哈他瑜伽常用體式分析與研究.pdf

1、本文通過文獻(xiàn)資料法、實(shí)地考察法、問卷調(diào)查法、圖像分析法以及數(shù)理統(tǒng)計(jì)等科學(xué)研究方法，以哈他瑜伽常用體式分析與研究為研究對(duì)象，以哈爾濱市具有代表性的10所健身俱樂部的10名教練和300名學(xué)習(xí)哈他瑜伽的300名會(huì)員為調(diào)查對(duì)象，對(duì)瑜伽教練的教學(xué)情況和會(huì)員學(xué)習(xí)情況進(jìn)行了分析與研究，得出以下結(jié)論：（1）哈爾濱市具有代表性的10所健身俱樂部教授哈他瑜伽的教練很多都是年輕有為的女教練，男教練很少，而且專業(yè)瑜伽教練甚少，大多數(shù)都是在校學(xué)生出去在健身房做兼

2、職瑜伽老師；（2）教哈他瑜伽的老師大多數(shù)都是經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn)，獲得證書之后去健身俱樂部代課的，所獲得的證書等級(jí)都是初中高，但發(fā)證機(jī)關(guān)和單位不同，有國(guó)家認(rèn)可的，也有其他渠道獲得的證書，教哈他瑜伽的教練年限一般都在3年以上，對(duì)哈他瑜伽體式的了解和熟悉程度較好，授課時(shí)間大多在1小時(shí)；（3）在上瑜伽課同時(shí)，老師都會(huì)相應(yīng)的給會(huì)員講解有關(guān)哈他瑜伽的理論知識(shí)，以及呼吸的方法、練習(xí)的功效等，也會(huì)對(duì)會(huì)員的練習(xí)進(jìn)行保護(hù)和提示。（4）練習(xí)瑜伽會(huì)員的會(huì)員大多都是

3、女士，不同年齡階段是人群都有，練習(xí)年限有長(zhǎng)有短，練習(xí)次數(shù)大多每周三次以上，時(shí)間大多在1小時(shí)，很多會(huì)員都很喜歡哈他瑜伽這項(xiàng)新型有氧健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。（5）通過調(diào)查得出，很多會(huì)員練習(xí)完哈他瑜伽之后都會(huì)感覺身心輕松，有助于消除疲憊和壓力，對(duì)身體的益處很大，也能使人們的生活態(tài)度好轉(zhuǎn)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。（6）通過對(duì)哈爾濱市10所健身俱樂部的哈他瑜伽教練和學(xué)習(xí)瑜伽的會(huì)員進(jìn)行了問卷調(diào)查，得出他們上課常用的哈他瑜伽體式有：山式站立、船式、駱駝式、鴿王式、頭入