《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》基本步伐的比較研究.pdf

1、為了積極響應(yīng)黨和人民的號(hào)召，進(jìn)一步落實(shí)《全民健身計(jì)劃綱要》，使健美操運(yùn)動(dòng)在全國得到更好的普及與推廣。國家體育總局自1998年至今共發(fā)布了三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡(jiǎn)稱《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》）。本文分布采用文獻(xiàn)資料法、錄像觀察法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法對(duì)三套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的基本步法進(jìn)行細(xì)致的分析研究，通過縱向、橫向的比較探討出每套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》基本步法的特點(diǎn)。從而為以后健美操的編排、教學(xué)提供參考依據(jù)。
　　通過對(duì)三套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》縱

2、向的比較得出以下結(jié)論:三套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》基本都是隨著音樂的級(jí)別越高，速度越快，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也就隨之增大，動(dòng)作完成的難度也逐漸的加大。這樣滿足了不同階段人群的需求，隨著級(jí)別的增高對(duì)鍛煉者身體的要求也隨著提高。音樂速度也符合有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)強(qiáng)度的需求，大都控制在130-150拍/分，始終保證鍛煉者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等強(qiáng)度。
　　通過對(duì)三套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》橫向的比較得出以下結(jié)論:
　　第一套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)基本步法的運(yùn)用比較的少，而且步伐組合也相對(duì)簡(jiǎn)

3、單，一級(jí)中只用了6種基本步法，而且沒有高沖擊力的步伐，隨著級(jí)別的增高，高沖擊力步伐的數(shù)量增加的比較明顯，沒有具體的規(guī)律可循。對(duì)于動(dòng)作路線的變化除了三級(jí)、四級(jí)的路線變化總數(shù)比較多，其他各個(gè)級(jí)別均沒有太大變化。而對(duì)于動(dòng)作方向的變化變化幅度比較大，一級(jí)僅有8次變化，四級(jí)達(dá)到44次，六級(jí)共有17次變化。這樣起伏的變化不太符合健美操創(chuàng)編的特點(diǎn)。變化的角度也相對(duì)來說比較的多。無形中增加了鍛煉時(shí)的的難度，對(duì)練習(xí)者帶來了一定的負(fù)擔(dān)。在運(yùn)用音樂方面，第一

4、套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的整套音樂主要以迪斯科為主，節(jié)奏比較單一，并且與時(shí)代氣息不符。初級(jí)的音樂速度較慢而且旋律并不不完整。
　　第二套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》中主要以基本步法的練習(xí)為主，上肢只起到簡(jiǎn)單的配合作用。并且巧妙運(yùn)用步伐連接把兩個(gè)簡(jiǎn)單的基本步法連接起來。增加了步法的多樣性和趣味性。動(dòng)作路線變化幅度不大，隨著級(jí)別增加路線變化的越復(fù)雜。五級(jí)、六級(jí)涉及所有的路線變化。由于五級(jí)的高沖擊力步伐比較多，所以五級(jí)中的方向變化和路線變化的總數(shù)都比較少。其他各

5、個(gè)級(jí)別與第一套相比動(dòng)作的路線和動(dòng)作方向變化較多。第二套的一級(jí)就有18次動(dòng)作路線的變化，對(duì)初學(xué)者來說動(dòng)作的難度相對(duì)較大。在轉(zhuǎn)體角度方面增加了225°和270°的角度變化，而且角度變化總數(shù)比第一套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》明顯增加很多。在音樂的運(yùn)用方面比第一套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》更加規(guī)律合理。時(shí)間一般都控制在三分鐘左右，二分鐘的有氧操部分和一分鐘的力量訓(xùn)練。隨著級(jí)別的增加音樂的速度逐漸加快。并且在音樂風(fēng)格上融入較多的元素，符合時(shí)代的潮流，給人印象深刻。
　

6、　第三套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》在第二套的基礎(chǔ)上，增加了步伐連接，并且能很自然地連接三個(gè)基本步伐，動(dòng)作使步伐的多樣性和創(chuàng)新性得到了體現(xiàn)，三套少兒部分的和成人套路的步伐沒有完全一樣，較成人套路稍微簡(jiǎn)單一點(diǎn)減少了高沖擊力步伐，使少兒套路更加合理、更加科學(xué)。而且在編排上也更加的合理，有很大的創(chuàng)新。結(jié)構(gòu)更加的合理，每個(gè)級(jí)別都有四個(gè)組合，不僅設(shè)計(jì)的是左右對(duì)稱，前后也是對(duì)稱設(shè)計(jì)。動(dòng)作路線變化和方向變化設(shè)計(jì)的都比較合理，均勻。與前兩套相比沒有太多的起伏波動(dòng)。并且