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1、在中考考前動員會上的講話在中考考前動員會上的講話2[20077421:01:00|By:zqzxjdc]二、考前注意事二、考前注意事項1合理飲食。多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物,絕對不要吃海鮮,避免鬧肚子。要多吃能夠增強記憶力的食物,如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。要注意適時休息,養(yǎng)足體力,不搞劇烈運動,以靜為主。但可以散散步、做做體操、打打乒乓球、羽毛球,或聽聽輕音樂,放松一下神經(jīng)。但嚴禁劇烈運動,避免出汗受涼
2、引起感冒甚至發(fā)生意外傷害影響中考。也不要參加社交活動,不走親訪友,確保身體健康和情緒穩(wěn)定。2合理睡眠科學(xué)研究表明每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的,即一段時間的興奮期之后,必然是相對的抑制期。顯然,如果中考時間在我們大腦的興奮期,那是再好不過的;反之,考試時間正好處在我們大腦的抑制期,那就糟糕了。事實上,平時我們同學(xué)中有不少這種現(xiàn)象,夜越深,大腦越興奮(即處于興奮期),第二天上午頭腦昏昏沉沉,即大腦處于抑制期,這種情
3、況,顯然不利于中考,因為中考時間是在上午9點到11點左右。因此,我們在中考前幾天就應(yīng)調(diào)整好作息時間,晚上九點半睡,第二天早上六點左右起床,中午進行午休,如此調(diào)節(jié)生物鐘,讓我們大腦的興奮期與中考時間同步,這樣,我們就等于提前進入了角色,有利于考試時水平的正常發(fā)揮。另外,睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品,防止因大腦興奮而引起失眠,更不2、克服焦慮情緒??荚嚱箲]主要表現(xiàn)為精神緊張,反應(yīng)遲鈍,引發(fā)記憶障礙,嚴重的出現(xiàn)頭暈、惡心、手腳發(fā)涼、血壓升
4、高等癥狀。事實上,我們根本用不著焦慮。因為,第一,中考的試題都是我們在初中階段學(xué)過的東西,不會超越我們的知識范圍,最多就是轉(zhuǎn)換了一個角度,或是要你用學(xué)過的知識去解答某種現(xiàn)象,只要你從容地、有序地打開你記憶的閘門,合理地、正確地運用你的知識,認真地、仔細地審視每一道題目,你是一定能圓滿地解答的。第二,你必須正確對待環(huán)境??紙錾纤?,都是你的同學(xué),他們都是普通的學(xué)生,和你一樣,至于監(jiān)考老師,他們也決不是什么兇神惡煞,你坐在那里做你的題目
5、,他能對你怎樣?考試時,你完全可以做到“心中有我,目中無人”,就像一個人在自己的房間里做作業(yè)一樣,因此,也用不著焦慮,害怕,只要這樣,你就完全可以避免“上場昏”了。如果真的發(fā)生上述現(xiàn)象時,可以閉目養(yǎng)神,做深呼吸,還可以用風(fēng)油精擦人中或太陽穴提神,但擦太陽穴時,不要將風(fēng)油精擦得離眼睛太近,以免眼睛流淚。3、對自己的期望值不要過高。心理學(xué)研究表明,中等強度的考試動機更有利于取得好成績。動機過強過弱都不利于考場情緒的調(diào)動。我自己是個什么水平,
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