孕期分月食補(轉(zhuǎn))

1、我的孕期提醒（孕期分月食我的孕期提醒（孕期分月食補）雀斑蘑菇整理懷孕第孕第1個月：個月：葉酸，防止胎兒神經(jīng)器官缺陷。食物：面包、面條、白米和面粉等谷類食物，牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類，蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。懷孕第孕第2個月：個月：維生素C、維生素B6，緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐。食物：維生素C：青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。維生素B6：香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡

2、蘿卜、核桃、花生、菠菜、瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等。維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。懷孕第孕第3個月：個月：鎂、維生素A，促進胎寶寶生長發(fā)育。鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。胎兒發(fā)育的整個過程都需要維生素A

3、，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應充足。食物：鎂：色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽、全麥食品。VA：甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。懷孕第孕第4個月：個月：鋅，防止胎寶寶發(fā)育不良。準媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內(nèi)的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發(fā)育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢