高中生面對(duì)學(xué)習(xí)壓力如何調(diào)節(jié)

1、高中生面對(duì)學(xué)習(xí)壓力如何調(diào)節(jié)高中生面對(duì)學(xué)習(xí)壓力如何調(diào)節(jié)組長(zhǎng)：吳建設(shè)小組成員：吳建設(shè)、許經(jīng)緯、林振興、顏冰冰、王宛瑜、陳雅芬、蘇素素、蔡曉丹、陳錦玲〈研究背景〉現(xiàn)代社會(huì)里隨著生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)的加劇，人們所面臨的精神壓力也越來越大。如何應(yīng)付這些壓力，保持個(gè)體的情緒健康，更好地面對(duì)生活、學(xué)習(xí)和工作的挑戰(zhàn)，是一個(gè)現(xiàn)代人人生道路上的重大問題。我國(guó)中學(xué)生的壓力源主要來自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時(shí)間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主

2、要壓力源。而高中生的升學(xué)壓力要比初中生大，這是因?yàn)楦咧挟厴I(yè)面臨的升學(xué)和擇業(yè)更為迫切。在社會(huì)中還存在不少高中生由于學(xué)習(xí)壓力無法得到調(diào)節(jié)而釀成悲劇。一幕幕扣人心釀成悲劇，一幕幕扣人心弦的畫面，種種悲劇也給許許多多的家長(zhǎng)心靈造成難以抹去的傷痛。所以為了進(jìn)一步了解學(xué)習(xí)壓力給學(xué)生帶來的影響，我們小組決定進(jìn)行一些關(guān)于這方面的調(diào)查與研究?！囱芯磕康摹低ㄟ^這次學(xué)習(xí)，我們希望達(dá)到以下這些目的：1.讓同學(xué)們深入了解學(xué)習(xí)壓力是如何產(chǎn)生的及由此產(chǎn)生的一些不好的

3、表現(xiàn)。2.讓同學(xué)們明白要用積極的態(tài)度來對(duì)待學(xué)習(xí)壓力。3.讓同學(xué)們了解一些關(guān)于如何減輕學(xué)習(xí)壓力的方法。4.使同學(xué)們通過這些方法來減輕學(xué)習(xí)壓力。5.使同學(xué)們能在今后的學(xué)習(xí)生活中更愉快，能更好的來處理與父母、老師、同學(xué)的關(guān)系。6.在遇到自己無法解決的關(guān)于學(xué)習(xí)壓力的心理問題時(shí)，能主動(dòng)向心理老師尋求幫助。〈研究意義〉在這次學(xué)習(xí)的過程中，我們小組的成員都學(xué)到了許多知識(shí)，包括如訪談結(jié)束后我們小組根據(jù)查找的資料，并結(jié)合調(diào)查與訪談的結(jié)果進(jìn)行了一次小組討論

4、，此次小組討論參與者：顏冰冰、王宛瑜、陳雅芬、蘇素素、蔡曉丹、陳錦玲。結(jié)論如下：對(duì)于不少高中生而言，唯一的任務(wù)就是讀書。高中學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，常給他們帶來沉重的心理壓力，因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力而陷入痛苦的學(xué)生屢見不鮮。這其中不乏成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生，他們的學(xué)習(xí)壓力多來源于他們對(duì)學(xué)習(xí)現(xiàn)狀的不滿和同學(xué)之間不恰當(dāng)?shù)谋容^，多數(shù)因?yàn)椴荒芙邮茏约旱膶W(xué)習(xí)現(xiàn)狀，過分注重結(jié)果，而體會(huì)不到學(xué)習(xí)的興趣。而因?qū)W習(xí)壓力而引起的考試焦慮、厭學(xué)在學(xué)習(xí)過程中時(shí)有發(fā)生，甚至出現(xiàn)一些傷害

5、自己的行為。這些情況在期末、期中、高考、時(shí)更為集中和突出。有些學(xué)生因承受不了這些心理壓力，有時(shí)會(huì)表現(xiàn)出異乎尋常的反抗情緒，與父母、老師、同學(xué)產(chǎn)生矛盾等。部分討論錄音四、解決之道一、自我減壓法：面對(duì)學(xué)習(xí)和工作力而產(chǎn)生的種種心理上的問題，可借助以下方法自我調(diào)解。1、不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。2、有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時(shí)展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力。3、

6、課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，減輕肌肉疲勞。4、遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴，通過與同學(xué)，同事的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒，以下提供兩種心理宣泄FLASH，可點(diǎn)擊下載5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來說尤為重要。6、如果實(shí)在感覺壓力太大，無法應(yīng)承致使情緒低落，不妨去聽聽CD，看看電視劇，或者到酒吧去坐一坐，哪怕偶爾