藥補不如食補，食補不如睡補

1、藥補不如食補，食補不如睡補藥補不如食補，食補不如睡補“藥補不如食補，食補不如睡補?！薄八幯a不如食補，食補不如睡補?！绷己玫乃?，可以調氣養(yǎng)神，濡養(yǎng)脈絡，消除疲勞，滋養(yǎng)精神。常言道：吃得好不如睡得好。睡能養(yǎng)血，睡能益氣，睡能健脾強胃，睡能強筋壯骨。人在熟睡的狀態(tài)下，有助于元氣的恢復、積蓄。體內也會發(fā)生一系列有利于生理、生化的變化，這便是美美地睡個好覺后，感到這便是美美地睡個好覺后，感到神采奕奕，精力充沛的道理。神采奕奕，精力充沛的道理?，F(xiàn)

2、代醫(yī)學研究證實：睡眠時進入肝臟的血流量是站立時7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質的代謝。從而維持機體內環(huán)境的穩(wěn)定。人在夜晚熟睡時，分泌的生長激素是白天的5～7倍，對兒童和青少年可促進生長發(fā)育，對中老年人可激活體內各種活性酶加速新陳代謝，延緩衰老。中醫(yī)養(yǎng)生講“三分調，七分養(yǎng)”，是指人體臟腑失衡的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物進行調養(yǎng)，能夠起到一定的作用，但是

3、還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養(yǎng)成良好習慣，使人體盡快恢復平衡并保持平衡。人要順應自然的規(guī)律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，人要順應自然的規(guī)律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養(yǎng)成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著干。養(yǎng)成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著干。每天的21～23點為亥時，三焦經(jīng)最旺，屬手少陽三焦經(jīng)，“三焦通百脈”；“三焦通百脈”；23～1點為子時，膽經(jīng)最旺，子時，膽經(jīng)最旺，屬足少陽膽經(jīng)。凌晨1

4、～3點為丑時，肝經(jīng)最旺點為丑時，肝經(jīng)最旺?！饵S帝內經(jīng)》講“人臥則血歸于肝”，而且肝養(yǎng)血、生血的最佳時間是21點到凌晨3點。人如果天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，人體臟腑得不到氣血的補養(yǎng)，極易失衡而致病。晚上9點到凌晨3點是養(yǎng)護肝膽的最佳時間。人如果長期過子時不睡，就會傷肝、傷膽。初期表現(xiàn)為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛、精神疲憊以及注意力不集中等，嚴重的失衡還會出現(xiàn)臟腑失衡和各種病癥。1、眼部疾病

5、：肝開竅于目，過子時不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。2、出血癥狀：肝有藏血、調節(jié)血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。3、肝膽方面疾?。鹤訒r膽要更替膽汁，膽經(jīng)旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石?，F(xiàn)在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規(guī)律過了子