【產(chǎn)后減肥】—10大產(chǎn)后瘦身秘訣速減30斤

1、10大產(chǎn)后瘦身秘訣速減大產(chǎn)后瘦身秘訣速減30斤10大產(chǎn)后瘦身秘訣速減大產(chǎn)后瘦身秘訣速減30斤李慧源是韓國巨星安貞煥的太太，也是“韓國小姐”的桂冠得主。她產(chǎn)后體重是68公斤，在纖體中心專家的指導(dǎo)下，先測量了體內(nèi)脂肪，按照營養(yǎng)師量身訂制的食譜，先計算熱量再烹飪。她還利用寶寶睡覺的時間，練習(xí)瑜伽，矯正了身材，成功地減掉了15公斤，以健康美麗的姿態(tài)重新出現(xiàn)眾人面前。根據(jù)自己的成功經(jīng)驗(yàn)，她提出了產(chǎn)后減肥的10個建議……饑餓減肥必定失敗饑餓減肥必定

2、失敗產(chǎn)后盲目選擇饑餓減肥是絕對禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重，但并沒有減掉體內(nèi)該減的脂肪，卻減掉了體內(nèi)必需的水分和肌肉，會給身體帶來嚴(yán)重的不良影響。不可單一食品減肥不可單一食品減肥蘋果減肥、葡萄減肥、酸奶減肥等很多單一食品減肥的方法，常常在快要被人遺忘時又重新流行起來。單一食品減肥是在短時間內(nèi)集中攝取一種食品，所以很難有效消除體內(nèi)脂肪，會導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)，甚至還可能導(dǎo)致反彈現(xiàn)象。把減肥消息公布于眾把減肥消息公布于眾把減肥的消息告訴周圍人

3、，比背著別人做更有效。除了調(diào)整自己的一些習(xí)慣，還可以通過調(diào)整家庭成員的飲食習(xí)慣、用餐時間，達(dá)到更好的效果。當(dāng)你想放棄時，還能得到周圍人的鼓勵，你將會重振信心，堅(jiān)持下去。勤快才能減掉體重勤快才能減掉體重即使很麻煩，也一定要認(rèn)真檢查習(xí)以為常的烹飪方法、咀嚼習(xí)慣、吃飯速度等。如果有周圍人幫助觀察，會得到對自己的飲食習(xí)慣更客觀的評價。一定要編寫食譜一定要編寫食譜要記錄每天吃的所有食物和具體的食用時間。不要忘了，即使是一塊口香糖、一杯水，都要詳細(xì)

4、記錄下來。這樣記錄之后看一看，就可以很清楚地了解自己的飲食習(xí)慣。制訂小目標(biāo)制訂小目標(biāo)選擇理想體重，然后以周為單位分別訂立目標(biāo)，這樣會增加實(shí)現(xiàn)的可能。一周的目標(biāo)是減掉0.5公斤。一般都認(rèn)為這種目標(biāo)很容易實(shí)現(xiàn)。如果一開始就制訂減掉3公斤的目標(biāo)，嚴(yán)重者一些劣質(zhì)減肥產(chǎn)品更會造成你身體的傷害嚴(yán)重者一些劣質(zhì)減肥產(chǎn)品更會造成你身體的傷害讓你痛不欲生讓你痛不欲生面對市場上琳瑯滿目、大肆宣傳的減肥產(chǎn)品面對市場上琳瑯滿目、大肆宣傳的減肥產(chǎn)品你該如何選擇？你

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