片刻，可以增強胃腸道的抵抗力，午飯后盡量要小睡一會，避免腸胃到血流量進一步的減