上班族的日常保健養(yǎng)生秘笈

1、上班族的日常保健養(yǎng)生秘笈上班族的日常保健養(yǎng)生秘笈寫(xiě)字樓里的上班族們總是長(zhǎng)時(shí)間在案頭忙碌。用電腦、看文件、商量研究。好靜不好動(dòng)，這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質(zhì)疏松等疾病挨上邊。生命在于運(yùn)動(dòng)，老話(huà)還得聽(tīng)聽(tīng)，辦公室里再忙，仍要堅(jiān)持為鍛煉留點(diǎn)時(shí)間，消除疲勞，遠(yuǎn)離亞健康、預(yù)防疾病。寫(xiě)字樓里工作節(jié)奏快，所以鍛煉也要簡(jiǎn)單易學(xué)且有效，以下介紹一套適合寫(xiě)字樓工作的健身操，試一試能不能堅(jiān)持？一、叩頭。每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位

2、，能夠調(diào)整人體健康狀況。全身直立，放松。雙手握空拳舉于頭部，自然活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部?jī)蓚?cè)叩擊，然后再?gòu)念^部?jī)蓚?cè)向頭中央。次數(shù)視各人情況自定，一般50次左右為好。二、梳頭。首先直向梳刷，用木梳（別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無(wú)木梳，也可用手指代替）從前額經(jīng)頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時(shí)不要用力過(guò)猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。每分鐘約20－30下，每天1

3、次，每次3－5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴，通過(guò)神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)作用于大腦皮層，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng)，松弛頭部神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適宜。三、擊掌。兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開(kāi)。然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。內(nèi)外協(xié)調(diào)。3、散步宜從容和緩，不宜匆忙，把一切瑣事暫時(shí)扔開(kāi)，方能解疲勞、益智神。4、散步宜循序漸進(jìn)，量力而行，做

4、到形勞而不倦，可別氣乏喘吁。5、散步的速度，分緩步（指步履慢，行走穩(wěn)健，每分鐘約60－70步，這樣散步適于年老體弱者及飯后運(yùn)動(dòng)）、快步（指步履速度稍快的行走，每分鐘約120步左右，由于這種散步比較輕快，久行之能振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力）和逍遙步（指散步時(shí)且步且停，且快且慢。走一段距離后停下來(lái)稍作休息，然后再走；或快走一程，再緩步一段。這種走走停?？炻嚅g的散步，適用于病后康復(fù)和體弱多病的人）三種。散步最關(guān)鍵的一點(diǎn)是持之以恒，日

5、久天長(zhǎng)功用才能顯現(xiàn)出來(lái)。職場(chǎng)八大郁悶事件排行榜職場(chǎng)八大郁悶事件排行榜少女性都對(duì)因工作要求經(jīng)常出差而心有畏懼。長(zhǎng)期在外使得女性的身體和心理都承受著巨大的壓力，不同地區(qū)的氣候、水土與飲食給女性的身體帶來(lái)不小的挑戰(zhàn)。出差疲勞還有可能導(dǎo)致女性生理機(jī)能和內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而影響膚色和健康，同時(shí)也無(wú)法兼顧家庭生活。位列第二位的是性騷擾問(wèn)題。“上司是個(gè)大色狼，總有被騷擾的危險(xiǎn)”成為諸多職場(chǎng)女性的擔(dān)憂(yōu)。專(zhuān)家提醒職場(chǎng)女性，對(duì)于得寸進(jìn)尺的騷擾，女性要及時(shí)、明確