哈他瑜伽常用體式分析與研究.pdf

1、本文通過文獻資料法、實地考察法、問卷調(diào)查法、圖像分析法以及數(shù)理統(tǒng)計等科學研究方法，以哈他瑜伽常用體式分析與研究為研究對象，以哈爾濱市具有代表性的10所健身俱樂部的10名教練和300名學習哈他瑜伽的300名會員為調(diào)查對象，對瑜伽教練的教學情況和會員學習情況進行了分析與研究，得出以下結論：（1）哈爾濱市具有代表性的10所健身俱樂部教授哈他瑜伽的教練很多都是年輕有為的女教練，男教練很少，而且專業(yè)瑜伽教練甚少，大多數(shù)都是在校學生出去在健身房做兼

2、職瑜伽老師；（2）教哈他瑜伽的老師大多數(shù)都是經(jīng)過專業(yè)的培訓，獲得證書之后去健身俱樂部代課的，所獲得的證書等級都是初中高，但發(fā)證機關和單位不同，有國家認可的，也有其他渠道獲得的證書，教哈他瑜伽的教練年限一般都在3年以上，對哈他瑜伽體式的了解和熟悉程度較好，授課時間大多在1小時；（3）在上瑜伽課同時，老師都會相應的給會員講解有關哈他瑜伽的理論知識，以及呼吸的方法、練習的功效等，也會對會員的練習進行保護和提示。（4）練習瑜伽會員的會員大多都是

3、女士，不同年齡階段是人群都有，練習年限有長有短，練習次數(shù)大多每周三次以上，時間大多在1小時，很多會員都很喜歡哈他瑜伽這項新型有氧健身運動項目。（5）通過調(diào)查得出，很多會員練習完哈他瑜伽之后都會感覺身心輕松，有助于消除疲憊和壓力，對身體的益處很大，也能使人們的生活態(tài)度好轉(zhuǎn)，養(yǎng)成良好的習慣。（6）通過對哈爾濱市10所健身俱樂部的哈他瑜伽教練和學習瑜伽的會員進行了問卷調(diào)查，得出他們上課常用的哈他瑜伽體式有：山式站立、船式、駱駝式、鴿王式、頭入