高考寶典：如何避免考場(chǎng)上發(fā)揮失常

1、如何避免考場(chǎng)上發(fā)揮失常本文檔內(nèi)容包含【考前緩解考試焦慮的練習(xí)】和【考場(chǎng)出現(xiàn)焦 本文檔內(nèi)容包含【考前緩解考試焦慮的練習(xí)】和【考場(chǎng)出現(xiàn)焦慮緊張時(shí)的應(yīng)急措施】?jī)纱蟛糠?，考生需根?jù)表格引導(dǎo)進(jìn)行思考， 慮緊張時(shí)的應(yīng)急措施】?jī)纱蟛糠?，考生需根?jù)表格引導(dǎo)進(jìn)行思考，可最大限度地降低考試（考場(chǎng)）焦慮造成的負(fù)面影響。 可最大限度地降低考試（考場(chǎng)）焦慮造成的負(fù)面影響?！究荚嚽啊浚ù吮砀窨稍诳荚嚽熬毩?xí)，每周最少 1 次，練習(xí)次數(shù)越多效果越好）要點(diǎn)或問題你的答案

2、注意點(diǎn) 注意點(diǎn)保持一切原有的習(xí)慣（包括飲食習(xí)慣/睡眠習(xí)慣/學(xué)習(xí)習(xí)慣等全部習(xí)慣）——自己越能帶著熟悉的節(jié)奏上考場(chǎng)，因環(huán)境變化而產(chǎn)生的焦慮感就越少。自己會(huì)在什么場(chǎng)景/場(chǎng)合下自己在做什么自己在想什么自己的情緒感受是什么身旁有哪些人這些人在做什么他們可能在想什么他們的情緒感受可能是什么考前練習(xí)方法預(yù)想考試當(dāng)天可能發(fā)生的情況（需要考試幾天，就模擬想象幾天）早上 7 點(diǎn)-8點(diǎn)如果在這段時(shí)間里自己遇到了【考場(chǎng)上】（正在考試時(shí)，如突然感到焦慮緊張，可采

3、取以下兩種應(yīng)急措施）困難，可能是什么困難？自己將如何應(yīng)對(duì)？第 1 題考查的知識(shí)點(diǎn)有哪些→將這些知識(shí)點(diǎn)拆分開后→我應(yīng)該采取的答題思路/方法是什么第 1 步我要寫***第 2 步我要寫***第 3 步我要寫***……第 2 題考查的知識(shí)點(diǎn)有哪些→將這些知識(shí)點(diǎn)拆分開后→我應(yīng)該采取的答題思路/方法是什么第 1 步我要寫***第 2 步我要寫***第 3 步我要寫***……應(yīng)對(duì)方法1你要知道在考場(chǎng)上最重要的不是做對(duì)了多少題，而是自己的水平發(fā)揮出來