高溫瑜伽與普通瑜伽訓(xùn)練效果比較分析.pdf

1、瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，也是修身養(yǎng)性的一種愉悅心情的方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一，將自己的愿望、愛、希望，都集中在同一法則之下而進(jìn)行深層的冥想。
　　近幾年瑜伽鍛煉吸引了越來越多的年輕人，并且長期堅持訓(xùn)練者尾數(shù)不少。瑜伽能夠把人帶到帶入至美境

2、地。在中醫(yī)理論中，健康的含義是要全身經(jīng)脈貫通，瑜伽便有如此功效。對于每天生活在高壓的現(xiàn)代女性來說，練習(xí)瑜伽能夠使她們調(diào)節(jié)情緒，釋放她們因生活壓力大而帶來的緊張感，排除體內(nèi)毒素，燃燒脂肪，達(dá)到靜心，健心，養(yǎng)生的目的。
　　本論文以高溫瑜珈對女性身體形態(tài)與部分生理指標(biāo)的影響為研究對象，主要采用實驗法來進(jìn)行研究，實驗法主要的實驗對象為琿春市韋德力諾和福林健身俱樂部選取的60人，分成高溫瑜伽訓(xùn)練組、普通瑜伽訓(xùn)練組各30名女性，本次選取對象

3、都是沒有參加任何體育項目的會員，年齡都在25-35之間，受試者健康狀況良好。
　　研究結(jié)論如下：
　　對實驗對象的各項指標(biāo)前后對比，組間對比分析，結(jié)果表明：
　　練習(xí)高溫瑜伽女性的身體形態(tài)可以得以明顯的改善，圍度指標(biāo)明顯下降，高溫瑜珈鍛煉前后腰圍、體重、腹部皮褶厚度、大腿圍呈非常顯著性差異；與普通瑜伽組鍛煉后對比，體重、腹部皮褶厚度、大腿圍、腰圍指標(biāo)呈顯著性差；兩組鍛煉前后均在小腿圍、胸圍、臀圍、上臂圍均無顯著差異。說

4、明高溫瑜伽練習(xí)有助于改善女性身體圍度，在腹部與大腿圍圍度減少的同時，保持胸圍與臀圍的不變，充分體現(xiàn)女性美，與普通瑜伽組對比效果更好。
　　練習(xí)高溫瑜珈可以對女性身體脂肪比率、腹部脂肪比率、BMI值有明顯下降，前后呈非常顯著性差異。保證瘦體重的不變，降低體脂率，比普通瑜珈減脂效果好。
　　練習(xí)高溫瑜伽可以提高坐位體前屈指標(biāo)，高溫瑜伽組鍛煉前后具有非常顯著性差異，與普通瑜伽組高溫瑜伽組的坐位體前屈指標(biāo)提高效果顯著。說明進(jìn)行高溫瑜