普通高校瑜伽教學的研究

1、<p>　　普通高校瑜伽教學的研究</p><p>　　[摘要]筆者運用文獻資料調研、問卷調查方法對廣東省私立華聯學院瑜伽教學的開展進行了系統的分析，結果表明：高校瑜伽教學的開展是有必要的，為進一步開展應加強師資隊伍的建設、運動場所的完善等。</p><p>　　[關鍵詞]瑜伽教學 高校 學生</p><p><b>　　一、前言</b&g

2、t;</p><p>　　1. 1991年，國家啟動了第三次體育課程的改革。2002年，教育部頒發(fā)了新的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》，進一步明確了體育課的性質、結構以及課程內容確定的原則、課程評價體系等，尤其是確定了體育課程的5個教學目標，給大學體育課提出了明確的要求。從2003年新學期開始，在全國所有普通高校實施，這次體育課程改革與過去相比，具有歷史性的突破，對傳統大綱的內容、范圍、時數分配、考試項

3、目、評分標準等均不作規(guī)定。近年來，一些項目如體育舞蹈、散打、輪滑、臺球、街舞、拳擊、瑜伽等的流行，深受學生的喜愛。</p><p>　　2.廣東省私立華聯學院從2004年開始，采用體育選項課，開設瑜伽教學已有三年。在這期間，我們對瑜伽納入教學大綱，作為教材貫穿到課堂中只是一種探索，是在健美操課堂準備、結束部分給予嘗試。直到2007年才開始走向正軌，設置了瑜伽體育選項課。如何更好地培養(yǎng)和激發(fā)學生學習瑜伽的濃厚興趣和

4、動機，筆者對我院2007年級的園林、會計、英語、酒管、物流、法律、電視、網絡、計科、電子、軟件、動漫設計等十二個專業(yè)的女生進行問卷調查，目的是為了更好地適應教學改革，為今后更好地開展瑜伽教學提供可取的依據。</p><p><b>　　二、問卷對象與方法</b></p><p>　　1.問卷對象：以我院2007級女生為對象，進行隨機抽樣發(fā)出問卷調查，發(fā)出問卷120份，

5、收回115份，回收率達95.8%。</p><p>　　2.研究方法：采用問卷調查法，對學生學習瑜伽的興趣、動機、要求等方面進行調查分析。</p><p>　　（1）結果與分析，學習興趣與動機是直接推動和幫助學生進行學習的內部動力，是直接影響學習自覺性與積極性的主要因素。從表一看，絕大多數學生對學習瑜伽，興趣濃厚，學習動機明顯，這是激發(fā)學生學習瑜伽的主要動機。</p><

6、;p>　　（2）瑜伽鍛煉符合女生生理、心理上的需求。從表一第二項看，認為瑜伽可以使人身心愉悅，雕塑身姿，提高自身的藝術修養(yǎng)達到100%；從表一第三項看，認為瑜伽可以發(fā)展身體素質的也高達85.2%。我院07級學生大部分年齡在17歲～19歲左右，而這個年齡階段的女生的身體可塑性較大，她們的體型、骨架、肌肉和內臟機能都在明顯的變化，瑜伽特有的運動方式很適合她們。瑜伽運動的特點：首先，著眼于身體的強健；然后，要求身心融合為一，瑜伽具有健身

7、和健心兩大特點。瑜伽運動采用的各式各樣的體位法，呼吸法，和冥想法，通過輕柔的按摩和伸展身體，能夠使身心安定，恢復身體內環(huán)境穩(wěn)定和自然治愈力。練習瑜伽時，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足，在通過瑜伽各種不同的姿勢，充分伸展身體的肌肉與韌帶。瑜伽練習對身體的柔韌性，協調能力和平衡能力有很大的益處，并使身心放松。</p><p>　　（3）瑜伽運動的實用性很強，能適應現代高節(jié)奏生活的需要，隨著生活水平的提高，

8、以及《全民運動健身計劃》的實施，人們參與體育鍛煉的意識逐漸增強，都在選擇合適自己的鍛煉方式。瑜伽在健身的同時也健心，不受到運動場地和條件的限制，動作易學，已融入體操、舞蹈、音樂；在自己家中，在輕柔的音樂伴奏下既鍛煉了身心，又得到了藝術的享受。所以，選擇瑜伽鍛煉的人越來越多，大城市瑜伽館越來越多，小區(qū)、公園、公共健身場所的瑜伽館逐漸完善，形成瑜伽熱潮。因此，在畢業(yè)找工作時，除了專業(yè)的知識，實際能力加以較好的成績外，最重要的使人的第一印象。

9、以及勻稱的體型，良好的氣質，是用人單位最為注重的，他們需要所在單位的職員有較好的身材和氣質，多才多藝，具有超強的公關能力的女大學生來適應時代發(fā)展的需要。</p><p>　　我院雖然已把瑜伽列入教學大綱，但從表二可看出：（1）教學開展不夠廣泛，學過瑜伽的學生比例較少；（2）瑜伽課的教學環(huán)境較差，認為教學場地很差的占54%。</p><p><b>　　三、建設與設想</b&

10、gt;</p><p>　　1.瑜伽應廣泛地開展教學，這適應高校女生的鍛煉需要。可采用普修和選修同時進行，教學目標、教學計劃進一步明確、完善。</p><p>　　2.教學內容要簡單易學而且豐富多彩，適合學生身心發(fā)展。瑜伽運動對身體的柔韌性要求較高，教師應從簡單到復雜進行教學，盡量使學生能盡早獨立完成動作，從而提高學習興趣，起到拋磚引玉的作用，使學生對瑜伽產生終身鍛煉的興趣，并持之以恒堅持

11、鍛煉。教學內容豐富多彩，課堂盡量避免長時間練習同一體位，會使學生感到教學內容枯燥無味，可增加相關的體育游戲，采用雙人或集體相互輔助才能完成的身體素質練習等。</p><p>　　3.學校的領導機構應給予重視，每一個體育項目均需要領導機構的支持，才能走向正常的軌道，順利地開展瑜伽教學也一樣。</p><p>　　（1）應積極為教師創(chuàng)造深造環(huán)境，瑜伽是一門新課程，流派分支較多應有規(guī)范的師資隊伍

12、。一是可派有相關選項課（如健美操、體育舞蹈、體操）的體育老師進行進修、學習；二是采用直接招聘瑜伽教練進行教育學、心理學、學校體育學的學習進修后再上崗，把培養(yǎng)骨干教師和學科帶頭人作為師資建設的重點。</p><p>　?。?）創(chuàng)造安靜、干凈、舒適的教學場所。瑜伽運動很多都采用呼吸法，無論是室外還是室內的場所都必須安靜，干凈。空氣清新，才能有利于學生的身體發(fā)展。條件較好的院校可直接建造瑜伽館、瑜伽練習室；條件較差的院

13、?？刹捎迷诖笳n室、大禮堂進行裝修，簡單地鋪上紅地毯或者地板膠，裝上鏡子，墻壁附近放置室內植物。校園場地廣闊的，可選人流較少，周圍綠化較多的空地進行教學活動。</p><p><b>　　四、結論</b></p><p>　　瑜伽納入普通院校的教學大綱，作為女生體育教學的重要內容，這是體育教學改革所帶來的新措施，對學校、教師、學生是機會也是挑戰(zhàn)。目前，我們還處在一種探索

14、、發(fā)展與提高的過程之中，如何將瑜伽教學開展得更好，更普及，還有待于今后不斷總結經驗，改進方法，使之成為女生體育教學特色的一門新課程。</p><p><b>　　參考文獻：</b></p><p>　　［1］安紅.體育.北京體育出版社，2005，8.</p><p>　?。?］謝香道，劉賀余.大學體育教程.上海立信會計出版社，2008，8.&l