黑龍江省普通高校速滑運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練的研究.pdf

1、核心力量訓(xùn)練是近年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域研究和探討的熱點(diǎn),在速滑訓(xùn)練中核心力量的發(fā)展和提高已逐步被廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員重視并引起關(guān)注,本文采用專家訪談法、文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法和實(shí)驗(yàn)法等研究方法,對(duì)黑龍江省普通高校速滑運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練進(jìn)行研究。黑龍江省普通高校速滑隊(duì)核心力量訓(xùn)練的現(xiàn)狀是:核心力量的訓(xùn)練處于起步階段,教練員對(duì)核心力量訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)存在差異,訓(xùn)練中核心力量訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、負(fù)荷和訓(xùn)練安排比例存在不同,目前還是可以滿

2、足并達(dá)到速滑訓(xùn)練和比賽的專項(xiàng)技術(shù)要求,但與國內(nèi)專業(yè)速滑訓(xùn)練隊(duì)比較核心力量訓(xùn)練內(nèi)容比例偏低、訓(xùn)練方法手段缺乏針對(duì)性和多樣性。
　　本文通過調(diào)查問卷并采用帕累托分析法對(duì)影響速滑運(yùn)動(dòng)核心力量的肌肉進(jìn)行了篩選,選擇出七個(gè)部位肌肉是影響速滑運(yùn)動(dòng)員核心力量的主要肌肉。結(jié)合普通高校速滑訓(xùn)練的水平和場(chǎng)地器材的現(xiàn)狀,從徒手和借助器械的18種核心力量練習(xí)方法中選擇了9種訓(xùn)練方法,為黑龍江省普通高校速滑核心力量訓(xùn)練效果較好的方法。通過對(duì)六所省普通高校速

3、滑運(yùn)動(dòng)員,在訓(xùn)練和比賽中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的的調(diào)查,得出了核心力量訓(xùn)練可以提高身體核心部位特別是小肌肉群及深層肌肉力量,可以預(yù)防和避免速滑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。在哈工大速滑隊(duì)進(jìn)行了核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)對(duì)比研究,實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組專項(xiàng)成績和力量素質(zhì)都有一定的提高,實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)成績提高明顯,各項(xiàng)指標(biāo)都具有顯著性或者非常顯著性差異,證實(shí)了核心力量訓(xùn)練對(duì)提高普通高校速滑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力和運(yùn)動(dòng)成績是具有積極促進(jìn)作用。得出了,核心力量訓(xùn)練是發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)和提

4、高運(yùn)動(dòng)成績的重要因素之一,對(duì)速滑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平的提高能起到積極的促進(jìn)作用。核心力量訓(xùn)練的針對(duì)性和實(shí)效性較強(qiáng),能夠快速的提高身體核心區(qū)域肌肉力量,特別是小肌肉群和深層的肌肉力量,使身體軀干部位更加穩(wěn)定,更有利于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中更好的完成技術(shù)動(dòng)作。但核心力量訓(xùn)練只是力量訓(xùn)練的補(bǔ)充和完善,并不能取代力量訓(xùn)練,也不能解決力量訓(xùn)練要完成的內(nèi)容,二者是相互依存,相互結(jié)合,核心力量訓(xùn)練是提高普通高校速滑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)水平的重要內(nèi)容手段,是提