高中生面對學習壓力如何調(diào)節(jié)

1、高中生面對學習壓力如何調(diào)節(jié)高中生面對學習壓力如何調(diào)節(jié)組長：吳建設小組成員：吳建設、許經(jīng)緯、林振興、顏冰冰、王宛瑜、陳雅芬、蘇素素、蔡曉丹、陳錦玲〈研究背景〉現(xiàn)代社會里隨著生活節(jié)奏的加快，競爭的加劇，人們所面臨的精神壓力也越來越大。如何應付這些壓力，保持個體的情緒健康，更好地面對生活、學習和工作的挑戰(zhàn)，是一個現(xiàn)代人人生道路上的重大問題。我國中學生的壓力源主要來自于學習、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時間六方面，其中學習壓力是中學生的主

2、要壓力源。而高中生的升學壓力要比初中生大，這是因為高中畢業(yè)面臨的升學和擇業(yè)更為迫切。在社會中還存在不少高中生由于學習壓力無法得到調(diào)節(jié)而釀成悲劇。一幕幕扣人心釀成悲劇，一幕幕扣人心弦的畫面，種種悲劇也給許許多多的家長心靈造成難以抹去的傷痛。所以為了進一步了解學習壓力給學生帶來的影響，我們小組決定進行一些關(guān)于這方面的調(diào)查與研究?！囱芯磕康摹低ㄟ^這次學習，我們希望達到以下這些目的：1.讓同學們深入了解學習壓力是如何產(chǎn)生的及由此產(chǎn)生的一些不好的

3、表現(xiàn)。2.讓同學們明白要用積極的態(tài)度來對待學習壓力。3.讓同學們了解一些關(guān)于如何減輕學習壓力的方法。4.使同學們通過這些方法來減輕學習壓力。5.使同學們能在今后的學習生活中更愉快，能更好的來處理與父母、老師、同學的關(guān)系。6.在遇到自己無法解決的關(guān)于學習壓力的心理問題時，能主動向心理老師尋求幫助?！囱芯恳饬x〉在這次學習的過程中，我們小組的成員都學到了許多知識，包括如訪談結(jié)束后我們小組根據(jù)查找的資料，并結(jié)合調(diào)查與訪談的結(jié)果進行了一次小組討論

4、，此次小組討論參與者：顏冰冰、王宛瑜、陳雅芬、蘇素素、蔡曉丹、陳錦玲。結(jié)論如下：對于不少高中生而言，唯一的任務就是讀書。高中學生學習負擔過重，常給他們帶來沉重的心理壓力，因為學習壓力而陷入痛苦的學生屢見不鮮。這其中不乏成績優(yōu)秀的學生，他們的學習壓力多來源于他們對學習現(xiàn)狀的不滿和同學之間不恰當?shù)谋容^，多數(shù)因為不能接受自己的學習現(xiàn)狀，過分注重結(jié)果，而體會不到學習的興趣。而因?qū)W習壓力而引起的考試焦慮、厭學在學習過程中時有發(fā)生，甚至出現(xiàn)一些傷害

5、自己的行為。這些情況在期末、期中、高考、時更為集中和突出。有些學生因承受不了這些心理壓力，有時會表現(xiàn)出異乎尋常的反抗情緒，與父母、老師、同學產(chǎn)生矛盾等。部分討論錄音四、解決之道一、自我減壓法：面對學習和工作力而產(chǎn)生的種種心理上的問題，可借助以下方法自我調(diào)解。1、不要把目標定得高于自己能力所及。2、有效地分配時間，將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力。3、

6、課余時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。4、遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學，同事的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒，以下提供兩種心理宣泄FLASH，可點擊下載5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對于處在身體發(fā)育時期的學生來說尤為重要。6、如果實在感覺壓力太大，無法應承致使情緒低落，不妨去聽聽CD，看看電視劇，或者到酒吧去坐一坐，哪怕偶爾