大學(xué)生心理

1、主講人：隋學(xué)智,大學(xué)生心理健康教育,心理學(xué)是什么？,斯芬克斯之吻　　　　　人，認(rèn)識(shí)你自己相面，算卦，探心術(shù)……　心理學(xué)是研究人的心理活動(dòng)及其發(fā)生、發(fā)展規(guī)律的科學(xué)心理暗示、氣質(zhì)等,,,第一講 心理健康概論,,幾乎人人都會(huì)感冒，人人都會(huì)有心理問(wèn)題 。,健康的定義,1946年，聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是：健康是一種在身體上、心理上和社會(huì)功能上的完滿，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài)。如果把人間比作原野，每個(gè)人都是在這片

2、 原野上生長(zhǎng)著的茂盛植物，這種植物會(huì)開 出美麗的花：一瓣代表著我們的身體；一瓣 代表著我們的心理；還有一瓣代表我們的 社會(huì)功能,人人都有心理苦惱,影視明星張國(guó)榮,韓國(guó)自殺的影星,近幾年大學(xué)生心理問(wèn)題的新特點(diǎn),1、自殺問(wèn)題 挫折耐受力較低、缺乏危機(jī)應(yīng)對(duì)辦法2、網(wǎng)絡(luò)依賴問(wèn)題 自制力太差 3、貧困生 “心理貧困” 4、成績(jī)問(wèn)題,當(dāng)代大學(xué)生常見的心理問(wèn)題,1．情感問(wèn)題 包含親

3、情、友情和愛(ài)情。情感問(wèn)題占所有來(lái)訪問(wèn)題的 左右。占男同學(xué)咨詢問(wèn)題的31%，女同學(xué)咨詢問(wèn)題的39%；其中，愛(ài)情問(wèn)題占所有情感問(wèn)題的58%。2、神經(jīng)癥 神經(jīng)癥是精神科的常見病、多發(fā)病之一。來(lái)訪同學(xué)中有16%的同學(xué)有不同程度的神經(jīng)癥，僅次于情感問(wèn)題，占第二位。其中，神經(jīng)癥占男同學(xué)咨詢問(wèn)題的32%，占女同學(xué)咨詢問(wèn)題的15%。主要表現(xiàn)出的神經(jīng)癥類型有：失眠、焦慮、強(qiáng)迫、抑郁、疑病等。,37%,,3．人際交往

4、 人際交往占總咨詢問(wèn)題的11%。其中，占男同學(xué)咨詢問(wèn)題的8%，女同學(xué)咨詢問(wèn)題的14%。主要包括人際孤獨(dú)和人際障礙。其中，社交恐懼癥是較為嚴(yán)重的人際交往障礙，統(tǒng)計(jì)顯示占人際交往障礙的6%。4．學(xué)業(yè)問(wèn)題 占總咨詢問(wèn)題的6%。主要表現(xiàn)在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏、缺乏專業(yè)興趣、感到專業(yè)前途渺茫、學(xué)習(xí)焦慮、學(xué)習(xí)自卑等方面。,大學(xué)生常見心理問(wèn)題的年級(jí)特點(diǎn),大一：適應(yīng)與適應(yīng)不良的問(wèn)題 主要體現(xiàn)在人際關(guān)系、生活、學(xué)習(xí)方法、奮斗目

5、標(biāo)缺失等幾方面的不適應(yīng)。其中，人際關(guān)系不良、奮斗目標(biāo)缺失是大一學(xué)生存在的主要問(wèn)題。大二：?jiǎn)栴}多發(fā) 大學(xué)二年級(jí)是心理問(wèn)題高發(fā)階段。大二占總來(lái)訪人數(shù)的29%，而其它年級(jí)之間沒(méi)有質(zhì)的差別，約為23%左右。大二評(píng)獎(jiǎng)學(xué)金時(shí)是心理問(wèn)題高發(fā)時(shí)期；學(xué)習(xí)，是大二學(xué)生的重要壓力源。,,大三：愛(ài)的變奏 大三的戀愛(ài)情感問(wèn)題顯得復(fù)雜多變，考研、就業(yè)、未來(lái)規(guī)劃、職業(yè)選擇等問(wèn)題也顯得比較突出。大四：何去何從 畢業(yè)生升學(xué)就業(yè)心理問(wèn)

6、題占大四咨詢問(wèn)題的26%?？佳凶搴途蜆I(yè)族的心理壓力都很大。,常見非理性思維方式：1、消極心態(tài)，事物總有兩面，總是習(xí)慣從消極的一面去看待事物，當(dāng)然會(huì)產(chǎn)生消極情緒。2、過(guò)度的期待與擔(dān)心。3、過(guò)度責(zé)備。4、預(yù)先夸大后果的嚴(yán)重性。5、過(guò)度地自我貶低和妄自菲薄。6、夸大失敗或損失的嚴(yán)重性。7、過(guò)度追求完美。8、過(guò)度的自怨自艾。,學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)：改變思維方式,理性思維,認(rèn)知重構(gòu)，換個(gè)角度看問(wèn)題,站在對(duì)方的立場(chǎng)去理解問(wèn)題,塞翁失馬，焉知

7、非福,善于利用外部資源,善于利用外部資源,咨詢教師的力量,朋友的力量,,親人的力量,當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)后，發(fā)泄和逃避都不是解決問(wèn)題的適當(dāng)途徑，酗酒、抽煙、縱情聲色更不足取。用傾訴的方式把不良情緒釋放出來(lái)是一個(gè)重要的方法。弗洛伊德就曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，每個(gè)人都有一個(gè)本能的侵犯能量?jī)?chǔ)存器，在儲(chǔ)存器里，侵犯能量的總量是固定的，它總是要通過(guò)某種方式表現(xiàn)出來(lái)，從而使個(gè)人內(nèi)部的侵犯性減弱。 傾訴能讓人的侵犯能量釋放出來(lái)，傾訴不僅可以實(shí)現(xiàn)情感宣泄、心靈交流，而且

8、這個(gè)過(guò)程本身也是心理審視和心理調(diào)整的過(guò)程。在交流的過(guò)程中，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活并不像你想象的那么悲觀，你還可以有更多更好的選擇。當(dāng)你將生活中的煩惱表達(dá)出來(lái)的時(shí)候，你會(huì)得到人們的關(guān)愛(ài)、回應(yīng)和鼓勵(lì)，甚至?xí)o你提出一些建設(shè)性的意見，這樣，煩惱自然就會(huì)慢慢化解了。 專家們認(rèn)為，除了傾訴，哭泣也有助于排除不良情緒、緩解生活壓力?？奁粌H是人類純真情感的爆發(fā)，它還有助于釋放體內(nèi)積聚的神經(jīng)能量、排出體內(nèi)毒素、調(diào)整機(jī)體平衡，從而達(dá)到修復(fù)心靈的效果。,利

9、用朋友和親人的力量,廣泛地與人交流，將同學(xué)變成朋友，既有現(xiàn)在的同學(xué)，也包括以前的同學(xué)。此外，更不能忽視自己的父母，許多青少年對(duì)成年人盲目逆反，不但不能使父母成為自己的心理支持系統(tǒng)，而且還有可能發(fā)展成為自己的壓力源。其實(shí)家人的利益是永遠(yuǎn)一致而且具有凝合力的。體會(huì)家人的心理感受，及時(shí)而準(zhǔn)確地溝通，當(dāng)你困惑時(shí)，他們會(huì)給你一支持和力量，幫你渡過(guò)難關(guān)。,心理咨詢是什么,內(nèi)涵： 一門科學(xué)、藝術(shù)，咨詢?nèi)藛T運(yùn)用心理學(xué)的原理和方法營(yíng)造良好的咨詢氣

10、氛，幫助來(lái)訪者學(xué)會(huì)更有效的方式對(duì)待自己、他人和生活中的困惑以適應(yīng)社會(huì)生活的過(guò)程。分類：發(fā)展型咨詢障礙型咨詢,心理咨詢的作用,1、認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)、外世界2、糾正不合理的欲望和錯(cuò)誤觀念3、學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)和應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)4、使求助者學(xué)會(huì)理解他人5、使求助者增強(qiáng)自知之明6、使求助者構(gòu)建合理的行為模式,,心理咨詢是針對(duì)正常人的！心理咨詢可以為你保密！心理咨詢是科學(xué)專業(yè)的解決問(wèn)題！,基本原則,1、保密性原則：中心對(duì)你的問(wèn)題絕對(duì)保密，你可

11、以敞開心扉、暢所欲言。2、無(wú)條件積極關(guān)注原則：無(wú)論你說(shuō)些什么，咨詢老師都不會(huì)以道德的觀念去評(píng)判事情的對(duì)錯(cuò)，你所做的一切都有你的理由。3、助人自助原則：咨詢過(guò)程不是為你想辦法出主意的過(guò)程，而是你自己心理能夠得到成長(zhǎng)的過(guò)程。咨詢是“授人以漁”而非“授人以魚”。,心理健康教育與咨詢中心,我校的大學(xué)生心理健康教育專業(yè)機(jī)構(gòu)。如果你到心理健康教育與咨詢中心來(lái)你可以尋求的支持：個(gè)別心理咨詢輔導(dǎo)。團(tuán)體輔導(dǎo)，心理行為訓(xùn)練。網(wǎng)絡(luò)咨詢。心理

12、社團(tuán)。心理測(cè)評(píng)?！?·25 我愛(ài)我”心理健康周活動(dòng)。我們的服務(wù)理念 ——自愿·真誠(chéng)·平等·尊重·保密,,心理健康對(duì)大學(xué)生的作用,IQ(Intelligence Quotient)智慧商數(shù)，智能表現(xiàn)是指一個(gè)人所具有的智慧多少和對(duì)科學(xué)知識(shí)的理解掌握程度(后天）。EQ(Emotional Quotient)情緒商數(shù)；就是指一個(gè)人的激情、信心以及領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)的能力，也就是一種激情。AQ

13、(Adversity Quotient) 逆境商數(shù)：是一個(gè)人面對(duì)逆境時(shí)解除壓力、渡過(guò)難關(guān)的能力。也可以說(shuō)是一個(gè)人面對(duì)挫折時(shí)的一種斗志。 這世上只有情商和智商皆低的傻子，沒(méi)有情商低智商高的天才。天才們只是懶得情商高罷了。,,100%的成功=20%的IQ+80%的EQ和AQ,人與人之間只有小小的差別，但這種差別會(huì)造成人生的巨大差異：小的差別就是人的思維方式是積極的還是消極的，巨大的差異就是結(jié)果的成功與失敗。,智力正常情緒協(xié)調(diào)具備一定的

14、意志品質(zhì)人際關(guān)系和諧能動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境保持人格完整符合年齡特點(diǎn),心理健康七標(biāo)準(zhǔn)論,如何適應(yīng)大學(xué)生活一、了解學(xué)校及專業(yè)情況二、學(xué)會(huì)處理大學(xué)中的新型人際關(guān)系三、學(xué)會(huì)適應(yīng)大學(xué)里新的生活學(xué)習(xí)環(huán)境學(xué)會(huì)心理調(diào)適一、大學(xué)新生在適應(yīng)新的學(xué)校生活 中可能遇到的問(wèn)題二、學(xué)會(huì)自我調(diào)適三、學(xué)會(huì)適應(yīng)大學(xué)里新的生活學(xué)習(xí)環(huán)境,五句話送給你：,認(rèn)可自己的選擇，愛(ài)自己的大學(xué)！ 專業(yè)無(wú)所謂好壞，大學(xué)只是新的努力和新的開始，以前的所有都成為歷史，不平是

15、必然，而改變則落在每個(gè)人肩上可以追求完美，但不能苛求完美－－維納斯的美麗！要不斷充實(shí)自己的頭腦！不管遇到什么挫折困難，都要做一個(gè)有夢(mèng)想的人！做好準(zhǔn)備，讓我們的夢(mèng)想起飛！,謝謝,第二講 健康自我意識(shí),,有個(gè)東西，它是你的，但是別人用的最多，猜猜它是什么？勇敢地成為你自己；上帝已死，我就是上帝；我就是我父親的翻版?！岵?我是誰(shuí)？我的存在有何價(jià)值？我活著為了什么？生命的意義何在？,Who am I ?,大學(xué)生自

16、我意識(shí)與心理健康的關(guān)系圖,大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康的相關(guān)研究,1、培養(yǎng)大學(xué)生積極的自我意識(shí)是促進(jìn)心理健康的有效途徑。2、正確引導(dǎo)大學(xué)生積極評(píng)價(jià)自我，積極接納自我，提高自我調(diào)節(jié)能力是增進(jìn)大學(xué)生心理健康的重要方法。3、培養(yǎng)大學(xué)生健康的心理，應(yīng)著重教育和引導(dǎo)大學(xué)生正確對(duì)待自我的個(gè)性品質(zhì)、能力素質(zhì)、身體健康、儀表外貌等心理生理特點(diǎn)。4、大學(xué)生消極的自我意識(shí)容易誘發(fā)憂郁、人際關(guān)系敏感、強(qiáng)迫和精神病性等不健康心理。,自我意識(shí)： 自我意

17、識(shí)是意識(shí)的核心部分，是人對(duì)自己存在的察覺(jué)，即自己所認(rèn)識(shí)到的自己的一切，包括認(rèn)識(shí)自己的生理狀況（如身高、體重、體型、外貌等）、心理特征（如興趣、愛(ài)好、能力、個(gè)性等）、以及自己與他人的關(guān)系（如自己與周圍人相處的關(guān)系、自己在集體中的位置等）。,自我意識(shí)的內(nèi)容,自我認(rèn)知：主觀自我對(duì)客觀自我的評(píng)價(jià)，包括自我感覺(jué)、自我評(píng)價(jià)、自我觀察，解決“我是一個(gè)什么樣的人”,自我體驗(yàn)：主觀自我對(duì)客觀自我產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)，主要集中在“能否悅納自己”、“對(duì)自己是否滿意

18、”等。,自我控制：即對(duì)自己行為和思想、言語(yǔ)的控制，以達(dá)到自我期望的目標(biāo)，包括自我激勵(lì)、自我暗示、自強(qiáng)自律，核心內(nèi)容是“我將如何規(guī)劃自己的人生”、“我應(yīng)該做什么”、“我應(yīng)該成為什么樣的人”。,,社會(huì)上的自我意識(shí),才智上的自我意識(shí),身體上的自我意識(shí),情緒上的自我意識(shí),自我意識(shí)的四個(gè)相關(guān)因素,這些因素既獨(dú)立又相互關(guān)聯(lián)，一個(gè)自我概念因素可以影響 其它的因素。,例如： 某學(xué)生受到老師贊揚(yáng)，讓學(xué)生很受鼓舞，這是情緒上的自我概念。

19、由此，該學(xué)生的社會(huì)自我可能變得更加積極；身體自我則會(huì)感覺(jué)很舒服；才智自我會(huì)感到自己很聰明。,課堂練習(xí)：我眼中的自己,假如我是一種花，我希望是——因?yàn)椤偃缥沂且环N動(dòng)物，我希望是——因?yàn)椤偃缥沂且环N樂(lè)器，我希望是——因?yàn)椤偃缥沂且环N食物，我希望是——因?yàn)椤偃缥沂且环N交通工具，我希望是——因?yàn)椤?艾里克森心理社會(huì)期（人生發(fā)展階段）(Erikson,1963),生理我：

20、0－3歲（1.5歲萌芽、2歲左右用“我”）社會(huì)我：3歲－14歲（他人評(píng)價(jià)為標(biāo)準(zhǔn)）心理我：青春期始，自我意識(shí)迅速發(fā)展變化。青年的世界觀、人生觀和價(jià)值觀的形成是心理自我成熟的標(biāo)志。,自我意識(shí)發(fā)展的三階段模式,自我意識(shí)是在人生的每一階段慢慢發(fā)展的，青少年階段是最重要的時(shí)期。自我形象得到良好建立，人會(huì)生活的有信心及有動(dòng)力，了解和接納自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，能進(jìn)一步達(dá)向成熟的階段。,青年期,成熟的自我意識(shí)的特征：能感受自己的身體特征和生理發(fā)展?fàn)顩r

21、能體驗(yàn)到自己的內(nèi)在心理活動(dòng)能認(rèn)識(shí)到自己在社會(huì)中的作用和地位青少年時(shí)期是自我意識(shí)發(fā)展的第二個(gè)飛躍期：1 青年期是自我意識(shí)的形成期——“客我”與“主我”的協(xié)調(diào)，達(dá)到自我的整合和統(tǒng)一2 青年期自我同一性的追求與確立,主我與客我：自我的這兩個(gè)方面最早由美國(guó)心理學(xué)之父詹姆斯于1890年提出的。他認(rèn)為自我被視為“我”，具有雙重性：主我“I”和客我“me”。作為認(rèn)知者的主我是指?jìng)€(gè)人對(duì)外界的感受與思考；作為被認(rèn)識(shí)的客我是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的態(tài)度、

22、情感和判斷，把自己也視為一個(gè)客體來(lái)感知，表現(xiàn)在如何看待自己，如同看著自己的照片對(duì)自己作評(píng)價(jià)。,自我同一性混亂 ：不知道自己究竟是誰(shuí)，不知道自己該往哪里去，不太肯定自己，也不能把握自己。能感受自己的身體特征和生理發(fā)展?fàn)顩r,自我認(rèn)同感 ：一種熟悉自身的感覺(jué)，一種知道個(gè)人未來(lái)目標(biāo)的感覺(jué)，一種從他信賴的人們中獲得所期待的認(rèn)可的內(nèi)在自信。,高自我形象 低自我形象接納自我

23、否定自我喜歡和尊重自己 不尊重和討厭自己有安全感和自我肯定 不安全懷疑自己清楚個(gè)人的能力 不清楚個(gè)人的能力獨(dú)立自主、自律 依賴他人、情緒化對(duì)自己的行為負(fù)責(zé) 逃避責(zé)任對(duì)自己有恰當(dāng)?shù)钠谕?沒(méi)有恰當(dāng)?shù)钠谕杏職忾_放表達(dá)自己 羞怯不敢表達(dá)自己對(duì)自己的成就感到自豪 害怕成功,自尊=成功/抱負(fù),

24、個(gè)人的自我滿足水平不僅決定于獲得多大成功，還決定于個(gè)人怎樣解釋所獲得的成功對(duì)于個(gè)人的意義。,健康自我形象的重要經(jīng)歷,老師,父親母親,（家庭生活）,,,,,,,,稱贊,,被了解,,被愛(ài)護(hù),,被肯定,,受支持,求學(xué)經(jīng)歷,（成長(zhǎng)的助力）,,接納,,欣賞,,被關(guān)心,,被注意,,受擁護(hù),,被重視,社群經(jīng)歷（同伴、同學(xué)）,重要他人：,重要他人：,,破壞自我形象的重要經(jīng)歷,老師,父母親,（家庭生活）,,,,,,,,被譏笑,,被放棄,,被虐待,,被

25、責(zé)罵,,被忽略,求學(xué)經(jīng)歷,（成長(zhǎng)的阻力破壞力）,,被誤會(huì),,被羞辱,,被貶抑,,被輕視,,被否定,,被孤立,社群經(jīng)歷,（學(xué)校生活）,家庭對(duì)個(gè)人的影響,心理學(xué)上有個(gè)名詞叫“原生家庭”，指人從小成長(zhǎng)的家庭。原生家庭塑造人的個(gè)性，影響人格成長(zhǎng)，培養(yǎng)管理情緒的能力，為個(gè)人成長(zhǎng)后人際互動(dòng)的模式定型。人在原生家庭里形成的情感習(xí)慣和思維模式叫做原生情結(jié)。原生家庭對(duì)一個(gè)人的影響是潛移默化的，在原生家庭成長(zhǎng)時(shí)經(jīng)歷過(guò)的情緒體驗(yàn)，會(huì)在成長(zhǎng)后與其他人的相處中不

26、受意識(shí)控制地重復(fù)出現(xiàn)。很多人不知不覺(jué)間復(fù)制著父母的思維方式和行為模式，“復(fù)寫”父母的人生。,家庭對(duì)個(gè)人的影響,學(xué)校對(duì)個(gè)人的影響,一個(gè)兒童若生活于批評(píng)中，他將學(xué)會(huì)譴責(zé)一個(gè)兒童若生活于敵意中，他將學(xué)會(huì)對(duì)抗一個(gè)兒童若生活于同情中，他將學(xué)會(huì)自憐一個(gè)兒童若生活在嘲弄中，他將學(xué)會(huì)消極退縮一個(gè)兒童若生活在妒忌中，他將學(xué)會(huì)勾心斗角一個(gè)兒童若生活在羞恥中，他將學(xué)會(huì)內(nèi)疚一個(gè)兒童若生活在鼓勵(lì)中，他將學(xué)會(huì)有自信一個(gè)兒童若生活在容忍中，他將學(xué)會(huì)有耐

27、心一個(gè)兒童若生活在贊美中，他將學(xué)會(huì)感激一個(gè)兒童若生活在接納中，他將學(xué)會(huì)愛(ài),如果讓你重新有一個(gè)童年，你會(huì)怎樣度過(guò)？,重要他人對(duì)個(gè)人的影響,“重要他人”是一個(gè)心理學(xué)名詞，它是由心理學(xué)家沙利文提出，意思是在一個(gè)人心理和人格形成的過(guò)程中，起過(guò)巨大的影響甚至決定性作用的人物。在沙利文的人際關(guān)系理論中，“自我”是在重要他人的反應(yīng)中確立的，“重要他人”有著十分重要的作用。,心理學(xué)家艾利斯認(rèn)為,人的非理性信念會(huì)直接影響一個(gè)人的情緒,使他受到困擾,

28、導(dǎo)致人的很多痛苦.比如，有的人絕對(duì)需要獲得周圍環(huán)境的認(rèn)可，特別是獲得每一位“重要他人”的喜愛(ài)和贊許，其實(shí)這是不可能實(shí)現(xiàn)的事。有人就是篤信這個(gè)觀念，把它奉作真理，千辛萬(wàn)苦，甚至委屈自己來(lái)取悅“重要他人”，以后還會(huì)擴(kuò)展到取悅更多的人，甚至所有的人，以得其贊賞。結(jié)果呢，達(dá)不到目的，還令自己受挫和被傷害。近年來(lái),美國(guó)的神經(jīng)科學(xué)家找到了情緒神經(jīng)傳輸?shù)臈５?發(fā)現(xiàn)有部分原始的信號(hào)是直接從人的丘腦運(yùn)動(dòng)中樞,引起逃避或是沖動(dòng)的反應(yīng),其速度之快,大腦的分

29、析根本來(lái)不及介入.大腦里有一處記憶情緒經(jīng)驗(yàn)的地方,叫做杏仁核,他將我們過(guò)去遇見事情時(shí)的情緒記錄下來(lái),好象一個(gè)忠實(shí)的檔案管理員.在以后的歲月中,只要一發(fā)生類似事件,杏仁核就會(huì)越過(guò)大腦的理性分析,直接作出反應(yīng)。,課堂練習(xí)：我的重要他人,請(qǐng)?jiān)谝粡埌准埳蠈懴隆皒xx的重要他人”，然后另起一行，依次寫下“重要他人”的名字和入選的原因。,我的重要他人,想一下，在自己成長(zhǎng)的經(jīng)歷中有沒(méi)有哪個(gè)老師或者同學(xué)的一句話影響到你現(xiàn)在，一直讓你現(xiàn)在還覺(jué)得他說(shuō)得的確

30、有道理—我就是這樣的人。如果這句話是對(duì)你的正性評(píng)價(jià)，那就相信它；如果是負(fù)性的，像毒蛇一樣在你做事情的時(shí)候時(shí)不時(shí)地來(lái)侵蝕你的那些消極評(píng)價(jià)，那就不要相信它。如果是這樣的話，你完全有能力把它們從內(nèi)心深處搜羅出來(lái)，再來(lái)審視一下，你究竟是不是這樣一個(gè)人。,塑造健康的自我形象： 1、接受不完美的自己 2、只做自己，做最好的自己 3、正確認(rèn)識(shí)自我 4、積極悅納自我,完美只是一個(gè)概念,如果在中學(xué)時(shí)代你還是受老師寵愛(ài)的佼佼者的話，那么進(jìn)入大

31、學(xué)后，很快你會(huì)發(fā)現(xiàn)，與你一樣優(yōu)秀的大有人在。 “上了大學(xué)，我不再優(yōu)秀”是許多大學(xué)新生的真實(shí)體會(huì)。這些時(shí)候你可能會(huì)感到迷失、困惑和彷徨。要勇敢接納自己不如別人的地方?！叭擞胁蝗鐒e人的權(quán)力”。既然成長(zhǎng)坐標(biāo)變換了，就不要在尋找過(guò)去的優(yōu)越地位了。沒(méi)有人在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)都是永遠(yuǎn)優(yōu)秀的。不能永做第一，做做第二又何妨?,,,a b兩個(gè)中間的圓形哪個(gè)大,做第二又何妨,在國(guó)外一家著名的電器公司提出了一個(gè)很有意思的口號(hào)：永爭(zhēng)亞軍。他們的理念是，第一的人

32、不會(huì)永遠(yuǎn)在冠軍的寶座上，他會(huì)因失去競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手而失去參照系統(tǒng)，產(chǎn)生盲目性。而第二名總能從與第一名的比較中找到差距，改進(jìn)不足。,只做最好的自己,要盡量少和別人相比，多和自己的過(guò)去相比較，“只做最好的自己”你可以嘗試回答下列問(wèn)題： 我比中學(xué)時(shí)在能力發(fā)展方面—— 我比中學(xué)時(shí)在人際交往方面—— 我比中學(xué)時(shí)在社會(huì)實(shí)踐方面——,在經(jīng)常的自省中認(rèn)識(shí)自我。 通過(guò)他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)~。通過(guò)與他人比較~。在實(shí)際學(xué)習(xí)和生活的實(shí)踐中

33、~。,正確認(rèn)識(shí)自我,盡快尋找到自己的長(zhǎng)處和 發(fā)展空間。每個(gè)人都有閃光點(diǎn)，在某些 方面別人比你強(qiáng)，但通過(guò)努力， 你也能找到自己 的過(guò)人之處。,積極悅納自我,課后練習(xí)：紅色轟炸,,,,,,,,,,請(qǐng)使用:我欣賞你……. 我喜歡你……..,,Like yourself, and others will too!,謝謝,第三講 大學(xué)生人際交往,“Loneliness and the feeling of b

34、eing unwanted is the most terrible poverty.”“孤獨(dú)和沒(méi)人要的感覺(jué)是最可怕的貧窮。” ——Mother Teresa德蕾莎修女,“I can do what you can’t do, and you can do what I can’t do. Together we can do great things.” 我能做你做不到的事，你能做我做不到的事。我們一起就可以做

35、偉大的事。 ——Mother Teresa德蕾莎修女,Don‘t try to win a friend by presenting gifts. You should instead contribute your sincere love and learn how to

36、 win others’ heart through appropriate ways.不要靠饋贈(zèng)去獲得朋友，你必須奉獻(xiàn)你誠(chéng)摯的愛(ài)，學(xué)會(huì)怎樣用正當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)贏得別人的心?！猄ocrates 蘇格拉底,有一個(gè)故事,一位青年人拜訪年長(zhǎng)的智者。青年問(wèn)：我怎樣才能成為一個(gè)自己愉快、也能使別人快樂(lè)的人呢？智者說(shuō)：“我送你四句話，第一句是：把自己當(dāng)成別人。即當(dāng)你感到痛苦

37、、憂傷的時(shí)候，就把自己當(dāng)做別人，這樣痛苦自然就減輕了；當(dāng)你欣喜若狂時(shí)，把自己當(dāng)做別人，那些狂喜也會(huì)變得平和些；第二句話是：把別人當(dāng)做自己，這樣就可以真正同情別人的不幸，理解別人的需要，在別人需要幫助的時(shí)候給予恰當(dāng)?shù)膸椭?；第三句話：把別人當(dāng)成別人，要充分尊重每個(gè)人的獨(dú)立性，在任何情形下都不能侵犯他人的核心領(lǐng)地；第四句話是：把自己當(dāng)做自己?！鼻嗄陠?wèn)道：“如何理解把自己當(dāng)自己，如何將四句話統(tǒng)一起來(lái)？”智者說(shuō)：“用一生的時(shí)間、用心去理解。”,個(gè)

38、人類型測(cè)試了解你的個(gè)性類型 標(biāo)出符合你個(gè)人情況的命題，其他的空出來(lái)。在每一道命題上，不能停留太久，根據(jù)自己的第一反應(yīng)或第一印象作答。S — 1.人們說(shuō)我非常友好。M — 2.我只有幾個(gè)朋友，但我們非常密切！C — 3.我是天生的領(lǐng)導(dǎo)者。P — 4.我寧可節(jié)省而不亂花錢。S — 5.我享受生活！M — 6.我喜歡每個(gè)細(xì)節(jié)都完美。M — 7.我情緒不定，我早上起床不知今天會(huì) 是什么情緒。M — 8

39、.我發(fā)覺(jué)很容易批評(píng)人與事。,C — 9.我容易生氣。P — 10.我難以做出決定。 P — 11.事情很少能使我生氣或不安。S — 12.和一群人在一起時(shí)我喜歡講生動(dòng)的 故事。S — 13.人們說(shuō)我不太靠得住。M — 14.我很自律。C — 15.人們說(shuō)我冷漠無(wú)情。C — 16.我果斷。P — 17.我幽默風(fēng)趣。P — 18.我喜歡閑逛和無(wú)所事事。S — 19.我不是很有組織性。P

40、 — 20.我更喜歡旁觀而不是參與。,C — 21.我發(fā)現(xiàn)自己難以寬恕別人。C — 22.我在短時(shí)間能做許多事情。S — 23.人們說(shuō)我太喧嘩。M — 24.我易于猶豫和悲觀。P — 25.我不是太有動(dòng)機(jī)。P — 26.我非常有耐心。S — 27.我愛(ài)說(shuō)話。M — 28.我實(shí)在不喜歡大的聚會(huì)，我愿意只 有幾個(gè)密切的朋友。S — 29.我是個(gè)熱情的人。C — 30.人們說(shuō)我是一個(gè)非常勇敢的冒險(xiǎn)

41、者C — 31.我對(duì)事情有清楚的看法。P — 32.我喜歡睡覺(jué)。,C — 33.我喜歡掌控局勢(shì)與事態(tài)。M — 34.我不擅長(zhǎng)交朋友。M — 35.我實(shí)在喜歡藝術(shù)，它能反映心靈的 追求。S — 36.我愛(ài)幾乎每一個(gè)人。C — 37.我非常自信。M — 38.我常以為人們不喜歡我。S — 39.我花錢很大方。P — 40.我感到很累。S （樂(lè)觀型）_____ C （急躁型）_____

42、 M （憂郁型）_____ P （冷靜型）_____,What type are you?你是哪種類型?,Undisciplined任性Disorganized無(wú)組織Overcommitted承諾過(guò)多事情Exaggerates夸張Loud吵鬧Interruptive打斷談話Spacy不著邊兒,Cheerful愉快Confident自信Spontaneous自發(fā)Hopeful傳遞希望Optimis

43、tic樂(lè)觀Talkative能說(shuō)Compassionate有同情心,工作Work：Full of idea and creativity充滿想法和創(chuàng)造力,Weaknesses缺點(diǎn),Strengths優(yōu)點(diǎn),Sanguine樂(lè)觀型,,,,,,,,Irritable 易怒Touchy 急躁Critical 批評(píng)Bossy專橫Domineering極權(quán)Insensitive遲鈍Sarcastic諷刺Unemotio

44、nal冷漠Crafty狡猾,Disciplined紀(jì)律Decisive果斷Confident自信Courageous勇敢Productive能干Practical老練Leader領(lǐng)導(dǎo)才能Reliable可靠Responsible責(zé)任Tough 堅(jiān)韌,工作Work：Doers-leaders, think with energy towards task, not relationship or themselves

45、實(shí)干家-領(lǐng)袖，精力投入任務(wù)，工作，而不是關(guān)系或自己,Weaknesses缺點(diǎn),Strengths優(yōu)點(diǎn),Choleric急躁型,,,,,,,,秦始皇Qin Shihuang,Moody 情緒化Depressed 憂郁Isolate 離群Reluctant 勉強(qiáng)Inactive 不積極Unsociable不好社交Unresisting不反抗Revengeful報(bào)復(fù)的Negative消極Fearful 害怕Su

46、spicious 懷疑,Insightful洞察力conscientious 盡責(zé)Loyal忠誠(chéng)的Sensitive敏感Self-sacrificing自我犧牲 Quiet 安靜Gifted多才Perfectionist完美主義者,工作Work：Ensure quality確保質(zhì)量,Weaknesses缺點(diǎn),Strengths優(yōu)點(diǎn),Melancholy憂郁型,,,,,,,,Unmotivated無(wú)動(dòng)于衷L

47、azy 懶惰Uncaring 不在乎Cold 冷淡Spectator觀眾Indecisive猶豫不決Frugal小氣,Calm 平靜Diplomat外交才能Easy-going隨和Organized有條理Practical實(shí)際Dependable可靠Patient 耐心Accepting 接納Dry humor冷笑話,工作Work：Manage things and are the communicators

48、.管理事情，和協(xié)調(diào)者,Weaknesses缺點(diǎn),Strengths優(yōu)點(diǎn),Phlegmatic冷靜型,,,,,,,,人際交往概念,從動(dòng)態(tài)的角度說(shuō)，它是指人與人之間的信息溝通和物質(zhì)交換。 從靜態(tài)的角度說(shuō)，人際交往是指人與人之間通過(guò)動(dòng)態(tài)的相互作用形成起來(lái)的情感聯(lián)系，亦通常所說(shuō)的人際關(guān)系。,大學(xué)生人際關(guān)系的特點(diǎn),1.大學(xué)生的交往愿望強(qiáng)烈2.大學(xué)生的交往目的具有多樣化的特征3.大學(xué)生的人際交往具有濃厚的理想色彩，比較純

49、潔、真誠(chéng)4.大學(xué)生人際交往相對(duì)比較簡(jiǎn)單、穩(wěn)定5.認(rèn)知因素在大學(xué)生的人際交往中起著主導(dǎo)作用,大學(xué)生人際關(guān)系的類型,1.師生交往 與專業(yè)老師的交往 與輔導(dǎo)員、班主任的交往2.同學(xué)交往 班級(jí)內(nèi)同學(xué)交往 社團(tuán)等內(nèi)的交往 宿舍成員間的交往3.其他交往,,,影響大學(xué)生人際關(guān)系的因素,遠(yuǎn)親不如近

50、鄰物以類聚 人以群分不是冤家不聚頭人格魅力美是介紹信，是通行證,大學(xué)生人際交往中存在的問(wèn)題及調(diào)適,（一）認(rèn)知偏差及其調(diào)適 1.首因效應(yīng) 2.近因效應(yīng) 3.暈輪效應(yīng) 4.投射效應(yīng) 5.定勢(shì)效應(yīng),（二）社交猜疑心及其調(diào)適,猜疑心理是一種由主觀推測(cè)而產(chǎn)生的

51、不信任的復(fù)雜情感體驗(yàn)。猜測(cè)是閉路思維的結(jié)果，特征“自圓其說(shuō)”消除猜疑心理的途徑： 第一，學(xué)會(huì)正確的人際認(rèn)知方法 第二，加強(qiáng)溝通，多做調(diào)查研究 第三，學(xué)會(huì)“冷處理” 第四，學(xué)會(huì)識(shí)別信息,建立良好的人際關(guān)系,（一）大學(xué)生人際交往的基本原則,平等原則尊重原則真誠(chéng)原則寬容原則謙遜原則理解原則,（二）如何建立良好的人際關(guān)系,1.端正交往動(dòng)機(jī)2.學(xué)會(huì)人際交往的藝術(shù)3.學(xué)會(huì)與不同類型的人打交道

52、4.把握好交往的度 首先，交往的廣度要適當(dāng) “濫交無(wú)友” 其次，交往的深度要適當(dāng)“本人是個(gè)勢(shì)利鬼，無(wú)益身心的朋友我不交”（三毛） 其三，交往的頻率要適度 “過(guò)猶不及” 其四，交往的空間距離要適度 其五，把握分寸、尺度,美國(guó)霍爾教授——人際空間,46厘米至61厘米屬私人空間，女友可以安然地呆在男友的私人空間內(nèi)。若其他女人處在這一空間內(nèi)，她就會(huì)顯得不高

53、興，甚至?xí)蟀l(fā)雷霆。 同樣，男友也可以自由自在地呆在女友的私人空間內(nèi)。其他男人進(jìn)入這空間時(shí)間稍長(zhǎng)，他肯定會(huì)吃醋。 私人空間可以延長(zhǎng)到76厘米至122厘米，若討論個(gè)人問(wèn)題是恰當(dāng)不過(guò)的了。你若是與情人約會(huì)，可千萬(wàn)不能超過(guò)46厘米，否則對(duì)方覺(jué)得你疏遠(yuǎn)了他(她)，對(duì)他或她沒(méi)有熱情，可能引起情人間的誤解。 到辦公室找領(lǐng)導(dǎo)辦事，最佳的空間距離為122厘米至213厘米。小于該距離，領(lǐng)導(dǎo)會(huì)誤認(rèn)為你強(qiáng)人所難;大于這個(gè)距離，領(lǐng)導(dǎo)會(huì)

54、誤認(rèn)為你不真心實(shí)意想辦事。*的辦公桌較為寬大，就告訴了你這一空間信息?！　∪裟阆霃姆怯H密朋友那里獲得某種信息，有效的空間距離為213厘米至366厘米。小于這一空間給人以盛氣凌人的印象;大于這一空間會(huì)使別人覺(jué)得你沒(méi)禮貌，你也就不可能獲得真實(shí)的信息。這個(gè)空間距離也是與普通朋友交談的適當(dāng)距離，過(guò)小他人就認(rèn)為你倆在密謀不可告人的勾當(dāng);過(guò)大你們都會(huì)覺(jué)得話不投機(jī)半句多。 366厘米以上的距離，是演講者與聽眾或兩人不愉快談話的有效空間

55、?！　　　⌒睦韺W(xué)家研究表明，人們離他喜歡的人比離他討厭的人更近些，要好的人比一般熟人靠得更近些。同樣親密關(guān)系情況下，性格內(nèi)向的人比性格外向的人保持較遠(yuǎn)些的距離;異性談話比同性相距遠(yuǎn)一點(diǎn)，兩個(gè)女人談話總比兩個(gè)男人談話挨得更近些?！　『侠磉\(yùn)用你和他人的空間，會(huì)使你取得意想不到的交際效果。,“一樣話十樣說(shuō)”。以下交往方式不受歡迎：,隨便打斷對(duì)方的談話或搶接對(duì)方的話頭?？谌魬液?，只顧自己講，不注意對(duì)方的反應(yīng)。不注意語(yǔ)言的分量、連續(xù)性、

56、節(jié)奏性，語(yǔ)無(wú)倫次，對(duì)方難以接受或不知所云。對(duì)別人的話不感興趣，不關(guān)注，不注意傾聽，表現(xiàn)出不耐煩。注意力不集中，東張西望，心不在焉。目光過(guò)于新奇，老是從頭到腳打量對(duì)方。目光喜歡盯著異性看。故作內(nèi)行，不懂裝懂，明明對(duì)方說(shuō)的有道理，出于虛榮心理，表面上就是不認(rèn)可、不接受。海闊天空，言之無(wú)物，浪費(fèi)時(shí)間。不考慮交談對(duì)象，用詞偏難或偏俗；聲調(diào)異常，手舞足蹈。短話長(zhǎng)說(shuō)或者長(zhǎng)話短說(shuō)，不考慮交談時(shí)限、主題、氛圍。不同對(duì)方商量，戛然而止，

57、單方面接受交談。,人際交往的黃金準(zhǔn)則,你們?cè)敢鈩e人怎樣對(duì)待你們，你們也要怎樣待別人 。 ——《圣經(jīng)》“世事洞明皆學(xué)問(wèn)，人情練達(dá)即文章。” ——《紅樓夢(mèng)》,,知己兩三醇似酒 人生一盞淡如茶 希望大家珍惜大學(xué)同學(xué)友情 共擔(dān)大學(xué)美好時(shí)

58、光！,第四講 大學(xué)生學(xué)習(xí),科學(xué)家,少年成才的莫扎特,大器晚成的齊白石,,一、學(xué)習(xí)原理 記憶的信息加工模型,,,,感覺(jué)登記,短時(shí)記憶,長(zhǎng)時(shí)記憶,,,,,,,,刺激,注意,精細(xì)復(fù)述,提取,遺忘?,,,維持復(fù)述,,,,,遺忘,遺忘,,,行為反應(yīng),,,長(zhǎng)時(shí)記憶,﹥1分鐘,語(yǔ)義、形象,容量,大,7±2,無(wú)限,其他分類,外顯記憶和內(nèi)隱記憶內(nèi)隱記憶：個(gè)體在無(wú)法意識(shí)的情況下，過(guò)去經(jīng)

59、驗(yàn)對(duì)當(dāng)前作業(yè)產(chǎn)生的無(wú)意識(shí)的影響，又稱無(wú)意識(shí)記憶。外顯記憶：在意識(shí)的控制下，過(guò)去經(jīng)驗(yàn)對(duì)當(dāng)前作業(yè)產(chǎn)生的有意識(shí)的影響，又稱受意識(shí)控制的記憶。程序性記憶和陳述性記憶（內(nèi)容）陳述性記憶：指對(duì)有關(guān)的事實(shí)和事件的記憶。程序性記憶：指如何做事情的記憶。,二、遺忘,遺忘的一般概念內(nèi)涵：記憶的內(nèi)容不能保持或者提取有困難就是遺忘。遺忘的進(jìn)程艾賓豪斯：遺忘曲線其它影響因素：①識(shí)記材料的性質(zhì)與數(shù)量②學(xué)習(xí)的程度③識(shí)記材料的系列位置④識(shí)記者的

60、態(tài)度,艾賓浩斯 遺忘曲線（先快后慢）,遺忘理論的比較：,*前攝抑制：是先學(xué)習(xí)的材料對(duì)識(shí)記和回憶后學(xué)習(xí)材料的干擾作用。后攝抑制：后學(xué)習(xí)的材料對(duì)識(shí)記和回憶先學(xué)習(xí)材料的干擾作用。,前攝抑制與后攝抑制的比較,學(xué)習(xí)經(jīng)濟(jì)學(xué),學(xué)習(xí)心理學(xué),經(jīng)濟(jì)學(xué)測(cè)驗(yàn),,,,后攝抑制,學(xué)習(xí)心理學(xué),學(xué)習(xí)經(jīng)濟(jì)學(xué),經(jīng)濟(jì)學(xué)測(cè)驗(yàn),,,,前攝抑制,如何應(yīng)對(duì)遺忘？,學(xué)而時(shí)習(xí)之 ——孔子及時(shí)復(fù)習(xí)合理分配復(fù)習(xí)時(shí)間 集中復(fù)習(xí)+分配復(fù)習(xí)試圖回憶與反復(fù)閱讀相結(jié)合復(fù)習(xí)多樣化活

61、動(dòng)有助于記憶PQ4R Prepare Question Read Reflection Repeat Review,三、大學(xué)生創(chuàng)造性學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng),1、奇特聯(lián)想（故事） 小河 伊拉克 水牛 拖鞋 鮮花 筆記本 土塊 平底鍋 花裙 魔獸世界 錦旗 2、數(shù)字記憶 1－鉛筆 2－鴨子 3－螃蟹 4－小旗3、定位聯(lián)想 椅子－金字塔 耳朵－鯉魚4、趣味聯(lián)想 馬克思（1818-188