心理放松訓(xùn)練對大學(xué)生籃球運(yùn)動員心率及心境狀態(tài)影響的實驗研究.pdf

1、運(yùn)動隊是學(xué)校體育的重要組成部分，籃球又是學(xué)校運(yùn)動隊的重點項目，隨著學(xué)生運(yùn)動水平的不斷地提高，各院校運(yùn)動隊之間的競爭越來越激烈，籃球比賽的對抗比較激烈，大學(xué)生運(yùn)動員在比賽中要承受巨大的生理壓力和心理壓力。訓(xùn)練負(fù)荷大、比賽壓力大等特點要求大學(xué)生運(yùn)動員有很高的承受能力，如果學(xué)生的心理經(jīng)常承受很大的負(fù)荷而得不到及時的恢復(fù)，必將導(dǎo)致運(yùn)動能力下降，甚至出現(xiàn)病理狀態(tài)，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致運(yùn)動生涯的終結(jié)，賽后遺留下來的心理問題會直接影響下次比賽和他們的身心健

2、康。學(xué)校運(yùn)動隊的教練員大多只重視賽前和賽中的心理訓(xùn)練，往往忽視賽后的心理恢復(fù)。其實，賽前和賽后的心理調(diào)整兩者是互為聯(lián)系，互為制約，連續(xù)循環(huán)的。在國外，運(yùn)動心理學(xué)的研究中，心理放松訓(xùn)練已經(jīng)成為研究的熱點，在國內(nèi)關(guān)于心理放松訓(xùn)練只是在理論上有些文獻(xiàn)涉及到，而關(guān)于這方面的實驗卻很少，更沒有真正的運(yùn)用到訓(xùn)練中。本研究旨在探討心理放松訓(xùn)練對高?；@球隊大學(xué)生運(yùn)動員心率和心境的影響，以及訓(xùn)練后增加心理調(diào)節(jié)的實驗組與沒有增加心理調(diào)節(jié)的對照組之間的特點及

3、差異對比;總結(jié)出賽后運(yùn)動員普遍存在的心理問題;制定高校運(yùn)動隊心理放松訓(xùn)練的具體方案;初步形成高校運(yùn)動隊心理放松訓(xùn)練的基本理論。
　　研究被試為邢臺市五所高校的男子、女子籃球院隊隊員，共100人。其中，男運(yùn)動員50人，平均年齡(19.7±1.25)歲，專業(yè)訓(xùn)練年限(3.2±1.59)年;女運(yùn)動員50人，平均年齡(19.5±1.14)歲，專業(yè)訓(xùn)練年限(2.8±1.32)年。100名學(xué)生中有20名二級運(yùn)動員，被試均無放松訓(xùn)練的經(jīng)歷。將被

4、試進(jìn)行隨機(jī)分組，實驗組50人，對照組50人。本研究的實驗時間為四周。在這段時間中，所有被試者處以相同的訓(xùn)練內(nèi)容、時問和強(qiáng)度，按照統(tǒng)一制定好的訓(xùn)練計劃進(jìn)行訓(xùn)練。每周一到周五訓(xùn)練，在每次訓(xùn)練結(jié)束后，對照組進(jìn)行15分鐘的常規(guī)身體放松和20分鐘的靜坐，實驗組進(jìn)行15分鐘的常規(guī)身體放松和20分鐘的心理調(diào)節(jié)。訓(xùn)練負(fù)荷采用心率測量來監(jiān)測。在實驗過程中，每天測量晨醒后心率、訓(xùn)練結(jié)束后以及心理調(diào)節(jié)后的即刻心率。心境狀態(tài)的測量一周為一個階段，測量的時間選擇

5、在每周五的訓(xùn)練和心理調(diào)節(jié)結(jié)束后進(jìn)行。通過心境狀態(tài)POMS量表對學(xué)生進(jìn)行心理測量，對得出的數(shù)掘進(jìn)行研究。在本實驗采用指脈夾測量心率，心境狀態(tài)量表使用簡式POMS量表，被試根據(jù)最近一周的感受對每個詞作出自己的判斷。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn):
　　(1)心理放松訓(xùn)練能可以效的降低訓(xùn)練后的心率，從生理上緩解大學(xué)生運(yùn)動員訓(xùn)練后造成的疲勞現(xiàn)象。放松訓(xùn)練的效果可延續(xù)到第二天早上，有助于大學(xué)生運(yùn)動員以飽滿的情緒投入到課堂學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，有效地提高學(xué)習(xí)效率和訓(xùn)練

6、的效果。
　　(2)心理放松訓(xùn)練有利于心境狀態(tài)中緊張、憤怒、疲勞、慌亂四項消極因素的降低，使大學(xué)生運(yùn)動員的不良情緒盡快恢復(fù)到平和狀態(tài)。心理放松訓(xùn)練有利于大學(xué)生運(yùn)動員精力和自尊兩項積極因素的提高，使大學(xué)生運(yùn)動員積極的心境狀態(tài)得到快速的改善，達(dá)到精力充沛、自信的良好狀態(tài)。積極樂觀的心理狀態(tài)有助于大學(xué)生運(yùn)動員第二天以良好精神狀態(tài)的投入到課堂學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，從而提高學(xué)習(xí)效率和訓(xùn)練的效果。
　　(3)心理放松訓(xùn)練比安靜的休息對高校大學(xué)生