田徑短跑教學教案

1、田徑教學教案 田徑教學教案試講人 試講時間指導教師 授課對象教學內容 短跑專項準備活動、直道途中跑技術動作學習 教學任務一、激發(fā)學生對短跑運動的興趣。二、學習短跑一般知識，建立正確 的技術概念。教學重點 踢腿韌帶拉伸、途中跑技術。 教學難點 大小腿折疊高抬，拉大步幅技術。教學方法 講解、示范法 重復練習法 分組教學法課的部分 時間 教學內容與要求 教學組織與過程準備部分5 分鐘10 分鐘一、開始部分課堂常規(guī)要求 1.體育委員整隊

2、、清點人數(shù)、向教師報告情況。2.介紹短跑技術動作周期和教學安排和考核標準。3.安排見習學生活動內容。 4.提醒學生在運動中要注意安全。二、一般準備活動 1.400 米跑熱身 2.準備操 每節(jié) 4x8 拍第一節(jié)：頭部運動第二節(jié)：擴胸運動 第三節(jié)：振臂運動 第四節(jié)：體測運動 第五節(jié)：體轉運動第六節(jié)：腹背運動第七節(jié)：弓步壓腿運動 第八節(jié)：側壓腿運動 第九節(jié)：膝關節(jié)運動 第十節(jié)：手踝關節(jié)運動隊形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

3、XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 要求：集合動作要求要靜、快、齊、同學要認真聽講。教法：教師簡單介紹短跑理論部分內容，學生用心聽講。教法：教師講解，提示準備活動，練習要求，學生練習。要求： 1.慢跑排頭速度適中，保持隊形。 2.教師帶領，學生由四列橫隊一成體操隊形散開。 3.教師示范并指揮，學生認真、舒 展的完成練習。逐漸加大幅度的力度。 五、韌帶拉伸技術動作的學習 1.正壓腿：面對一支撐物（高度大概與髖相當?shù)?/p>

4、高度），將前腿抬起放置于支撐物上，保持腿 直；后腿支撐身體重心，腳尖與前腳保持在一條直線上，腿亦挺直放松，雙手伸向前握住踝關節(jié), 上身放松正直；而后身體努力往 下振壓,一直到下頜能挨到膝關節(jié)方為練到位。2.側壓腿：面對一支撐物，將前腿抬起放置于支撐物上，保持腿直；后腿支撐身體重心，腳尖向外展 90°，腳跟與前腳平行成一線，腿亦挺直放松，身體向側振 壓至前腳尖方向；一直壓至身側與腿合方為練到位。3.后壓腿：背對一支撐物，將一條腳

5、向后放至支撐物上，而后上體努力向后振壓。4.壓腿要求：保持正確的姿勢，振壓時全身放松，膝關節(jié)不能彎曲，在心中默念放松、放松；一個姿勢練完后，最好能保持振壓 到位的姿勢 10 秒鐘左右；壓腿時要按照循序漸進的原則,開始時不 能壓的過低不要緊,慢慢來既可， 不要急于求成。六、短跑專項踢腿運動1.正踢：左腳上步直立，右腿挺 膝，腳尖勾起向前額處猛踢；目向前平視，右腿下落時壓地緩 沖，后踢另外一腳。2.外旋踢：左腳上步直立，右腿 挺膝，腳尖勾起

6、向前額處猛踢后X X X X X X X X X X X 五、1.老師帶領學生到有支撐物的地方，向學生講解壓腿的要領。 2.學生按集合隊形站列，教師組織一組學生進行壓腿練習，以左腿為例壓 2X8 拍，然后換下一只腳同樣 壓 2X8 拍。 3.第一組練習完后排列在最后一組后面，第二組進行壓腿練習。4.隊形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 六、1.教師安排學生到直道場地按橫排