形體美的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

1、第一節(jié) 人體的形體之美,一、形體美的內(nèi)涵 1.形體的構(gòu)成 由體格、體型、姿態(tài)三個(gè)方面構(gòu)成。 (1)體格指標(biāo)包括人的高度、體重、圍度、寬度、長度等。人體形態(tài)變化的三項(xiàng)基本指標(biāo):身高、體重和胸圍,(2)體型體型是指身體各部分的比例(如上、下身長的比例，肩寬與身高的比例，各種圍度之間的比例等) (3)姿態(tài) 是指人坐立、行走等各種基本活動的姿勢。,,1.由形體構(gòu)成的要素不難看出，形體美是一

2、種綜合的整體美。2.它既包含了人體外表形狀、輪廓的美，又包含了人體在各種活動中表現(xiàn)出來的體態(tài)美。3.所謂形體美，就是健壯體格、完美體型、優(yōu)美姿態(tài)融會而成的、展現(xiàn)出來的和諧的美。,綜上所述，形體美的含義是：由健美體格、完美體型、優(yōu)美姿態(tài)，良好氣質(zhì)融匯而成，并充分展現(xiàn)出來的和諧的整體美。,二、形體美的基本特征動態(tài)美靜態(tài)美音韻美修飾美氣質(zhì)美。思考：形體美單純只是外表的美嗎？ （秀于中而形于外）,思考：形體美單純只是外表的美嗎？

3、 （秀于中而形于外）古人云‘秀于中而形于外’，講的就是外修內(nèi)悟、內(nèi)修外展。內(nèi)在與外在完美結(jié)合，展現(xiàn)在人們面前的才是一個(gè)最美的自己。人的內(nèi)在美是指人的內(nèi)心世界的美，是人的思想、品德、情操、性格等內(nèi)在素質(zhì)的具體體現(xiàn)?，F(xiàn)在的許多女孩子，都希望通過美貌找到一份好工作或是找到一位好老公，卻忽視了更重要的資本，那就是內(nèi)涵和自我獨(dú)立。別人羨慕的不僅僅是你的美貌，而是感嘆于你的美貌與智慧并存。”,一般來說，人體形體美是通過四個(gè)階段逐步達(dá)到應(yīng)有的目標(biāo)和

4、效應(yīng)。第一階段：“了解規(guī)律，認(rèn)識自我”，即學(xué)習(xí)理論知識；第二階段：“遵循規(guī)律，調(diào)整自我”，即確立良好的形態(tài)美的概念，并進(jìn)行自我練習(xí)；第三階段：“運(yùn)用規(guī)律，形成自我”，即將確立的良好形態(tài)運(yùn)用到實(shí)際工作和生活中并形成習(xí)慣；第四階段：“掌握規(guī)律，展示自我”，即能自如地展示具有自我個(gè)性特色的良好形態(tài)。,第二節(jié) 影響形體美的因素,一、身高和體重人的體型美，主要取決于身高與體重的比例是否協(xié)調(diào)。身高較多地依賴于遺傳體重、胸圍、腰圍、

5、臀圍等則受后天的影響較大。塑造體形美，應(yīng)在遺傳因素所允許的范圍內(nèi)，根據(jù)自身?xiàng)l件，通過控制肌肉和脂肪這兩個(gè)可變的因素，消除多余脂肪，增長肌肉，從而使身體協(xié)調(diào)、勻稱。（看圖）,二、姿態(tài)美 姿態(tài)美與體型美關(guān)系密切。在日常生活中，體型美需要通過優(yōu)美的姿態(tài)來展現(xiàn)。,因此，形成姿態(tài)美，脊柱是關(guān)鍵，應(yīng)特別注意脊柱形態(tài)的形成，培養(yǎng)正確的坐、立、行的基本姿勢。,三、動作美 動作美是形體美的一種表現(xiàn)形式，動作美之中蘊(yùn)含著

6、姿態(tài)美。姿態(tài)有動有靜，如坐、立、臥、蹲表現(xiàn)出靜態(tài)時(shí)的姿勢，而走、跑、跳等就表現(xiàn)出動態(tài)時(shí)的姿勢。無論是靜態(tài)還是動態(tài)，都要在完成動作時(shí)輕松、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、敏捷、高效率，這樣才能顯示出動作美。,四、氣質(zhì)美 氣質(zhì)，通常指人的典型而穩(wěn)定的個(gè)性特點(diǎn)、風(fēng)格和氣度。 氣質(zhì)的形成，主要受后天的環(huán)境(自然環(huán)境、社會環(huán)境)、家庭條件、文化教育、自身修養(yǎng)的影響。因此，只有在加強(qiáng)形體訓(xùn)練，提高體型美、姿態(tài)美、動作美的同時(shí)，全面提高自己的文化素養(yǎng)、

7、道德修養(yǎng)、美學(xué)素養(yǎng)，才能具有氣質(zhì)美。,赫本，英國電影和舞臺劇女演員。早年學(xué)習(xí)過芭蕾,奧黛麗·赫本投身慈善事業(yè)，是聯(lián)合國兒童基金會親善大使的代表人物，為第三世界婦女與孩童爭取權(quán)益。1992年被授予美國“總統(tǒng)自由勛章”，1993年獲奧斯卡人道主義獎。,在現(xiàn)實(shí)生活中，有相當(dāng)數(shù)量的人只注意穿著打扮，并不怎么注意自己的氣質(zhì)是否給人以美感。誠然，美麗的容貌，時(shí)髦的服飾，精心的打扮，都能給人以美感。但是這種外表的美總是膚淺

8、而短暫的，如同天上的流云，轉(zhuǎn)瞬即逝。如果你是有心人，則會發(fā)現(xiàn)，氣質(zhì)給人的美感是不受年紀(jì)、服飾和打扮局限的。 一個(gè)人的真正魅力主要在于特有的氣質(zhì)，這種氣質(zhì)對同性和異性都有吸引力。這是一種內(nèi)在的人格魅力。,1. 氣質(zhì)美首先表現(xiàn)在豐富的內(nèi)心世界。理想則是內(nèi)心豐富的一個(gè)重要方面，因?yàn)槔硐胧侨松膭恿湍繕?biāo)，沒有理想的追求，內(nèi)心空虛貧乏，是談不上氣質(zhì)美的。品德是氣質(zhì)美的另一重要方面。為人誠懇，心地善良是不可缺少的。文化水平低下也在一定的程度上影響

9、著人的氣質(zhì)。此外，還要胸襟開闊，內(nèi)心安然。 2. 氣質(zhì)美看似無形，實(shí)為有形。它是通過一個(gè)人對待生活的態(tài)度、個(gè)性特征、言行舉止等表現(xiàn)出來的。氣質(zhì)外化在一個(gè)人的舉手投足之間。走路的步態(tài)，待人接物的風(fēng)度，皆屬氣質(zhì)。朋友初交，互相打量，立即產(chǎn)生好的印象。這種好感除了來自言談之外，就是來自作風(fēng)舉止了。熱情而不輕浮，大方而不傲慢，就表露出一種高雅的氣質(zhì)?？駸岣≡昊蜃悦环?，就是氣質(zhì)低劣的表現(xiàn)。 3.氣質(zhì)美還表現(xiàn)在性格上。這就涉及

10、到平素的修養(yǎng)。要忌怒忌狂，能忍辱謙讓，關(guān)懷體貼別人。忍讓并非沉默，更不是逆來順受，毫無主見。相反，開朗的性格往往透露出大氣凜然的風(fēng)度，更易表現(xiàn)出內(nèi)心的情感。而富有感情的人，在氣質(zhì)上當(dāng)然更添風(fēng)采。 4.高雅的興趣是氣質(zhì)美的又一種表現(xiàn)。例如，愛好文學(xué)并有一定的表達(dá)能力，欣賞音樂且有較好的樂感，喜歡美術(shù)而有基本的色調(diào)感，等等。,氣質(zhì)美內(nèi)在標(biāo)準(zhǔn)男性： 剛毅、頑強(qiáng)、善于自制、當(dāng)機(jī)立斷、勇敢沉著、豁達(dá)大度、目光遠(yuǎn)大、待人誠懇等

11、女性： 優(yōu)雅、嫻靜、溫和、細(xì)膩、寬容等,五、營養(yǎng) 營養(yǎng)是影響形體美的重要因素。美的形體是通過訓(xùn)練得到的，沒有科學(xué)合理的營養(yǎng)，就不能保證人的正常生長發(fā)育。訓(xùn)練后，不能及時(shí)地補(bǔ)充營養(yǎng)，也就無法彌補(bǔ)由于訓(xùn)練所造成的能量損耗，形體訓(xùn)練的效果也就無從談起。只有保證科學(xué)合理地營養(yǎng)補(bǔ)充，才有可能獲得美的形體。,第三節(jié) 形體健美的標(biāo)準(zhǔn),1．標(biāo)準(zhǔn)體重 男性標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=[身高（厘米）-100]X0.9

12、 女性標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=[身高（厘米）-100]X0.95,綜合中外美學(xué)家對人體體型健美的見解，可歸納成以下幾條標(biāo)準(zhǔn)：軀干骨骼發(fā)育正常。,四肢長而直，關(guān)節(jié)不顯得粗大突出。,腰細(xì)而結(jié)實(shí)。,五官端正。 二肩平正對稱，男寬女圓。胸廓飽滿。 臀部圓翹，球形上收。 腿修長而線條柔和。 踝細(xì)、足弓高。對于女性，肌膚的美也同樣重要。肌膚美的標(biāo)準(zhǔn)是紅潤而有光澤，皮質(zhì)表面光潔、細(xì)膩、柔韌，富有彈性，給人以容光煥發(fā)，富有朝氣，這無疑會增加女

13、性的魅力。,4．姿態(tài)美的標(biāo)準(zhǔn)(1)站1、頭正。2、肩平。3、臂垂。4、軀挺。5、腿并。6、身體重心主要支撐于腳掌、 腳弓上。7、從側(cè)面看，頭部肩部、上 體與下肢應(yīng)在一條垂直線上。,(2)行 除保持站立時(shí)正確優(yōu)美的姿態(tài)外，還要做到軀干移動正直、平穩(wěn)，又不僵硬呆板；兩臂自然下垂，擺動協(xié)調(diào)；膝蓋正對前方，腳尖微外側(cè)，行走落地時(shí)從腳跟過渡到前腳掌，兩腳后跟幾乎在一條直線上，兩腳交替前移的彎曲程

14、度不要太大，步伐穩(wěn)健均勻。年青人不要養(yǎng)成走路時(shí)雙肩斜、垂頭窩胸、膝椎彎曲等不良姿勢，長期下去，不但形象難看，還會造成脊柱后凸或側(cè)彎、駝背的畸型，并會影響心肺功能。(3)坐 優(yōu)美的坐姿與站、行一樣，仍然要保持挺胸、收腹。四肢的擺放也要規(guī)矩端正，不能擺得太開太大，更不能翹起“二郎腿”，東倒西歪。養(yǎng)成良好坐姿，對于青少年發(fā)展健美的體型和保護(hù)視力都有好處，青少年要多坐硬椅子，少坐沙發(fā)，對形成正確坐姿有好處。,(4)臥良好的臥姿能使心