上班族如何減肥 久坐辦公室不變胖的注意事項

1、上班族如何減肥上班族如何減肥久坐辦公室不變胖的注意事項久坐辦公室不變胖的注意事項很多MM每天大部分時間都是坐在辦公室里，缺少運動，而且也不方便做運動，因此導(dǎo)致身體贅肉不斷增加，尤其是腰腹部，更是明顯。那么有沒有一些，適合在辦公室里的鍛煉方法呢？或者一些防止變胖的小技巧呢？第一，不要在電腦面前坐著吃飯第一，不要在電腦面前坐著吃飯不少在辦公室上班的朋友都有個習(xí)慣，那就是在電腦面前坐著吃飯。這樣可以對著電腦，邊吃邊看網(wǎng)頁或者看視頻。其實這樣很

2、容易分散注意力，造成進(jìn)食過度，也就是說不知不覺中吃多了。所以建議大家吃飯的時候最好離開電腦，專心吃飯，才能控制飲食。第二，經(jīng)常做些簡單的抬腿運動第二，經(jīng)常做些簡單的抬腿運動方法很簡單，就是坐在椅子上，然后并攏雙腿，再慢慢往上抬，一直將雙腿抬到和椅子一樣的高度，接著保持這樣的姿勢五秒不動。只要經(jīng)常重復(fù)去做這個抬腿運動，你就會發(fā)現(xiàn)自己的身材不再那么容易變差了。第三，多走動走動第三，多走動走動如果你不想變胖，那就要多運動，這對于在辦公室上班的

3、你來說可能比較難。其實你完全可以利用休息或者下午茶的時間，多走動走動，那怕只是站著看看窗外，也比坐在辦公桌前不動更能消耗熱量，從而起到緩解身體變胖的效果。第四，工作時經(jīng)常變換姿勢第四，工作時經(jīng)常變換姿勢有時候，一些小小的動作，也可以幫助你在不知不覺中消耗身體的熱量，比如經(jīng)常變換一下工作的姿勢，或者隔段時間就站一會，就算是伸伸懶腰，活動下筋骨，也能消耗一點熱量。第五，瘦腹呼吸運動第五，瘦腹呼吸運動這是一個能幫助你瘦腹的呼吸運動，你只需要坐

4、在椅子上，將兩手輕輕放在小腹上，然后慢慢地呼氣，注意，呼氣的同時小腹也要收緊。隨著呼氣逐漸加快，小腹也要慢慢收緊，此時肩膀要保持放松狀態(tài)，一直到小腹收緊到無法再收緊時，氣也同時呼盡。在你工作感到疲勞，想要放松一下時，不妨重復(fù)做這個呼吸運動三到五次，長期堅持，一定能起到你意想不到的瘦腹效果哦。上班族如何減肥上班族如何減肥久坐辦公室不變胖的注意事項久坐辦公室不變胖的注意事項很多MM每天大部分時間都是坐在辦公室里，缺少運動，而且也不方便做運動

5、，因此導(dǎo)致身體贅肉不斷增加，尤其是腰腹部，更是明顯。那么有沒有一些，適合在辦公室里的鍛煉方法呢？或者一些防止變胖的小技巧呢？第一，不要在電腦面前坐著吃飯第一，不要在電腦面前坐著吃飯不少在辦公室上班的朋友都有個習(xí)慣，那就是在電腦面前坐著吃飯。這樣可以對著電腦，邊吃邊看網(wǎng)頁或者看視頻。其實這樣很容易分散注意力，造成進(jìn)食過度，也就是說不知不覺中吃多了。所以建議大家吃飯的時候最好離開電腦，專心吃飯，才能控制飲食。第二，經(jīng)常做些簡單的抬腿運動第二

6、，經(jīng)常做些簡單的抬腿運動方法很簡單，就是坐在椅子上，然后并攏雙腿，再慢慢往上抬，一直將雙腿抬到和椅子一樣的高度，接著保持這樣的姿勢五秒不動。只要經(jīng)常重復(fù)去做這個抬腿運動，你就會發(fā)現(xiàn)自己的身材不再那么容易變差了。第三，多走動走動第三，多走動走動如果你不想變胖，那就要多運動，這對于在辦公室上班的你來說可能比較難。其實你完全可以利用休息或者下午茶的時間，多走動走動，那怕只是站著看看窗外，也比坐在辦公桌前不動更能消耗熱量，從而起到緩解身體變胖的

7、效果。第四，工作時經(jīng)常變換姿勢第四，工作時經(jīng)常變換姿勢有時候，一些小小的動作，也可以幫助你在不知不覺中消耗身體的熱量，比如經(jīng)常變換一下工作的姿勢，或者隔段時間就站一會，就算是伸伸懶腰，活動下筋骨，也能消耗一點熱量。第五，瘦腹呼吸運動第五，瘦腹呼吸運動這是一個能幫助你瘦腹的呼吸運動，你只需要坐在椅子上，將兩手輕輕放在小腹上，然后慢慢地呼氣，注意，呼氣的同時小腹也要收緊。隨著呼氣逐漸加快，小腹也要慢慢收緊，此時肩膀要保持放松狀態(tài)，一直到小腹