【產(chǎn)后減肥】—媽媽產(chǎn)后的10條飲食秘訣

1、媽媽產(chǎn)后的媽媽產(chǎn)后的10條飲食秘訣條飲食秘訣新媽媽產(chǎn)后的媽媽產(chǎn)后的10條飲食秘訣條飲食秘訣新媽媽產(chǎn)后的飲食標準1、補充生產(chǎn)時所消耗的大量體力；2、充分制造乳汁，滿足寶寶生長發(fā)育的基本需求；3、飲食需合理，營養(yǎng)要均衡，避免發(fā)胖。新媽媽的10條飲食秘訣1、確認一天所需的卡洛里產(chǎn)后所需的卡洛里，如為完全哺喂母乳者一天約需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂養(yǎng)的情況，則應依照乳汁分泌情況來決定所需的熱量。乳汁分泌不足的新媽媽如果

2、與完全哺喂母乳的人吃的一樣多，當然就會攝取過量的卡洛里。2、重質(zhì)不重量為基本之道對于卡洛里或營養(yǎng)所需量不甚了解的人，總之遵循控制食量、提高品質(zhì)的原則，而其要點為各種食物都吃。3、嚴控脂肪的攝取懷孕中，母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此產(chǎn)后不可食用過之含油脂的食物，否則乳汁會變得粘綢，乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。4、盡量少吃零食及泡面甜食及泡面類食品一旦吃進體內(nèi)全都將轉(zhuǎn)變成脂肪。而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡，另外也得多

3、注意泡面食品中的添加物。5、煮過的蔬菜比生的好維它命在授乳期將經(jīng)由母乳轉(zhuǎn)給寶寶，而母親本身來說也是不可欠缺的營養(yǎng)素，因此每天都需食用含豐富維它命源的蔬菜，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。6、多吸收水分親愛的朋友親愛的朋友：為了避免以上問題的發(fā)生，讓你選擇放心、安全的減肥產(chǎn)品，我們從淘寶為你精心搜集了10大最暢銷最安全的減肥產(chǎn)品，下面的排行榜是2010年淘寶賣的最好的減肥藥排行榜，效果都得到眾多姐妹的親身

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