吳氏三十七式太極拳動作要領及意念_第1頁
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1、1吳氏三十七式太極拳動作要領吳氏三十七式太極拳動作要領第一式:太極起勢(第一式:太極起勢(4動):動):1、兩腳平行相距一拳寬自然站立,平均承擔身體的重量。兩臂、兩腿和脊柱關節(jié)拉開,肌肉放松,精神放松,思想專一(排除一切雜念)。意在右肩松左胯、意在右肘松左膝、意在右手松左腳,身體的重心移到右腿。意念依次在右手小手指、無名指、中指、食指、大拇指;左腳橫移與肩寬左腳大趾、二趾、三趾、四趾、小趾依次落地,腳跟落地想右手掌根。重心在兩腳中間。2

2、、兩腳平立意念忘掉(無極式)。3、兩腕前掤意在手心勞宮,意念用指尖夠手心。兩臂起略高于肩,兩掌手指舒展前伸。4、兩掌下采意在手背(外勞宮)。第二式:攬雀尾(八動):第二式:攬雀尾(八動):1、左抱七星意在右肩。2、右掌打擠意在夾脊。3、右抱七星意在左肩。4、左掌打擠意在夾脊。5、右掌下捋意在右掌心。6、右掌前掤意在右掌心。7、右掌后掤意在右掌心。8、右掌前按意在右掌心。第三式:摟膝拗步(六動):第三式:摟膝拗步(六動):1、左掌下按意在

3、右肩井。2、右掌前按意在左掌心。3、右掌下按意3第七式:肘底看錘(二動)第七式:肘底看錘(二動)1、上步按掌意在左掌心。2、左拳上提右意在拳。第八式:金雞獨立(四動)第八式:金雞獨立(四動)1、兩掌滾翻意在左掌心。2、右掌上棚意在右膝尖。3、兩掌滾翻意在右掌心。4、左掌上棚意在左膝尖。第九式:倒攆猴第九式:倒攆猴(十動)(十動)1、右掌反采意在右掌心。2、左掌前按意在右掌心。3、左掌下按意在右掌心。4、右掌前按意在左掌心。5、右掌下按意

4、在左掌心。6、左掌前按意在右掌心。7、左掌下按意在右掌心。8、右掌前按意在左掌心。9、右掌下按意在左掌心。10、左掌前按意在右掌心。第十式:斜飛式第十式:斜飛式(四動)(四動)1、左掌斜棚意在右掌心。2、左掌下捋意在右掌心。3、左腳前伸意在右掌心。4、左肩左靠意在左掌心。第十一式;提手上式第十一式;提手上式(四動)(四動)1、半面右轉意在右掌心。2、左掌打擠意在夾脊。3、右掌變鉤意在右腕。4、右鉤變掌意在左掌心。第十二式:白鶴亮翅第十二

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